怎么提高情商?

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责任编辑:李志喜
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怎么提高情商?情商真是硬伤


由用户沈阳胡来心理俱乐部提供的知识:

情商是有多个因素构成的,每一种因素的提升都是对情商的提升,所以对于如何提升情商这个问题的回答,首先是情商都有哪些方面能够获得提升。

情商是指人们处理情绪的一种能力,其中包括了对于自己及他人情绪的感知,对于感知到现象进行正确的延伸解读,并且根据自身和客观的需要来处理解读后的信息。

针对于不同的方面,我们所要做的事情也是不同的,接下来针对不同的方面说出我的观点。

1.情绪的感知方面,要准确的捕捉到自己的情绪出现,要做的第一件事是在自己的情绪发生起伏或者反向的转变时迅速捕捉到变化,而对于他人的变化则需要更困难,需要从表情、行为、语气等细微方面捕捉对方的变化,美剧lie to me中的主角所擅长的就是这个方面的能力。如果想要提升这方面的能力,需要多做练习,例如去看一些演技好的演员演电影时候的面部特写,在预知了剧情中演员的情绪之后观察他的表情是怎样的,当积累的足够之后,你会逐渐的发现自己可以准确的捕捉到他人的情绪,而自己的情绪捕捉需要的是一种控制能力,当情绪发生变化的时候抱持着警觉的态度。

2.对于情绪背后的解读,这需要对对方的过往有一些了解,或者是收集到相关的素材进行正确的关联,这一部分的能力很依赖智商的发挥,但是也有一定概率是灵感在发挥作用,灵感是难以描述和制造的,对于这方面的提升最为可行的是锻炼自己的逻辑思维能力,逻辑数学和推理小说都是对这种能力锻炼的一种助益。很多高智商低情商的人并不是缺少解读情绪的能力,往往他们是无意关注第一部分的变化。

3.解读后的处理需要高度的控制能力和冷静的大脑才能实现,在这一部分需要清晰的知道自己要什么,对方需要什么,并且能否实现自己的目标,如何实现自己的目标,这一部分也需要逻辑分析能力的支持,但是也要有强大的心理承受能力,因为目标无法保证必须实现,在具备了逻辑分析能力之后,这一部分需要强化的是心灵的自控力,保持冷静和坚强是自控力的重要组成部分,一些缓解情绪保持冷静的心理技巧能够在这个时候会起到很大作用,学习这些技能就可以提升这一部分的能力。

以上是我的一些个人见解,针对这方面的内容如果需要进一步的探讨,可以联络我。


由用户路上读书提供的知识:

人越长大,越觉得情商重要,尤其是踏入社会以后,很多情况下,情商比智商的作用更为关键。


关于如何培养和提高情商,我们可以参考哈佛心理学博士、著名作家丹尼尔·戈尔曼在其经典著作《情商》中的提到的几种办法:


利用“自问自答”的方法来识别自己的情绪,这可以提高自我意识和自控能力。

试着模仿别人的肢体语言,这是提高同理心水平的有效办法。

学会解释自己的成功和失败,可以提高自我激励的能力,让心态更健康。


这三条理论,可以运用到实际生活当中。


比如说,在浪漫关系中,努力意识两性在处理感情时的差异,就能更好地避免误解。如果一对情侣中的女性抱怨问题,男性的反应可能是马上给出解决意见,这表面上看是帮忙,但其实不利于解决问题,因为女性抱怨的时候往往是在寻求肯定,她希望另一半倾听并表示理解。如果你能认真把她的话说完,再安慰一下,她就会觉得受到了理解。


又比如,平时跟别人发生争执,就算再生气,也要尽量先平静下来。强烈的情绪往往会影响我们的思考能力,让我们说出一时气话,或者做出一些之后会后悔的行为。冷静期,可以防止这些后果的发生。


另外,在批评别人的时候,要明确指出对方具体是哪里做得不好,并给出解决办法,让对方知道怎样做会更好。就事论事,才能让对方不会觉得心理不舒服。


如果你想了解更多情商问题,欢迎关注“路上读书”。


由用户叫我偉仔提供的知识:

一味的去想着提高情商,反而是情商不高的做法。


其实我都不太爱回答这种很容易诱导或者跑偏的话题,但还是想为那些愿意了解如何去做的人给一些建议,选择自己适合的,仅供参考。

首先中心论点我需要摆明出来,就是:情商没必要人人都拥有。先不要急着喷我或者吐槽我,你听我说嘛。我为什么这么讲?因为我是真的这么认为的!(这是屁话)。我想问一下,如果今天你在一家公司上班,客户想要的交期逼近,而你的助理却还在慢悠悠的处理此事,此时的你还需要情商来帮助你吗?很多人一定会笑我连情商的概念都搞不清楚,还在这边回答情商的话题!可是我想反问一句,情商的最终目的不就让你爽了,大家都开心了这样一个技能?如果今天你不爽了,大家开心了,我想问你要这样的情商有何用??

