年轻人如何才能停止焦虑?

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年轻人如何才能停止焦虑?英语专八,大学期间发现自己不想从事英语相关专业,现在在门户网站做销售,感觉很焦虑。


由用户卢悦提供的知识:

抑郁是对过去的后悔,焦虑是对未来的担心。

如何缓解焦虑?

你需要探索焦虑背后的东西。焦虑,是一种情绪,它来源于哪儿?

来源与我们的认知。

心理学中有一个非常重要的认知理论:ABC理论

A=activating event 激发情绪的事件

B=belief 信念

C= consequence 后果

那么,你们觉得是A决定了C还是B决定了C?

对,答案是B 信念。 也就是说,我们的的情绪和行为,不是由事情本身决定的,而是由我面对事件的认知决定的。

因此,当你有很狂暴的情绪来袭时,例如无法抑制的焦虑,你需要做两个工作:

1、静静地感觉情绪本身,不再造作更多的打压、愤怒和惊恐

2、看一看,你对这个导致这个情绪所引发的事情的认知,是不是有问题?


当我们焦虑时,通常犯了以下三种错误的认知:

1、以点带面的认知

2、非黑即白的极端化认知

3、糟糕至极的自毁化认知

观察一下,你可能会犯哪种错误认知呢?

接下来,和大家分享一个和焦虑做朋友的办法,也适合去处理其他的负面情绪。


第一步:理解和感受你的焦虑感,给它命名。

比如说,我正在接手一个很磨人的项目,我整个人都很焦虑。我需要去看看,像旁观者一样,又像是个好奇的孩子一样,去“看”我的焦虑。

我发现: 阿~ 原来steve一说话,我就忍不住心很烦!最烦的时候是半夜他还给我打电话。Leader在周末给我发微信的时候,原来我的心整个会一下地揪住,在胃这里的地方也被揪住一团,然后我整天的好心情就没了,不断考虑周一去上班的事儿。

第二步:理解情绪的来源

通过关照你的情绪,你可以“更深”地理解他。

比如说,原来,我的焦虑感来源于 害怕一起工作的人对我的不认可,每当他们提意见的时候,我无意识地会把它当作是对我的否认,而我又非常拼命地想要获取认同。

接着,你再看深一步: 似乎,我不仅在工作上,在小的时候,也一直会有这样的“担心”,担心别人觉得我不够好。 我上学那会儿,每次考试不好,老妈就会说:“你真没用”。原来,在我心里, 面对压力=做不好事情的风险=被别人否认的风险=我真没用。

第三步 接纳这个情绪,充分地表达这个情绪,这一步是最重要的,是真正能够降低我们情绪的最核心的步骤。

你要做的,不是打压你的焦虑,而是理解它,理解你自己为什么焦虑。然后,接纳你的焦虑,你的确有焦虑的原因不是吗?

接纳,并不代表放任自由。而是明白了它合理性。 你需要做的,是看见,接纳,却不认同。

去有幽默地、批判地观点质疑你的焦虑。看看你犯了以上提到的哪种错误认知。

就算这个需求,我没做好,又怎么样呢? 我担忧的事情真的发生了,又如何呢? 其实,自己所担心的的事情大多都没有发生,即使发生了,也不像你想象的那样严重。

对于中国人来说,我们现在在普遍焦虑些什么?

作家阿兰·波德顿在《身份的焦虑》中写道:

“新的经济自由使数亿中国人过上了富裕的生活。然而,在繁荣的经济大潮中,一个已经困扰西方世界长达数世纪的问题也东渡到了中国,那就是身份焦虑。”

我们天天被各种新闻强行打着鸡血:某某00后已经创建了公司、ofo创始者戴威是90后、摩拜创始者胡玮炜80后...都是年轻人,凭什么别人那么光鲜亮丽,而自己还是庸庸碌碌地生活着?

然而,就是想要“速成”的功利的心,让我们活在焦虑里。

或许,我们需要读一读这首小时::

纽约时间比加州时间早三个小时,

但加州时间并没有变慢。

有人22岁就毕业了,

但等了五年才找到好的工作!

