怎么消除自己的自卑感?

来源:互联网
责任编辑:李志喜
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怎么消除自己的自卑感?今天22岁了,我的这一22年过得很悲催,本人因为天生瘦跟骨骼细小(现在的骨骼只有13-14岁孩子那样)个子一米七多!严重的自卑,可以说自卑到骨子里,使我内向,社交恐惧症,不敢见人,特别讨厌夏天,特别在意别人的眼光。也没什么朋友!去年房子弄好了,家里穷弄好个房子很辛苦很操心,挺开心的不用再村里被人看不起了,回家过春节看到父母老了好多心里特难受,我又是个长子,父母也希望我能娶妻生子了,可我知道我是个什么样子的人,没人理解我没人懂我,从未再家人或者朋友倾诉过,我不知道以后的路该怎么走,我已经有厌世情节了,可我又心疼父母的养育之恩,我也想改变,可是我知道我这骨骼跟瘦小是遗传的,怎么吃都不胖,没去过医院,父母也是个老实巴交的农民工以为以后就会胖了!目前做得我不喜欢的工作,厨房,可又做别的不会也自卑不敢面对新的工作本想拍个照片给你们看,想了想还是算了,我自己看都讨厌何必你们我们该怎么办?求求各位帮帮我!??


由用户心理义工提供的知识:

每个自卑的人,体内都住着一个渴望完美的灵魂。

题主的自卑主要源于对自己形体的不满意。按题主的话说就是。“天生瘦和骨骼小”,而导致“内向,社交恐惧症。”……“不敢面对新的工作”。

有位哲人说过:“有勇气改变可以改变的,有胸怀接受不可改变的”。题主已经20多岁了,身高是不可能有什么改变了。但是改变不了高度,可以改变宽度啊。这里的宽度指的是肌肉的宽度。对,我的建议就是去健身。通过科学的锻炼,练出一身健硕的肌肉。那个时候你就不会嫌自己瘦弱了。此外,健身在锻炼肌肉的同时,对人的毅力也是一种锻炼。当你咬着牙,坚持做动作,并且一天天有进步的时候,你的自信心也会一天天滋长。坚持一段时间,相信你会有脱胎换骨的改变。

退一步说,就算不改变自己的外形,也是完全没必要为之自卑的。看看马云吧,他完全没有在意自己的外形外貌,而是坚持发展自己的事业。现在的他在电视节目上侃侃而谈,和国家领导人谈笑风生。魅力丝毫不亚于明星。还有黄渤,外形并不出众的他在演艺圈独辟蹊径,找到了一条适合自己的道路,并且凭借高情商,在真人秀节目中圈粉无数。这些例子都说明,对于一个人,外形外貌并不等于一切。人生的道路有千万条,选中一条坚持走下去,成功就会不期而至。

祝你走出属于自己的人生道路!


由用户苏幕延Psy提供的知识:

亲,看完您的描述。我整整坐了十分钟。脑海里想起的第一个心理学大师是阿弗雷德?阿德勒,他有一本著作叫《自卑与超越》,有专门谈到关于自卑的问题,有兴趣您可以看看。(阿德勒年幼时便患上了佝偻病,看上去又矮又丑,这让他在兄弟间、成长过程中感到非常自卑。)

有自卑感的人轻视自己,他们清楚地看到自己与他人的差距,认为自己无法赶上别人,并产生无能感,甚至仇恨自己,严重的甚至毁灭自己。

用我自己的经历和经验总结来讲,人可简单粗暴地分为内在我与外界我。自卑或自尊的形成,来自于自我评价和他人评价的综合

你的自卑,在你的描述中提现得很明显——天生瘦跟骨骼细小(现在的骨骼只有13-14岁孩子那样)个子一米七多!严重的自卑,可以说自卑到骨子里,使我内向,社交恐惧症,不敢见人,特别讨厌夏天,特别在意别人的眼光。外形(不知你说的是否算疾病,有没有医学诊断)与他人的差距,导致自我评价低下,并由此引发一系列心理问题(不知有否确诊,还是自己贴的标签),这种生理差距无法改变,长期的负性评价积累导致自我价值感低下。

其实比你条件更差的人大有人在。原本你寄希望于外界条件的丰富——去年房子弄好了,家里穷弄好个房子很辛苦很操心,挺开心的不用再村里被人看不起了,能够增强内在我的力量,但现实是残酷的,由于个人能力所限,并不能填补内在我长期的能量匮乏。