我想很多人都没有一个观点,就是有些事可以抓大放小,但有些事必须要严格且严厉的指出纠正,这才是真正有利于个人发展的方向。再说回情商来,我想大家的目的都是为了能提高情商让周围的人感觉到舒服,之后认为你是一个高情商的人,如果大家的目的是这样的话,那么我就可以把我压箱底的情商秘籍告诉你,三句话就可以传授给你:【好的!没问题!没关系!】屡试不爽!(如果你真的想得到所谓的高情商标签的话,按照我的话去做绝对没问题)可是我不想让大家都变成好好先生的那种情商,我更希望大家能有效掌握控制自己情绪且达到目的的那种情商。

具体怎么做呢?让我们回到之前的案例中来,如果今天客户交期逼近,且你的助理有在慢悠悠的处理时,你此时思路应该化为这三种:第一,处理客户情绪(安抚客户且告知客户当下的状况但是你已有解决方案,不要选择欺骗)第二,控制自己的情绪(找到你的助理,告知问题严重性并且在不生气的情况下表现出事情很紧急,可能今晚要加班处理或者去工厂盯场等想法)第三,找出合适的解决方案(当以上两点你都先处理完毕之后,再去考虑解决方案,是延迟交货还是真的盯场并且陪同助理一起解决此事培养革命感情)。

我说起来是很复杂的,但是你经常利用这样的思维去做事的话思考时间不会太久。那么此事处理完你会有哪些成就呢?第一,客户认为你这个人做事不慌,尽管交期延迟但是至少没有欺骗,没有以次充好,留下好人脉。第二,助理认为你对事不对人(尽管她可能真的没觉得她处理有问题,但还是会想到你的好)革命的友谊就此打下。第三,你多了一项应付疑难问题的技能。

这才是我想教给大家的高情商做法,如果你一味的单纯去学那些本身跟你性格相反的技巧的话,最后只会弄得自己不是自己,怎么做怎么不爽。做适合自己的事,才会让自己变得更好!


以上!


由用户心灵空间师提供的知识:

你好,我是心灵空间师。智商、情商,还有什么财商这些个概念被专家或学者提出来后,得到了很多人的认同。于是惹得很多人去和其他人比较哪个商更高一些,甚至导致一些人单纯地去追求这方面的提升。还有一些单位为了招到更高级的人才,还动用一些测验来测量应聘者的“商”,得分高的就录取,而得分低的人不但没被录取,甚至还遭到别人的嘲笑,同时也让这些人内心感觉到深刻的不安和闹心。

其实一些学者去研究人类自身本也正常,人类社会发展到今天,谁不想对人的本源和发展弄个明白呢?知道了自己是怎么来的,又将去向哪里也是很理智的一件事。那么假如我们现在知道了人类从诞生到现在的整个过程,你又会怎么 样呢?是不是不用吃饭了,也不用洗澡了?不会吧,知道了也就是让你激动几天的事情,活不明白的人他还是活不明白。

不过既然这位大神问了这个问题,也不是没有提高情商的必要性和可能性。提高情商这个意图就像上面的老兄说的,这本身就是情商很低的表现。那么你意识到自己的情商低了该怎么办呢?三个途径:

1.一次不要和太多的人交流或交往。有人说,正是因为情商低所以才要和人交流啊。其实不然,你每次和越多的人交往反而会让你对自己的情商更怀疑,不如一次只和一位你想交流的人来往,维持好这段感情后再扩大自己的交际范围,这样一来降低了你的出错机率,一来让你情商低的表现不会快速扩散给其他人。

2.尽量从熟悉的人开始。情商低无非是表现为不会说话,在沟通方面不能体谅别人,在人际关系方面缺乏妥善处理的能力,除些还会影响你什么呢?所以从熟人开始的好处是你表现不当是时会及时给予你信息反馈,让你能及时更正,如果你不傻的话,怎么着也能体会到一些为人处事的适当方式 。

3.多读一些人际关系方面的书,也多和别人进行一些交往活动。还有一种人情商表现低是因为对对方不熟悉,然后就会做出一些自己臆想出来的行为,让对方感觉到尴尬和不适应。而在别人眼里就成为情商低的表现。其实也不然,只是可能因为内向的原因,你没通过合理的方式先了解别人的想法,从而导致自己在别人眼里成了情商低的另类。遇到这种情况你必在意,慢慢去放松自己,再适当学习一些方式方法就行了。

总之不要为别人说你情商低而苦恼,有时候人会把精明与情商混淆,别人说你情商低可能是说你不精明。但是人要那么精明做什么,本本分分就可以了,别忘了,老实人吃亏是福嘛!