有人25岁就当上CEO,

却在50岁去世。

也有人迟到到50岁才当上CEO,

然而活到90岁。

有人依然单身,

同时也有人已婚。

奥巴马55岁就退休,

川普70岁才开始当总统。

世上每个人本来就有自己的发展时区。

身边有些人看似走在你面前,

也有人看似走在你后面。

但其实每个人在自己的时区,

有自己的步程。

不用嫉妒或嘲笑他们。

他们都在自己的时区里,

你也是!

生命就是等待正确的行动时机。

所以,放轻松。

你没有落后,

你没有领先。

在命运为你安排的,

属于自己的时区里,

一切都准时。

心有助,不孤独。欢迎关注卢悦,关注公众号心之助。
由用户有书共读提供的知识:

焦虑是一种不好的情绪,特别是现在的年轻人,生活节奏比较快、压力大,比较容易产生焦虑的情绪,容易影响身心健康,那么如何让年轻人停止焦虑,有书君建议如下:

焦虑分两种,一种是现实性焦虑,另一种是病理性焦虑。如果是病理性焦虑,就得接受心理咨询或是就医治疗。

下面我们来分析如何能找到一个平衡点从现实性焦虑中走出来。

1、 充分认识焦虑

焦虑产生的原因很多,一是现实的压力,难以实现的梦想,车贷、房贷压力;二是机会远远不如预期;

三是年轻人的心理冲突加剧,就业环境、情感因素等等;很多人因找不到工作或是工作压力而焦虑、有的因孩子学习退步而焦虑、有的担心自己的身体健康问题而焦虑…

充分认识焦虑,焦虑并不可怕,它就像流感一样普通,感冒你可以不吃药,多喝水,多休息就好,焦虑也一样,我们有自身的免疫调节能力。

当你感觉到为某事而焦虑的时候,时时调整计划,适当放慢脚步,把期望值适当降低一点,这样可以减少焦虑、多些从容。

2、转移注意力

有些人在上台演讲、参加比赛、会议发言时、或是见到异性时,就不由自主的紧张、心慌、不能自己,有时恐慌得就要晕过去。

这种情况,需要马上转移自己的注意力。心理学家加里·埃默里博士说过:“专注就是力量”,如果把关注点变成有威胁的想法,比如“我会不会赢得比赛,我被困住了,我不能出丑”等等的想法,你只会越想越焦虑,越来越紧张。这时最好的办法是把威胁性的想法转化为非威胁性想法上,比如注意力集中到别人身上,什么都不想,当你的思维跟着别人走的时候,你就不会再紧张、难受了。

3、 缓减心理压力

焦虑是一种正常的情绪体验,而压力管理是我们的必修课程。

释放压力是减少焦虑的一个有效方法,正确评估自己的能力、预期,合理分配时间,正确看待和处理好家庭、学习、工作、生活中的关系,调整得失心理。

焦虑的时候,把所焦虑的事情和问题先放一放,听一段音乐、做瑜伽、到室外走走,呼吸一下新鲜空气,都是有效的解压方法。

4、 学会接受、学会放下

焦虑是一种主观感受。

焦虑的产生是由于我们将事情的危险性自行放大,因此,缓解焦虑,我们需要换个角度去看待事情,当你改变了看待事情的方式、角度,你的心情也会随之改变。

比如,你升职加薪的想法没能实现,天也塌不下来,也不影响你正常的生活;你无法控制交通状况,但你可以选择何时出发去机场更稳妥;

你无法控制孩子的行为,但你可以选择如何去教育他、引导他。我们必须学会接受一些自己无法控制的事情,也必须学会放下一些你期待而不能达到的东西,善待得失,心胸宽广。

5、加强锻炼

梅奥医学中心网站上说:锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”,包括神经递质和内啡肽,从而降低焦虑水平。

锻炼后出一身汉,升高体温,有一定的镇静作用,减少焦虑。

锻炼还能让人变得放松,所以养成每天锻炼的习惯,可以减少焦虑。

6、 培养兴趣爱好

读书是增强自信、提高自控能力的最好方法,博览群书,丰富自己,你看待问题的角度、解决问题的路径就会得到拓展;

