如果上了七十岁的老人毎天要健身,走步要达到什么标准?

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如果上了七十岁的老人毎天要健身,走步要达到什么标准?


由用户心理营养师程伟华提供的知识:

如果上了七十岁的老人每天要健身,走步要达到什么标准?对于七十岁的老年人来说,运动要根据自身的情况,如果身体状况好,走到6000-10000步都可以,但是如果身体状况不好的人,走3000-6000步其实运动量也很大来了,尤其是对于之前没有运动习惯的老年人来说,对我们来说一点点的运动量,于他们而言都需要耗费很大的力气。

对于已经七十岁的老年人来说,养成运动的习惯当然好,身体状况好的,还可以由走路主见过渡到慢跑,但是在运动的过程中,切忌一定不要为了追求效果贸然增加运动量,更不要跟自己或者跟身边的老伙伴们较劲,看谁走的多,不要攀比各种计步器上的步数。因为对于老年人来说,哪怕都的太多,也会对关节对身体带来损伤。

即便只是走路,如果没有经常外出运动走路的人也要注意速度以及距离,并且走路时可以觉得累的时候路边休息5-10分钟再进行,提升体质并不是一两天的事,所在走路运动的时候 也不要着急,这样才能保证在不伤害身体的情况下提升身体健康素质。


由用户车仔佬42104839提供的知识:

到了70岁想有好的身体,除了注意休息和饮食,加强锻炼是少不了的,由于每个人的身体状况和居住环境都不一样,只能根据自已的实际情况耒确定。前两年我每天早上都跑几公里,后耒得了痛风医生告戒我,都66岁了还每天跑几公里,如果伤了关节你就后悔莫及了。她跟我说:痛风好了以后就不要跑步了,可以快走,我这次就听医生的,现在每星期花三到四晚快走一小时,回到家后再做60个俯卧撑,自我感觉非常好。


由用户手机用户56929786936提供的知识:

我今年71岁了,我认为这个没有什么规定,根据你的自身的身体状况,自我感觉舒服就行。我退休后在自家车库筹建了简易的健身房,配置了扛铃亚铃跑步机等小型家庭健身器材,每天坚持健身2小时,现在卧推75公斤10组,腹肌轮150个,跑步3公里,等等。自我感觉良好,


由用户璀璨人生618提供的知识:

我45年的,平时宅在家中不想动,只有上午九时多,去附近小花国,一群同龄人聊天而已。但是每年出外旅游,高山大川照样有脚力走下來。今年四月份去湖北,九月份到湖南。武当山,张家界,那么多台阶不是照样走。老人心态好最重要。


由用户兴海亭提供的知识:

我已七十好几,我观察像我这样的年纪实在不能定一定要走多少步。因为平时走路比我多,身体比我好每天走一万步以上的同龄人,有的已经辞世了。我因腿疾,早已走不到一万步。


由用户阿炯46417581提供的知识:

我,40年的,近来在朋友圈写专栏“走走拍拍",养成每天要外出走走,并用手机拍拍途经较好的风景和建筑,我的感觉,每天走一万步不在话下,很多好心人劝我不能走太多,我自觉不走很多了,但往往不知不觉走了一万多步,并不感到疲倦。


由用户轻舞飞扬199601930提供的知识:

七十岁老人每天走步多少达到标准,这个问题根本就没有一个标准性,这还得看个人的身体状况。

体质好的每天走的步数在自己不觉得累的情况下可以多走,体质差点的可以步数走少一点,根本不用刻意的去追求一定要达到多少步。

老年人各方面身体结构组织远不如年轻人的健康,如果一味追求每天要达到多少步,可能会适得其反。老年人走步贵在坚持,只要每天在自己身体能承受的了的情况下,自己走步的过程中不会感觉到累的情况下 ,自己确定自己每天大概的步数就OK了


由用户杇木312提供的知识:

我是44年的,至于这个年龄段怎么活动为好:一要看身体状况如何,二要看爱好,习惯,条件三个方面,有啥条件打啥仗,农村70多岁干体力活的常見,本人比较爱走每天合计一万到二万步,走完了感覚挺舒服,有人说年岁大的不要登山,会伤膝盖,我不赞同这个说法,每年旅游专门去登山,感觉很好,当然每个人体质不同最好是量力而行,不要忘记:人也是动物,不动怎么能行呢。


由用户粉色系的青蛙公主提供的知识:

对于70岁以上的老年人走步,原则上是不应该感到疲惫,稍有出汗即可.

一般而言走路自己感觉全身暖和起来,就达到了健身的效果.随之慢慢降低速度,直至休息.如果出汗,注意不在风口处,避免着凉感冒.走路健身前完记得先必须得做热身运动,动动手动动脚,走路出汗后同时记得补充水份.


由用户大老板65提供的知识:

本人七十多岁,从不跑步身体特棒。你说的老人跑多少步纯属胡说八道。还以为你是什么砖家。


由用户浮生默品提供的知识:

我七十四了,年轻时兰排足球田徑都爱好,中年后改打羽毛球和乒乓球,六十岁学打台球太极拳,热天则下河游泳,基本上五十年没大病过。我赞成保养性锻炼这一提法,也就是说应根据年令和体质而定。

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七十岁以上的老年人晚饭后走步好不好?

答:饭后散散步有好处,但这个年纪的老人晚上散步要在人少路平的地方,最好在天黑之前并有家人陪着,不要走远也不要走太久。

六、七十岁老人锻炼:跑步好还是走步好?

答:我觉得走步会更好点

我是一个七十多岁的老人每天早上走步,是快走好,...

答:老年人早上应该慢步好,因为老年人身体器官也随年龄衰老,走快步身体会更觉疲劳,慢步起到延缓,恢复,身体也会更健康!

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标签 :健康  生活   

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