由用户一笑奈何swag提供的知识:

情商是一种基本生存能力,他决定你其他心智能力的表现,情商就是管理情绪的能力。

情商认识

情商是帮助你认识自我才能获得成功的重量级,情商是改变你我一切后代,未来的人生必修课,一个人遣受工作压力,家庭变故,突发事件时,良好的情商是妥善处理这一切的必备素质,我们每天都在与人交流,处理各种人际关系问题,而拥有良好的情商是改善一个人人际关系的重要条件,当你面对悲伤,失恋,离婚,等诸多生活中的不如意时,你更需要用情商来调适自己的身心健康。

高情商表现:

情商高的人会激励自己,在遭遇挫折,陷入低潮的时候,他还提醒自己要面对要站起来,未来还大有可为,可能会变得更好,因为自己有这个优点,那个长处,所以一定能做得到,情商高的人通常积极向上。

情商高的人也会激励他人,他会赞美周围周围的人,他会肯定他的家人,同事朋友,别人跟他在一起常常会有一种重要感。

情商高的人,常常面带笑容充满热忱,情商高的人,无论在家里还是社会都很受欢迎,情商高的人,夫妻关系亲子关系都能和睦融洽。

其实,在我们人际交往中,我们要用让别人舒服的方式跟别人说话,我们要用让别人接受的方式跟别人相处,这很重要。

情高低危害

医学数据表明,人的疾病75%有情趣引起,经常保持愉悦的心情,可以增加寿命5一7年。

在职场上的人,有70%不快乐,有90%的人郁闷,有90%的人是强林嫂,有90%的人讨厌办公文化,由90%的人处于亚健康,抑郁症患者每年增加1.3%。

情商意义

丹尼尔,戈尔曼,把情商概括为五个方面的能力①认识自身情绪的能力。②妥善管理情绪的能力。③自我激励的能力。④认识他人情绪的能力。⑤管理人际关系的能力。我们事业取得成功的过程中,20%靠的是智商而80%靠的是其他因素,其中最主要就是情商,良好的情商,是你获得成功的基本素质,否则一个没有情商的人,一旦走入社会,又没有自我教育能力,就如同孤魂野鬼一样,也给别人带来无尽的折磨,只会成为社会不和谐的根源,所以,提升情商,使我们能够用有限的知识去运作无限的世界,更适合当前压力过大的生存环境,有助于我们获得阳光心态,缔造和谐快乐,享受幸福人生。

(欢迎加入关注,了解更多情感问题)


由用户笨鸟情圣提供的知识:

美国心理学家认为,情商包括以下几个方面:

一个是了解自己的情绪。因为只有了解自己才能成为自己生活的主人。

第二是妥善处理你的情绪。也就是说,你可以调节自己;

第三是自我激励,让人们摆脱生活的低潮,重新开始。

第四是认识他人的情绪。这是与他人正常互动和流畅沟通的基础;

第五是人际关系管理。领导和管理技能。

情商是一种技能,可以感受到、理解和有效地运用情感和智慧的力量作为信息和人体能量、的影响源。情绪智力不仅表现出理性的智慧,而且是来自人心的智慧。教育情商让我们能够学会识别和欣赏自己的感受和别人在我们的日常生活和我们的工作,做出适当的反应,并有效地运用信息和情感的力量。情绪智力鼓励我们继续探索我们的特殊潜力和目标,激发我们最深刻的价值观和愿望,将思想转化为现实生活。

EQ水平不准确可用的测试成绩,如智力水平,它只能对个人的整体表现来判断。心理学家还认为,人的情商高的有以下几个特点:强,性格外向,快乐的社会能力,这是不容易陷入恐惧或悲伤,更致力于种族,诚实,同情心,情感生活但不那一刻,无论你是独自一人还是与很多人在一起,你都会感到舒适。专家还认为,如果一个人具有较高的情商与幼儿教育有着密切的关系。因此,情商的培养必须从很小的时候开始。