多参加集体活动、培养自己的兴趣爱好,保持乐观积极的心态,就不会更多地为一些不可预见的事而纠结、焦虑。

7、深度呼吸训练

睡前,找一个安静的地方躺下,闭上眼睛,双手自然放于身体两侧,用鼻子慢慢吸气,让气流慢慢充满你的腹腔,随后让气体慢慢地从嘴里呼出,自然地停顿,重复练习,直到你觉得非常平静为止。

慢慢留意你呼吸的节奏和连续性,试着让它变得越来越不费力和平滑自然。

当你越来越自如和自信后,可以从躺姿恢复到坐姿进行腹式呼吸训练,练习一段时间后,你整个人都会轻松、平和。

对待焦虑情绪就要像对待感冒一样,我们有自身调节的免疫能力,能预防的预防,能控制的控制,实在忍不了,还可以打针吃药,正确看待焦虑,及时停止焦虑,还自己一个乐观积极的健康心理。

有书君语:对此问题你有什么不同的见解呢?欢迎在下方留言评论,别忘给有书君点个赞哦~关注有书君,私信回复句子,有书君送你一句特别的话


由用户泛黄银杏提供的知识:

焦虑是当代人普遍的一种感受,仿佛是这个时代的病,经济、信息、科技、生活节奏的加快,几乎让大多数人不能适应,这使得焦虑大面积的蔓延。

当焦虑的感觉变得不可控的时候,并且它干扰到了正常的生活,它才会从焦虑变成焦虑症。每天变得惶恐不可控,焦灼而无力,这就是焦虑症比较明显的体现了。

引起焦虑的原因

1、长期前置的原因:包括遗传、童年经历、长期的压力的积累

2、生理的原因:惊恐、强迫症、导致惊恐的发作和病理前提

3、短期的 、突发性的原因:惊恐发作的压力、恐惧的条件惊恐、外伤、轻微的、过去的损失导致的应激障碍

4、一系列的内因外因

焦虑持续的原因

1、回避恐惧情景

2、焦虑的自我对话

3、错误信念

4、压抑情感

5、不能坚持自我

6、缺乏照顾自己饮食的能力

7、肌肉紧张

8、高压力的生活

9、兴奋剂或者饮食因素

10、缺乏人生意义和目标

合理的治疗方法

1、生理方面

改善自己的呼吸,尽量不要用浅显的呼吸方式,多做深呼吸,通过口的呼吸和换气来放松自己。
每天定期的做20~30分钟的训练。进行清晰明了的时间管理方法,合理分配自己的时间,给你放松的时间、消遣的时间和陪伴的时间。去参加一种体育运动来调整自己的身体。改变饮食习惯,少吃刺激性的食物,补充一些应付焦虑 补品。

2、情感方面

了解自己被抑制的表现,比如头痛、高血压、哮喘等

观察自己真正的情感,有意识的让自己放松,用一种观察的角度来观察自己的情感和情绪。

表达情感,就是去释放自己,找人去表达你内心的情绪。

3、行为方面

服用镇静剂等处方类药物,当然需要医生知道

打破自己身体症状和灾难的念头联系,简单的说就是不要杞人忧天。

采用陈述的方式去扭转对灾难的解释,从而释怀自己的惯性阴影

学会将意识主动的转移到某件物品上,列如自己的衣服、杯子、桌子。

把焦虑变成愤怒

体验一些愉悦的事情

告诉身边人你的正在,或者匿名写信

4、自我方面

如果你在父母那获得了自信,那么你只需在态度、习惯和信念上改变就行了

如果没有从父母那获得自信,那么就需要你去唤醒自己的天性,比如感觉自己产生消极情绪时,试着和它对话,想象下自己正在照顾它。

发展支持和亲密关系

所以你可以听过锻炼身体,寻找自己的目标给自己生活的意义,或者增进亲密关系,试着让自己心中充满爱。


我是泛黄银杏,为自己的财富自由而努力的自由撰稿人,持续输出成长中的干货,欢迎留言讨论。


由用户临床心理专家于际敬提供的知识:

心里不踏实在心理学中被称为“焦虑感”,这是每个人都可能体会到的一种正常的心理感受,但如果这种感受过于强烈就会影响到我们的正常生活,给你提供以下几种方法,希望对你有帮助。

书写法

说比想重要,写比说重要。这意味着一个人独立处理情绪最好的办法是落在笔头上,比如,你焦虑过度难以入睡,就在床头的笔记本上记下你的问题、想法、观点、甚至是一些完全没有逻辑的声音和画面。你会发现这些内容似乎随着你在纸上的表达,开始慢慢的被冲淡,情绪逐渐缓解。当你什么时候突发奇想,就可以常常回头去看看那些问题,也许就能发现更好的解决方案。下一次当有相同或类似问题让你焦虑时,你就可以自己替自己解决问题了。

腹式呼吸法

人有两种呼吸法,一种被称为胸式呼吸,一种被称为腹式呼吸。前者在呼吸时,你会感觉这个人的胸口在浮动,而后者胸口浮动不大,肚子却有较明显的隆起和塌陷。腹式呼吸实际上是通过你横膈膜的下移,将胸腔造成负压,把空气吸进来,这样吸入的空气量更大。你可以同时在脑中想象,你缓缓吸进来的能量,通过胸腔,进入到腹腔,一直注入至丹田。你的每一次呼气,都在把你全身所有的废物集中起来,通过呼气排出体外,使之烟消云散。

正念法

焦虑情绪来源于我们大脑中盘旋的各种想法,短期内我们可能不能辩驳这些想法,但可以用一些中性的内容去替代它们。

比如,你可以调整坐姿,让自己尽可能坐的舒服,然后去做“计数工作”。例如用自己的舌尖去数口腔里面的纹路以及牙齿的数量、去数这本书所有的字一共有多少笔画等。

这样坚持30分钟,你会发现焦虑情绪已经得到了很大程度的缓解。

于际敬,《身心正念疗法》创始人,《易思维问题解决》创始人,知名心理专家,《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾,从业20余年,上千小时咨询个案,擅长领域:身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

欢迎关注头条号:临床心理专家于际敬


由用户汉惠心理工作室提供的知识:

我是国家二级心理咨询师但老师。我会心理工作室负责人。

我们总觉得焦虑是一个不好的不想情绪,所以我们不想要它,我们想把它赶走。我认为把你敢走我们就好了。实际上焦虑这个情绪,从古代到现在一直存在,之所以没有被进化掉,它是有它存在的道理的。

焦虑里蕴含着力量和行动力。所以焦虑的人比不焦虑的人有更多的行动力和力量。

不过焦虑里还有一个部分就是担心。这个担心是对未来的担心。你对未来的担心是什么呢?有可能你想到那个担心的地方就不再往下想了,也就是我们被自己的担心吓到了。所以你可以顺着这个问题往下想,看看那个答案是什么?

另外,如果你的焦虑分量太大,以至于影响了你的工作和生活。那么建议你去寻找心理咨询师的帮助。

以上观点纯属我个人的观点。大家的观点可以和我不一样。我尊重所有和我观点不一样的人,我也充分尊重大家的观点。


由用户延参法师提供的知识:

1、历练心地的超强兼容与面对苦难的内心坚韧,与孤单做良朋,与风霜成知音。2、置身于忙碌中,活好自我的踏实、友好、同情与坚定,其它的都交给经过的时光。3、生活没有固化的结局,却有自我局限的认知,和缺乏自我努力的改变。



由用户格亦亦提供的知识:

所有的迷茫和焦虑,都可以归结于一个原因:欲求不满!


欲求不满这个词是糙了一点,但是很贴切。


欲求不满这四个,可以具体拆分为两个东西:目标、收获。


想要东西得不到,想要的东西跟自己目前的距离太远,自然的情况下,你就会产生焦虑,产生迷茫。


如何应对迷茫?对待迷茫?可有匹敌之策?

答案肯定是有的。


1、想清楚你的目标


注意,是你目标,而不是别人希望你有的目标。

你是自己想留在大城市?你是自己想买房?你是自己想做自己现在的职业吗?