个人建议,因为你没去过医院,但应该通过网络查阅过相关资料,反复的印证,只会强化你的无助与无力。这种自造漩涡会越陷越深,对人生徒劳无功。

持续的自我否定与负性强化,会让你的价值感、效能感越来越低,社会功能受损更加严重。你在求助,而且思维清晰,所以我们可以明确一些东西:

一、身体的问题可以求医,如果诊断没问题,那么恭喜你,你是健康的。

二、只要健康,生理构造如何都是遗传,显然是无法重塑,所以这方面无需困扰,存在就是硬道理,接纳自己就好。

三、自卑一定是不好的吗?不尽然。自卑理可以促进我们对自身的正确认识,对自身的成长有一定的进步意义。

阿德勒指出,一切人在开始生活时候,都具有自卑感,因为儿童的生存都要完全依赖成年人。儿童与那些所依赖的强壮的成年人相比感到极其无能。这种虚弱、自卑的情感激起儿童追求力量的强烈愿望,从而克服自卑感。在阿德勒理论发展的时期,他强调攻击和力量是克服自卑感的手段。

在网络上,我能说的很少。强烈建议你就医或者找一名心理咨询师,那样得到的帮助会更科学、具体,也就更有效!

愿你有个坚强的2018!愿你成为自卑的主人!苏幕延敬上!祝好!


由用户简读BOOK提供的知识:

人的大部分负面情绪,其实都源于自卑,无缘无故的发火,莫名其妙的孤独,都是因为心底的自卑使得你的情绪激化,无处排解。

《自卑与超越》是阿尔弗雷德·阿德勒的 经典之作,是人类心理学的一大代表,这本书告诉我们,人为什么会自卑,自卑到底有什么坏处,如何克服这种心理,成为一个优秀的自信者。

接下来,我将从以上三个方面来为大家解读这本著作---《自卑与超越》

一、人为什么自卑

自卑不只是一种自我贬低,而是在完美形象面前,对比出的一种落差。即使家产亿万,也避免不了自卑心理。通俗一点,自卑就是希望成为最好的,想要万人之上。

阿德勒提出,一个人越优秀,就越是会自卑,他们用别人的长处和自己的短处比对,也因此,他们希望在自己的领域获得一种优越感,来抵消自卑。

二、自卑到底有什么影响?

积极补偿与消极不长,是阿德勒提出的两种自卑观,前者会因为自卑,而去提高自己,抵消自卑;后者则会产生消极心理,将一切归于社会的不公平,使人陷入自卑的深渊无法自拔。

三、自卑心理如何克服?

阿德勒表示,自卑是不可能避免的,但是自卑却可以称为我们超越自己的一个动力与目标。

人们在对自己经历深入化了解之后,就更能修正生活目标,而这种修正 ,则是源自于早年的记忆与梦境。

人的一生有三个关键问题,职业,社会,婚姻,而这些都是建立在社交关系上,马克思说过,人的本质是一切社会关系的总和,而社会关系,必须有一个相对优秀的个体所支撑,因此,克服自卑就显得尤其重要。

在这里,我说句题外话,梦境对于生活的影响,远大于人们的认知,梦境最能展现一个人内心的欲望与本质,对于梦境的研究,大家可以阅读弗洛伊德的 《梦的解析》,相信会使你有一个全新的视野,但篇幅太长,所以你可以选择性的阅读。


由用户爱笑的女孩子运气好提供的知识:

我觉得,从你最后一句话里面就可以看出来你有多自卑了,你说想拍一个照片给我们看


你说你自己都讨厌自己,你看看连你自己都看不起自己,讨厌自己

所以你要改变自己的第一步就是让自己看得起自己

自己都要建立自己的自信,你的脸上有痘痘吗?有胎记吗?为什么不敢抬头挺胸的看人做人,你要知道现在是网络的社会,我们不根本不认识你为什么会讨厌你,都是你自己认为我们讨厌你,都是你自己想太多。

其实太瘦不会自卑的,一米七也不太矮,如果你真的怕别人说你的话你就穿那种运动风的裤子,那种裤子一般都显胖,我们班上以前也有很瘦的人,我们看见他也不会说背后说他怎样怎样怎样,反而会羡慕他那么瘦,你根本就不知道骨架大的人的痛苦,明明自己很瘦只是骨头大别人以为你胖

现在都是以瘦为美你真的没有可以自卑的

而且同村的那些你可以不用管他,就像我们以前村里就有几个喜欢嚼舌根子的人,每次看见他们几个坐在一起聊天我都绕着他们走的,也怕他们讨论我,你越听就会越感觉自卑,还是远离他们吧。