我们不能保留智商,但我们可以改善情商。一个优秀的人可能没有高智商,但必须具有高度的情商。有一种简单易行的方法可以改善您的情商。你需要的是持久性。

一个、学会描绘适当的心理极限,这对每个人都有好处。

你可能认为与其他人保持一致是很好的,这样每个人都可以相处,而且没有必要在他们之间进行谈判。这似乎有点合理,但其缺点是其他人经常伤害他们的感情,但你不知道。

事实上,不难发现容量限制有限的人容易出现病态恐惧症。他们不会面对侵略者而宁愿与第三方交谈。如果我们是那些违反他人心理极限的人,在发现事实的真相之后,我们会觉得自己是一个冷血的白痴。与此同时,我们也会感到受伤,因为我们为自己的错误而责备自己,而且我们对参与第三方的事实感到愤怒。明确的界限对每个人都有好处。你必须了解别人能做什么,不能做什么。当其他人违反您的心理限制时,请告诉他进行更正。如果你无法发现心理极限,那么你需要提高你的认知水平。

2、找到适应自己的方法,当你觉得自己会失去理智时冷静下来,让血液留在你的大脑中并采取合理的行动。

美国人开玩笑说,当涉及到事物时,明智的孩子让血液进入大脑并且可以聪明地思考,野孩子让血液进入四肢,大脑是空的,冲动是疯狂的。

是的,当血液充满了大脑时,你头脑清醒,你的行为正确。相反,当血液流向你的四肢和舌头时,你会变得愚蠢,冲动和雄辩。

事实上,科学实验表明,当我们在压力下压力太大时,血液会离开大脑皮层,所以我们表现得不规律。在这一点上,大脑中动物的性质起着重要作用,使我们能够像最原始的动物一样行动。你知道,在一个文明的社会中,像原始动物一样行事会引起很大的问题。

控制情绪爆发有很多策略。一种方法是注意你的心率。它是对情绪的精确测量。当你的心率快到每分钟100次时,重要的是纠正你的情绪。按照这个速度,身体分泌的肾上腺素比平时多得多。我们会失去理智,我们会变得好斗。

当血液流回四肢时,您可以使用以下方法来平息心情:

1、深呼吸,直到它平静下来。慢慢吸入、,让气体充满肺部。将手放在腹部,确保您的呼吸方法正确。

2、说明了一切。例如,说:“我很平静”,或者说:“一切都会过去”。

3、有些人使用水疗法。洗个热水澡可以让你的泡沫变得焦虑不安。

4、你也可以试试美国心理学家Donna Aiden的方法:想想不愉快的事情,把指尖放在眉毛上方的额头上,然后用拇指按压太阳穴深呼吸。根据艾登的说法,在短短几分钟内,血液就会回到大脑皮层,你可以更平静地思考。

三,、当你想抱怨时,停下来问自己:“我是否想继续支持这种似乎无法改变的情况,或者你想改变它吗?”

对于无休止的抱怨,我们称之为。投诉可以是详尽无遗的,没有任何结果,对问题毫无用处,很少让我们感觉更好。几乎每个人都发现,如果我们向一个富有同情心的第三方承认并且他会对他们生气,我们会感觉更好。有人告诉他:“可怜的宝贝。”这对你来说是一种极大的安慰,你的压力似乎有所缓解,所以你可以再次面对原来的情况,即使事情没有改变。

但如果你不抱怨,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是坏事,是的,它会让你感到不舒服,但它也是驱使你改变的力量。一旦压力降低,人们就很容易维持现状。但是,如果投诉中的压力没有丢失,它就会增加并达到极限,这将迫使行动改变现状。

因此,当你准备抱怨谁与你同情的朋友,先问自己:我想,以减少维持现状的压力,或希望压力继续问我要改变呢?如果它是第一个,然后投诉缓解压力。每个人都抱怨,它会让我们感觉好一段时间。但如果情况真的需要改变,决定采取行动!