确定自己的目标,这个目标最好是一个10年甚至20年以后的目标。



2、分解目标


有了一个20年的大目标之后,很好,具体细化。

比如你的目标是20年后实现财务自由,年收入30万以上。


那么有这个目标就可以啦,定在哪里,不要想10后和5年后你具体要干嘛。

因为这样太模糊。


人性是懒惰的,人需要有反馈的东西,快速反馈才是容易坚持地下去。


把这个目标分解为最近1年和1个月,然后1周要做的事情。

以周为单位,可以快速得到反馈,才知道下一步要怎么走。


注意,分解一定要细化,比如背单词,就不要是我提高口语水平,这很虚,要具体到,这篇1分钟的单词,我要听懂10个单词。这就很实际,虽然看起来是程度烂了点,但是你有真实的反馈才能调整计划。


切记,目标一定要细化,要具体,数字是好东西!



3、实现目标


面对一个看起来非常遥远的目标,有2种处理方式

第一种:遥不可及,直接放弃

第二种:想方法,想策略,不断靠近。


根据提细化的目标,适当调整,不断实现小目标,慢慢实现大目标

在这个过程中如果收到挫折,分解的小目标可以具体细化,20年,10年和5年的大目标,尽量少改动。



嗯,到这里就说完啦

停止焦虑,就三步:定目标,分解目标,实现目标。

把大象放进冰箱也只是需要三步,打开冰箱,放进大象,关上门。








成功的道路并不拥挤,因为多数人都会在坚持的路上掉队。


这个世界并不缺道理和方法论,就看你是否愿意付出和利用趋势放大自己的努力~




听说,有趣有颜的人都关注“格亦亦”了。

美好的人和事常在,持续靠近,人一定成为自己真正想成为的人!


由用户知我心理学提供的知识:

不少答主已经诠释了焦虑的来源与缓解方式。的确,过度的焦虑会给我们的生活带来负面影响。并且,严重的焦虑可能会导致焦虑性障碍(Anxiety Disorder)。

但是焦虑其实也不完全是一无是处的。事实上,适当的焦虑是很正常的。大多数人一生中都至少经历过一次让他焦虑的事情,可是这并不一定是一件很糟糕的事情。焦虑其实可以被视为一种连续统一体(Continuum),并不是非黑即白的。程度不同,给人们带来的影响也不同。甚至,有时适度的焦虑可以给我们带来一些好处。

在进一步讨论焦虑可能给我们带来怎么样的好处之前,让我们先简略的了解一下焦虑。

焦虑是指一种过度紧张不舒服的感觉。但是这种感觉并不是由当下面对的危险所导致的,而是未来导向的。焦虑可以被剖析成三个部分。

认知上来说,焦虑会导致人们有“我很担心XXX会发生” 的想法。

生理上来说,当你焦虑的时候,你会感觉到身体的紧绷,以及处在一种长期过度警觉的状态中。

行为上来说,人们会本能地想要去避免导致自己焦虑的事情,举例说明,如果看到蛇会让你觉得焦虑,那你很自然会想要躲避开有蛇出现的地方。

(图自 https://pixabay.com/en/editors_choice/)

之所以说适度焦虑可以给我们带来好处,是因为焦虑在某种程度上可以激发我们的积极性,让我们时刻保持警惕,并对未来可能会发生的事情做好准备。打个比方,如果你考试前一周有焦虑的感觉,那可能是件好事情,因为这种焦虑会激发你去好好复习,从而做好十足的准备上考场。

下面我们就从四个角度来谈谈在生活中焦虑的好处具体体现在哪。

当事情发展得很顺利并比你想像的简单的时候你会很开心。

焦虑的人在遇到模棱两可的情况时会倾向于往最坏的地方想,比如当心仪的对象没有及时回短信的时候,焦虑的人可能会贸然断定对方不喜欢他并可能因此感到伤心。再或者是焦虑的人可能会把考试题的难度设想的过高,以至于在考前过度准备。

