压力大的时候怎么办?

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压力大的时候怎么办?


由用户小师妹解说提供的知识:

努力做到:心静如水,豁然开朗

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。

3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀的责备自已,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友聊聊天。

8、既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过,因此,不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效的缓解和消除压力,同时也对健康大有裨益。

缓解压力的四原则

1.用积极的态度面对压力。 

在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人升职、发财,就总会纳闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力,做好自己的工作就得了,有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。 

2.减压先要解开心结。  

有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

3.适度转移和释放压力。

面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐,但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁,我们的生活都会显得有几分单调。

缓解压力的具体措施

1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生。

2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是对付压力的良方。

4.暂时将压力抛开。休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源


由用户夏米爱成长提供的知识:

我压力大的时候一般会这样排解:

一、做家务

让自己忙起来,身体动起来,就不会想那么多。

二、找人聊天

要面对面的那种,或者是语言的。倾诉出来身体空了,有时候还能碰撞出思想的火花。

三、练瑜伽

找一段音乐,沉浸在瑜伽中,身体得到释放,心灵得到安顿。

四、画画

找出平常收藏的画,临摹。

五、喝水

如果在上班期间觉得压力大难受,就喝水,吃点零食,走到阳台看看风景。

我家阳台和单位阳台都种有薄荷,掐一点薄荷叶闻闻,心情会舒畅很多。


由用户冰雪绝情提供的知识:

绿茶

绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。绿茶是可以有放松心情作用的一款茶品哦,而且还可以有解压缓解焦虑情绪的作用。

蔬菜

蔬菜中的钾有助于镇静神经,安定情绪。不喜欢吃蔬菜者,通常无法摄取足够的钾,而钾是钠排泄的辅助因子,从而导致钠和水分的潴留,多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。蔬菜可以有稳定情绪的作用,而且还可以有补充丰富的维生素和矿物质的效果,可以缓解压力。

零食

吃点零食吧,咀嚼能调节情绪,在紧张工作的间隙,吃少许的零食,可以转移人的思维,缓和焦虑,使人的精神得到充分放松。


由用户咖啡馆驿站提供的知识:

每个人都有自己减压方式,在现代高速发展过程中或多或少都在负重前行,压力过大就会导致人的情绪易变暴躁。

在这个时间段很容易出现压到骆驼的最后一根稻草,严重点就会导致一个人崩溃。

这时候有自己独特减压方式尤为重要,这个过程中方法有很多种,每个人调节压力方式不会太多雷同,最重要一点就是分散注意力想办法使自己心情平静,可以听听音乐旅旅游品一品茶……等等太多太多!

我来说说我的减压方式,我比较钟爱于旅游,走进大自然,在蓝天白云下千山万水中,听溪水缓缓流畅,压力太大可以试着闭上眼睛去感受去聆听,我相信会扛过所有苦涩,加油!




由用户NSWDMGH提供的知识:

我压力大的时候一般会这样排解:

一、做家务

让自己忙起来,身体动起来,就不会想那么多。

二、找人聊天

要面对面的那种,或者是语言的。倾诉出来身体空了,有时候还能碰撞出思想的火花。

三、练瑜伽

找一段音乐,沉浸在瑜伽中,身体得到释放,心灵得到安顿。

四、画画

找出平常收藏的画,临摹。

五、喝水

如果在上班期间觉得压力大难受,就喝水,吃点零食,走到阳台看看风景。

我家阳台和单位阳台都种有薄荷,掐一点薄荷叶闻闻,心情会舒畅很多。


由用户梁岳星提供的知识:

静下来抽支烟,放首歌慢慢的享受当下。心里想着没有什么大不了的,会过去的。我不可以这样就放弃了,一定能抗过去的。



由用户富贵137371956提供的知识:

绿茶

绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。绿茶是可以有放松心情作用的一款茶品哦,而且还可以有解压缓解焦虑情绪的作用。

蔬菜

蔬菜中的钾有助于镇静神经,安定情绪。不喜欢吃蔬菜者,通常无法摄取足够的钾,而钾是钠排泄的辅助因子,从而导致钠和水分的潴留,多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。蔬菜可以有稳定情绪的作用,而且还可以有补充丰富的维生素和矿物质的效果,可以缓解压力。


由用户用户350541969337周俊提供的知识:

往往很多伤心的事情不发生在自己身上,没有亲身体会过的人都不知道身临其境人的痛,能走出来痛苦的人海阔天空,走不出痛苦的人忧郁乘积也许早早离开了人世。就像小鞋穿在自己脚上只有自己知道它的痛


由用户幸福生活记录提供的知识:

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由用户哈喽来看看提供的知识:

减压方式有很多,你平常最喜欢做的事情可以成为你最大的减压方式!比如我不开心了呀,压力大了呀都会选择一边听着比较嗨的音乐然后去跑步,跑到自己真的很累很累了为止,停下来了以后真的觉得轻松了许多。


由用户娱乐扒潮提供的知识:

1、面对压力,不逃避压力。因为每个人都会有压力,都会“升职到自己不能胜任的位置”;因为它会陪伴我们走过整个人生旅程,所以我们必须勇敢的面对。如果,我们一遇到压力就逃避、就放弃,那么不但不利于压力的排除,同事还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。

2、对自己的优点缺点正确的评估。很多人对自己没有信心,主要是没有看到自己的优势,老是看到自己的缺点。当然,认识自己是个很难的过程,苏格拉底的至理名言――“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。

3、应有学习的标杆,抛弃攀比的心理。每个人应该和自己的的过去比较,看看自己的能力是否在提高,自己的思维方式是否在进步,而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的,因为别人的成功说明他的能力、思想、素质、机遇走已经走在你的前面,那你去攀比有何意义。与其去攀比,还不如把他作为自己的一个学习的标杆,看看别人身上有那些优点,去学习,一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。

4、学习和提高。能力不是产生压力的唯一原因,但是一个很重要的原因。所以要养成自学的习惯,只有不断的学习和提高自身的能力和素质,才能有效的缓解压力。

5、自己“减压”。学会自己释放自己的情绪,方法很多,比如:和知心朋友喝喝酒、侃侃山;聚几个人一起郊游一天;周末一个人看个通宵电影(碟片)等,都可以释放自己的情绪,舒缓压力。

总之,压力大绝对不低于能力低。希望大家都学会“自我解压”、“轻装上阵”创造生活,享受人生。

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