四个、扫除了所有的废物。

什么力量不会导致我们的情商?答案就是浪费能源的一切。

许多人的神经系统和父亲一样厚。我们习惯于忽视能源消耗。能量是微妙的,但你也可以体验到明显的变化。例如,当你听到好消息时,肾上腺素就会激增,当你听到坏消息时,你会感到筋疲力尽。一般来说,我们不注意微妙的能量消耗,例如与消极的人相处。、在桌子上找一张纸,依此类推。

你生命中消耗缓慢的是什么?我家角落里有一块地毯。每当我看到它,我想有人可能会绊倒它。这不是一个大问题,但它分散了我的注意力。这就是我们如何定义分散注意力的事物。每次接触后,——都会分心。有时朋友会发生同样的事情。——吸引并为彼此提供能量——,但有些是能量的吸血鬼,它们只会吸收你的能量。现在,有两种选择:一种是面对这个问题,建立心理极限,继续谨慎地与他们沟通,另一个是减少与这些人接触。

事实上,我们需要消除那些慢慢浪费我们精力的东西,并让自己专注于提高我们的情商。

如果要加速——,可以选择降低电阻或增加动力。

试试我们提供的方法:

1、经常列出消耗能量的东西。

2、系统地分析列表并将其分为两部分:一个、可以有所作为。

B、是不可变的。

3、一个接一个地解决了A中的问题。例如,对我来说,将车钥匙挂在固定的挂钩上,这样你就不必环顾四周。

4、看看列表B中的问题,你确定吗?有没有机会把他们中的一些移到A?

5、在列表B中留下问题。

五个、在生活中找到一个活生生的例子。

我们都经历过榜样的学习时代,这些例子对我们来说是高尚和疏远的。然后,我们的行为模式的热情的距离逐渐熄灭的例子,因为我们知道这可能不是我生命中的大英雄。

是的,你不能成为一个伟大的英雄,但你可以成为一个正常,幸福的人,像你的朋友,大宁,是充满活力的、、、大方的年轻智能、、有趣。他经营一家妇科诊所、,担任该公司的顾问。、是一个定期从城市写的专栏,有一个英俊的丈夫和一个可爱的女儿。

你周围有这么聪明的人并用它作为你的榜样吗?你可能会想:我可以做什么,她就可以了,但我们的风格是不同的,我不能这样做她不以自己的方式是什么。但我会模仿她所做的一些事情,我会按照自己的方式去做。从中,您总能看到自己从未注意到的潜力。

找到你周围的人学习的例子!他们比你聪明。、是更好的教育,较高的是、,、比你更持久。当然,你会在追求它们的过程中改善你的情商。

六个父母、。

父权会教你很多东西。当孩子哭“你为什么不买?我恨你!”你不能绝望,你不能生气,你必须理解并接受极端不满的现实。请记住,这是孩子可以给你的最好礼物,当然,这种仇恨不会持久。

抚养孩子是一个双赢的结果。在抚养孩子的过程中,孩子学会了与尚未成熟的年轻父母相处。作为父母,我们在限制满足儿童需求的需求的过程中削尖了边缘和角落。育儿会自动提高我们的情商,使我们成为更有资格的父母。

如果你不愿意抚养孩子,试着去找朋友。与孩子相处可以真正改善我们的情商。

Seven、向难以相处的人学习。我们周围有很多抱怨,我们很傲慢。我们希望这些人会从生活中消失,因为他们会让人生气和绝望,甚至生气。为什么这些人不能成为一个圈子,买机票并把它送到一个他们永远不会打扰他人的小岛上?但是,最好不要那样。这些难以接受的人是我们改善情商的助手。你可以学会让发声的人沉默,学习脾气暴躁的人的耐心,学会善待邪恶的人,你不必感激这些老师。

此外,你所定义的“难以获得的人”最终将只是与你不同的人,对于难以与之相处的人来说,也很难与他们相处。

处理难以与之相处的人的最有效方法是灵活性。换句话说,在处理它们的过程中,找到自己的方式,尽可能灵活地以同样的方式采用。如果这个人喜欢谈论生意和谈论生意,他的反应应该是放松和谈论家庭。另一方面,如果这个人是直接的,他也应该闲谈并谈论这个话题。通过这种方式,在与难以相处的人交往时会更有效率,并且您会发现这些人并不难以应对。

处理难以与之相处的人的第二点是将它们视为礼物。朱迪嫁给了一个霸主。婚姻对她来说充满了挫折感,因为她没有明确的限制。经过多年的分离,她学会了感谢他,因为他教会了她建立和保持边界的重要性。当他再次见到这样一个人时,他并不在乎。朱迪说:“当你和他住在一起时,你根本不会看这些家伙。”如果你嫁给一个安静的人,你可能还没有明确的限制。处理那些努力工作的人。