但是什么事情都有两面性。正是因为你提前体验到了这种失落和担心,当你发现心仪对象只是临时被抓去开会,或者考试题比你想象的简单很多的时候,你会感受到如释重负的开心。即使真实的情况真的和你想象的一样糟糕,你也已经做好相应的心理准备了,所以当不好的结果来临的时候你也更容易接受。

提前担心,提前做好准备,可以为未来的你省下很多精力。

因为焦虑的人对未来会有莫名的担心,他们会提前为可能到来的挑战做好准备,在挑战来临前规避一些风险,所以在挑战来临时,可以不至于被压力压垮,或者浪费不必要的时间精力。

比如要举办一场室外生日派对,容易焦虑的人可能会担心下雨,所以就会提前做好下雨的准备,比如再寻找一个室内的场地,或者室外遮雨棚,这样如果真的下雨,他们也不会很慌乱。再比如说,如果一个焦虑的人总是担心自己以后会被这社会淘汰,会被公司开除,那他很可能就会很早开始做很多预防工作,比如存钱,比如投资,比如去读书上课丰富自己等等。

(图自 https://pixabay.com/en/editors_choice/)

焦虑会让你随时保持警惕,跟进事情进展,并及时应变

相信很多人都有被猪队友“坑”过的经历。很多人会和你说“放心这一切包在我身上”,但是焦虑会让你思考“一旦出问题,怎么办?” 这种担心会激励你在事情进展中去反复察看,确保一切没有问题,而不是当甩手掌柜等到真的出了问题想哭都来不及的时候再去解决。

有时候焦虑可以帮助年轻人跳出舒适圈,获得更大的成就。

年轻人的焦虑多半是来自于对未知的恐惧和对未来的迷茫,这种想要搞清楚未来方向的紧迫感会驱使他们去做很多积极向上的事情,哪怕是跳出自己的舒适圈,哪怕这些事情其实做起来很累很烦,但是这些最后都会成为好的经历,让他们变成更好的自己。

说了这么多焦虑的好处,希望可以帮助题主和像题主有同样疑惑的年轻人宽一宽心。我给出的建议是,如果你觉得自己的焦虑是在可以控制的范围内,那就换个思维好好利用它。但是如果你觉得你的焦虑已经严重影响了你的正常生活,那还是建议你去寻求专业的心理帮助。

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References

Boyes, A. (2017, Jan 10). 6 Hidden Benefits of Anxiety. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-practice/201701/6-hidden-benefits-anxiety

Hooley, J.M., Butcher, J.N., Nock, M. K., Mineka, S. (2017). Abnormal Psychology (Seventh ed.). Boston: Pearson Education, INC.


由用户东华禅寺提供的知识:

它之所以把我迷了,是因为我先把它装在心里。禅宗还有一句话叫“外魔好治,心魔难调”。如果你心里装着它,抱住它不放,执著它,你就被它转了。

很多科学家在不断地学习、钻研、探索,都解决不了“心”的问题,最后回归宗教来学禅。由心产生了禅,又通过禅学来剖析心。我们的言行举止和每一个起心动念,都是我们内心世界真实的显现和写照。所谓的“内生其念,外显其形”,内在起心动念以后,才和外在事物产生关联。

唐朝有个和尚不会用功,修了很多年都没办法入道。有一天他走在大街上,正好路过一个戏台子,在熙熙攘攘的人群中,他的鞋带被踩散了,就在他弯腰系鞋带的那一瞬间,他听到台上的戏子唱道:“我若无心,他便休。”一句话让他豁然顿悟,心想:是啊,这么多年来我之所以用不上功,被烦恼所牵,被境所转,都是因为我有心,我的心一直住在烦恼上。如果我无心,烦恼和外面的事物又怎么会牵动我,转变我呢?