但是,如果你可以选择,我们可能永远不会选择与你相处的人。

八个、不时尝试另一种完全不同的方式,扩展你的视野,提高你的情商。

你是一个幸福,外向或内向的人吗?、谁喜欢独处或与一些亲密的朋友在一起?你喜欢提前计划每天做什么,不知道有什么计划吗?每个人都有自己的喜好。如果你可以选择,每个人都会选择他们喜欢的形式。然而,突然的例行公事,试图做相反的事情对我们的成长更有用。

如果你总是有兴趣成为党内的核心人物,那么这一次改变它,并尝试让那些在一周中没有任何关注的人。如果您总是被动地等待某人与您交谈,请主动询问对方。


由用户懂我心理学提供的知识:

情商是何物?用一个词讲就是情绪商数,英文简称EQ。讲的就是人在意志情绪等方面的品质和控制能力。有人讲这是天生的,其实非也。戈尔曼在《非暴力沟通》中曾经讲过,情商是可以在后天培养和增强的。主要表现在控制情绪上。

娱乐圈中高智商的人也很多,如人见人爱的志玲姐姐!
这是娱乐圈公认的高情商美女,具体表现如在一次颁奖典礼上的“爱的抱抱”;出席相关活动时,遇到比自己矮的男嘉宾时,自然下蹲等。
这位大家应该也非常熟悉了吧,黄渤!自从《疯狂的石头》
一炮而红后,简直是红得发紫!最为经典的是在第50届金马奖颁奖典礼上,对蔡康永的霸气反击“这么久了只见人骑马,还没见过马骑人”!这让蔡康永一时无言!让人痛快!

情商高的人无论是在职场、官场,还是平时的人际交往中都是游刃有余,做什么事情都得心应手。相反情商低的人做事情就会经常碰壁,处处阻碍!可见情商是多么的重要!那么怎样才能提高情商呢?下面分享一下我的几个方法:

一、清楚的认识自己。先把自己搞懂,自己的脾气秉性,什么事情会使自己愤怒,什么事情会让自己高兴。搞清楚自己的底线。认清自己所处的环境。

二、学会稳妥的处理自己的消极情绪。愤怒往往使你失去理智,进而发展成不良的后果,让自己后悔莫及!要想提高情商,必须会控制自己的情绪!遇到事,首先要冷静,让自己的大脑保持清醒,再处理事情会比较理智。

三、学会委婉的表达自己的需求。人不可能一直给予,适当的时候采取委婉的方式表达自己的需求,你会发现你的请求大部分会得到满足。无论是你的爱人还是朋友,坦率的提出自己的需求,然后表达你的谢意。

四、学会宽容和原谅。生活中鸡毛蒜皮的事情是最多的,但往往就是谢谢小事情搞的我们生活一团糟。所以我们不能让生活这么乱下去,那么我们就要学会宽容大度。在一些小事上不要斤斤计较,凡事多多的包容,不要事事都去计较个谁对谁错。安妮.拉莫特曾说过:“不能原谅就像自己和老鼠药而等着老鼠被药死一样”每个人都会犯错,事后要承认错误并诚恳的道歉。

五、沟通交流的一点小技巧。1,聆听。先听别人讲。2,讲话之前先思考,不要头脑一热什么话都说。3,凡事都要留有余地,不要把话说太死。4多多的赞美他人。

好了就讲这么多吧。不到之处请留言和我交流。


由用户恋爱小助手T提供的知识:

情商(EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为,一个人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用,有时其作用甚至要超过智力水平。

因为情商不像智商那样可以检测出准确的分数,更多的是根据个人的综合情况而进行判断,所以在提升情商时,要坚持以下几点,记住是坚持哦

1、学会划定恰当的心理界限

通俗点讲就是什么时候该说什么话,什么时候不该说什么话,不要随意对别人评头论足,明白什么是别人可以而你不可以做的事。

2、学会控制自己的行为

举个例子

当遭遇同一件事情时,理智的孩子会让血液进入大脑,就是在感觉自己即将失去理智的时候,冷静下来,从而使血液留在大脑,做出理智的回应;而野蛮冲动的孩子则会让血液冲进四肢,大脑空虚,疯狂冲动,也就是我们通常说的头脑发热。

学会控制自己的行为也是控制自己的情绪爆发

你可以通过以下几种方式进行

a、深呼吸,直到让自己冷静下来

b、自言自语,其实就是心理暗示,对自己说,一切都会过去的,我正在冷静

c、按摩,指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按压太阳穴,深呼吸,有利于血液重回大脑皮层。

3、准备抱怨之间,先思考自己是继续忍受当下无法改变的情形,还是改变

4、扫除一切浪费精力的事物

这个可能比较广义,让人不太理解,那就说个比较简单的方法

a、列出会让你消耗经历的一些事情

b、系统化的分析这些事情的名单

即,可以有所作为的和不能改变的

c、逐渐解决可以有所为中的问题

d、看看不能改变的问题能不能移到有所作为中解决

f、放弃不能解决的问题

5、树立一个鲜活的目标

6、尝试另一种完全不同的方式,开拓视野,提升情商

当然,这些只是其中一部分,更多的需要自己去寻找学习和思考

像多阅读和多旅行都是不错的选择哦。

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由用户壹心理提供的知识:

谢头条君邀请~


要想提高「情商」,当然要从什么是「情商」开始了解。


根据戈尔曼教授在《情商:为什么情商比智商更重要(Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ)》一书中的理论模型,情商一共包含5个维度:


① 情绪觉察(self emotion awareness):发觉并理解自身情绪、也在积累人生经验的过程中,总结出自己情绪体验和情绪波动规律。


② 情绪管理(emotion management):在强烈的情绪体验中也可以保持注意力和头脑清醒、不因为情绪而失职、或是被情绪冲昏头脑作出事后会后悔的事情。


③ 情绪驱动(self motivation):用自己最深层最强烈的情绪给予自己完成目标的动力,并在遇到阻碍和挫折时持续这种情绪、也保持这种情绪带来的动力。


④ 情绪理解(empathy):察觉、理解、也回应身边人的情绪(注:上面提到的第①点 —— 自我情绪察觉 —— 是这第④点的先决条件,而这第④点是下面第⑤点的先决条件)。


⑤ 社交能力(social skills):适当影响和管控他人情绪(这一点是团队协作和领导能力的必备能力)。


心理学家:提升情商的4大策略


上面我们看到,情商EQ和智商IQ一样,都包含许多不同方面。要想提升情商,就必然需要先了解自己的情商:总分不重要,5个方面各自的得分才更重要!


虽然精选君不知道你具体的情商测试结果,但以下有几个心理学家公认的情商提升技巧,你不妨试试:


① 作任何判断、说话行动之前,先看看自己所处的环境。


这一点其实是沙赫特和辛格给我们的启示。我们人是社会生物,每个所处的环境中都会存在许多影响情绪判断能力的因素,因为我们注定要和形形色色的人打交道。

在这些纷繁复杂的环境中,要想判断清楚情绪,就好比判断某个物体是静是动 —— 你需要找准参照物。


到底是什么唤起了你的情绪和生理反应?周围其他人的一些言行举止和刺激你的那件事情,有本质的关系吗?如果没有,那请把这些环境影响都手动屏蔽掉!


② 记录、反思、寻找规律。


上面我们说到“参照物”,其实最好的参照物就是你自己的经历。在每次经受过比较大的情绪或是情绪波动之后,不妨拿出纸笔记录下自己当时的感受、可能导致自己如此感受的原因,并从中寻找规律(写日记也是一个不错的方法)。


如此一来,未来你在经受相似情绪体验和波动的时候,会更容易剖析自己的遭遇,降低感情用事、事后后悔的概率。


③ 做一个有洞察力的倾听者。


就像别人的言行举止会影响我们一样,我们的言行举止也会影响他人,特别是和我们关系比较靠近的熟人。


当对方在表达自己的一些感受和想法时,你不仅要倾听对方的语言,更要留心对方的语气语调、动作神态等。这些都会更好地帮助你判断对方的情绪状态。


你也可以帮助对方去意识到环境的重要性,通过反问问题的方式,了解对方遭遇某种情绪时所处的具体环境。这种反思能让你更好地理解对方,也能启发对方让ta更好地洞察自己。


④ 永远记得:你不是ta,不要随便给ta下结论。


有句话叫“旁观者清,当局者迷”。


是,人家是“迷”,但你的“清”是因为你没有经受过ta经历的A B C D E F G。也许你只捕捉到了其中的A B C,基于这些看似简单的讯息,你似乎能更快地帮对方把问题梳理清楚、也找准解决办法。


但情商是一辈子的修行,你理解自己的能力终究有限,你能准确帮对方找准问题核心的能力也很有限。


最好的深层次的帮助,是陪伴对方一起去经历、去体验、去到同一个环境中生活一段时间。哪怕你做不到这些,单单有这层认知,就已经是情商的提高了。


“我也像ta这么活过一遍,才知道什么是因果” —— 柴静的这句话,一语道出情商中“同理心”的真谛。

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本回答由壹心理精选主编 | 张真Derek 提供,未经授权,不得转载。