实际上万事万物都是这个道理。禅宗有一句话叫“色不迷人,人自迷”。这个“色”指的是一切有形有相的东西。如果我心里没有色,它怎么会迷我呢?它之所以把我迷了,是因为我先把它装在心里。禅宗还有一句话叫“外魔好治,心魔难调”。如果你心里装着它,抱住它不放,执著它,你就被它转了。

学佛修禅只在心地上下工夫,可是学佛的人却总在相上打转,总是抱怨外境。实际上外境对每个人都一样,是公平的。如果你有见地,会用功的话,外境就是你修道的助缘,成长的助力;如果你没有智慧,没有见地,它就成了你修道的障碍,障道之缘。所以圣人是“修心不除境”,普通人则是“除境不修心”。

佛法最终是要在红尘中起用。如果离开了人,离开了社会,它还有什么用武之地,它的存在还有什么价值和意义呢?既然最终都要面对人和事,那么在修行的过程中,必然有一个阶段需要面对人和事,如果不面对,就失去学佛修道的意义了。所谓的“学佛先自利,再利他”,实际上利他还是为了更好地圆满自己。

所谓“大道无情”,它不会喜欢一个人或怨恨一个人,也不会对一个人产生善意或恶意,道就是道,它没有分别。如果我们得道了,就与道同一体,我们就可以无分别地加持每一个人。

禅就是每时每刻看住自己的心,把握和转变自己的心,如果不能把握自己的心,就会被外境和外缘所转。

东华禅寺方丈万行大和尚,一位用生命去践行佛法、用生命去体证生命本质的智者。

从童真入道、闭关证道,到建寺安僧、讲经说法,六度万行,历经了三十余年,找到了一条能让人类证悟本源的解脱之道。

本着普度众生的使命,将一生心血《东华禅》无私付予芸芸众生,殷切期望天下苍生通过学修《东华禅》融通人生四大关系:我与家庭的关系,我与社会的关系,我与国家的关系,我与自然的关系,从而获得幸福圆满的人生。


由用户大话精神提供的知识:

芝加哥大学的一项研究发现,学生在数学上的表现越好,他的表现就越容易受焦虑影响。研究者称,焦虑与成绩之间的关系不仅仅出现在美国,在世界各地都同样适用。


研究者分析了40个不同的实验室结果,以及国际学生评估项目中收集的数据,涉及世界各地15岁学生的标准化数学测试。研究人员根据行为和神经影像学研究来分析为什么焦虑会有这么强大和普遍的影响。

算数时,人们需要在头脑中持有信息,并能够操纵并记住这些信息。通常做得很好的学生能够尽可能的在头脑中保存信息,并使用大量认知能力的先进策略。但是当他们感到焦虑时,大脑的焦虑和情绪系统会干扰他们掌握信息的能力,所以他们的表现要比他们不焦虑的时候差。


那么,如何才能减轻数学焦虑症对高成绩者的影响呢?研究显示,如果告知他们与焦虑相关的症状,例如快速心跳,实际上将能帮助他们,那么,这些学生接下来的表现也会更好。研究还表明,焦虑的学生在测试之前写下自己的感受,他们的表现也会有所改善。将焦虑外部化似乎有助于减轻其有害影响。


大话精神,为您的精神心理健康保驾护航!


由用户职场大叔钟金来提供的知识:

焦虑 = 未来的不确定性 x 事情的重要性 x 自己无能为力的程度。

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如何才能停止焦虑开始新生活

答:治疗焦虑症的方法有很多,以下方法希望可以对你有帮助: 一、药物治疗 有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力,日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类,包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖...

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答:我们该怎么办 确实,我们并不能完全消除焦虑,但我们可以学会缓解它、控制它,把自己从过度的焦虑中解放出来。对于焦虑情绪和焦虑症,我们能做的不一样。在焦虑情绪不算太严重的时候,我们主要通过各种方法来自我调节。 首先,找到导致自己焦虑...

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答:人生在世烦恼无量,人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生。时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少。人生的路很长,烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,...

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答:焦虑是心理疾病, 调整心态, 然后保持一个良好的心态就好。

谁有《如何才能停止焦虑开始新生活》的中文版 TXT

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答:别去想这个焦虑。越想越焦虑。 人生短短三万天左右,好好过吧。想那么多干嘛,不是庸人自扰。

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答:焦虑的自我心理治疗: 1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。 2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。 3、用系统脱敏法或厌恶疗...

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答:焦虑的本质是恐惧与不安。加强些内心深刻认识领悟与调适,可以看看相关心理自助调适书藉《走出焦虑风暴》

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