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由用户陆燕青提供的知识:

情商高低固然有遗传基因和性格关系,但可以通过后天的努力提高情商,关键还是在于自己。

如果某人一意孤行,拒绝与社会融合,简而言之不能合群的话,就是属于情商过低的现象。如果能够改变自我,积极参与各项社会活动,多多与人交往,情商指数无疑将有所提高。

若要在社会上合群,需要经常换位思考,宽容他人善待自己,这样容易成为大家都欢迎之人。情商并非人际关系好、朋友多,还包括逢凶化吉的能力。

月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。困难和挫折都是“纸老虎”,只要我们敢于面对,总有办法解决。这种能力称为“逆境商数”,是情商中的重要组成部分。

情商通常是指情绪商数,主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质等等。其中还包括“逆境商数“、“财商“等等,乃个人的基本素质。提高情商就是把失控情绪的部分变为可控情绪,从而增强理解他人,习惯与他人和睦相处的能力。

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由用户whoareI提供的知识:

我很想知道,情绪从哪里来的?

如果,心灵的本源或本质是虚无:

那这个虚无怎样变得五颜六色,起初是类似死灰吗?

既然可以着色:那就会存在受体(物质),

既然是物质,应该会受到气体(呼吸)的左右!

那,很显然,情绪可以由呼吸吐纳来调节:

商是指标吗?

情商,归根结底,是物质的,要有所改变:

我们可以:瑜伽,武功,健身,早起…

伊甸园诗


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如何提高一个人的情商

答:高情商的人,通常表现出如下的特征: 1) 讲话做事善于照顾他人感受 2) 解读对方情感和意图的能力强 3) 辐射正能量,和他们在一起,你会感到舒服、轻松、快乐、热情 4) 善于维系亲近的关系,也能保持独立和自我 5) 深刻理解“意图与结果”的巨大差...

情商低要怎么提高?

答:情商(EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为,一个人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但...

怎么快速提高情商?

答:如何提高情商,提高情商的8种方法 我们无法预定智商,却可以提高情商,一个杰出的人未必有着高智商,却一定有着高情商。 提高情商其实有着简而易行的方法,你需要的就是坚持。 1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。 你也许自认为与...

女孩子如何才能提高情商

答:情商新话 现在很多人都感到家庭、朋友、同事、夫妻……的关系不够融洽,爱自己的人越来越少,世界越来越冷漠。其实这与我们的情商有极其密不可分的关系。也就是我们的情商出现的较大的缺失或漏洞。在这里与大家探讨一下情商这个新的话题。情商它的...

男人如何提高情商?

答:生活中有的男人和周围女人的关系很好,他们一说话女生就咯咯笑过不停。女生和他们聊天会很开心,那样的男人感情也会很丰富。高情商男人在生活和工作中都很受别人欢迎,他们自带开心磁场有吸引力。 我们要了解女人的情绪变化和内心活动,对自己的...

如何提高一个人的情商?

答:你好: 所谓情商是指一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情感的能力。情商并不是一种抽象的理论,也不仅仅是一种品质。它包括: 1、认识自身情绪的能力。戈尔曼认为,认识自身情绪是情商的基础,这种随时认知感觉的能力,对了解自己非...

怎么提高情商!本人情商很低!想改变自己!谁能给...

答:情商包含两部分:1.了解自己的情绪;2.管理他人的情绪。 一、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,...

如何提高自己的修养和情商?

答:这就跟性格一样,你不可能在一夜之间就改变,那毕竟是你十几年下来的情绪和肢体上的习惯了。EQ可以提升,但这不是很容易。因为你必须时时刻刻提醒着自己不能再做某种习惯的情绪反应。 比如:一个活泼好动的女孩希望在短期内成为淑女,当别人跟她...

怎么才能提高情商?

答:1.你先要了解自己的情绪,知道自己在什么样情况下会有什么习惯性情绪比如;沮丧,失落、自卑、自大、恼火、愤怒等。 2.然后试着管理自己的情绪,遇事要先冷静5分钟,冷静后如果还是想不出最好的方法面对,就要用“沉默” 沉默的时候别人不知道你在...

怎样提高情商和社交能力?

答:提高情商的八种方法1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你...

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标签 :科学  心理  

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