你说你不喜欢现在的工作,可是很多人现在都不喜欢他们现在的工作,可是为了养家糊口没办法呀,我觉得你还是坚持做下去。还有找对象这个事情,你才22还年轻。

产生自卑最可能的都是以为因为全世界都在注意你,可事实上并不是这样,每个人都在过他们自己的生活他们都没时间注意。就算我上了回答问题,回答错了我就会感觉非常的丢人,因为在同学面前丢脸了,可是下课的时候有问别人别人就说根本没有注意到我

就像有一次我一个朋友他背老师叫起来回答问题,而且回答错了,下课的时候他来问我,还抱怨说他上课好丢脸,然后我就说上课被点名起来了吗?她说你不知道吗?我说我没注意。

你看吧,有时候你认为很丢人的事情,别人根本没有注意到。所以自信很重要。

现在你就要不顾别人的眼光,做你认为对的事情。


由用户抑郁公益义工小张提供的知识:

所有的不高兴都源于随身携带自卑。

由于这个问题别人也可以看到,我就系统性的答一下如何消除自卑感:

一.找到自卑的根源(这个你已经找到了)

二.改变你的想法

1.不要想跟别人一样。自卑情节根植于“像别人一样”的欲望上。如果你试图成为别人那样,那你就不能客观的评价你自己。

2.尽量不要担心别人的想法。自卑感是由于我们一直关心别人对我们的看法产生的。提醒自己,你无法知道某人在想什么。专注于自己的长处和成就,而不是别人对你的看法。

3.关注你的长处。当你感到自卑的时候,你会更加重视你没有的东西。每个人都有自己的长处,诚实的看待你自己和你的生活。列一张自己长处的清单,内容可以是:我的牙齿很白,我的手指很灵活,我跑的快,我有一套房子,我很善良等等。它可能不会使你比别人更好,但也使你觉得不比别人差。

4.别把自己跟他人比较。跟别人所处环境,家庭,遗传,机遇都不同,没有可比性。

5.不要随便下结论。自卑心理使我们认为,如果有一件事可以改变,我们的生活就会更好。我们可能想“如果我再高十公分,我就怎样怎样。”“如果我再漂亮点/帅点我就怎样怎样”,如果这些你都得到了,它们只会提供一时的快乐,因为内心深处你依然不安全。这些想法使得自卑心理快速发展,即使达到目的,也不会神奇的解决心理问题。

专注于你所拥有的优势、积极和有价值的东西,学习接受这些你会走向更快乐的生活。

6.停止消极的自我对话。每天你都会进行消极的自我对话来强化自卑感。当你说“她不喜欢我,因为我丑”等消极自我对话时,你就会把自己贬低,使得更多负面的,不真实的想法印在你的头脑里。当你发现自己对自己说一些自我否定的话的时候,停下来说一些积极的话。你不必自欺欺人的说“她会爱我,因为我是最帅的”,相反,用积极的,现实的话来评价自己“我很有魅力,值得别人爱和珍惜,我是一个善良的人,慷慨的人,想和别人交朋友。”这样可以建立自信和自尊。

7.建立自信。树立自己正面的精神形象,不要用一些诸如愚蠢、丑陋之类的负面标签定义自己。

手机打的,好累,只求一赞。


由用户河川主张旭辉提供的知识:

认真的看完了你的描述和楼下的评论。

请原谅我不请自来。

也请原谅我开始并不是想打击你,而是想说出我的看法:自卑这东西,消除不了。说实话,我已经带着自卑走了很长一节路了,而我自己竟然还是个学习心理学的,竟然还有资格跟其他人做心理咨询,这讲出来也许会成为同行的笑话,甚至我自己本就当这是一个笑话。

自卑,这词似乎已经让太多人恐惧,唯恐与之有关而失了某些风采。或者与懦弱、胆怯等联系在一起。但实际上懦弱等和自卑是两个完全不一样的概念,前者指心中本有而临阵脱逃,后者是指从内心深处就没有,认为自己跟不可以。

大好的项目,还没限定执行人选,内心就想这个项目怎样怎样,需要什么什么,我肯定不行的,再一对比其他同事,就更加确定自己这样的想法肯定是对的。

而到被强以委任,尽心竭力的做完之后,认为也就只有个勉勉强强,甚至还提心吊胆的认为是不是完成得不够好,直到同事们都认可你时,你还感觉到这简直是天大的玩笑。

自卑者,一直是对自我批评的一群人。

动心的女神,总是远远观望者,甚至心甘情愿的当着备胎,即便反反复复的鼓励自己,在朋友们的鸡血中反反复复鼓起勇气,但到了哪天,只是突然听说女神喜欢高高大大的人时,就心灰意冷,再也鼓不起任何勇气。

即便最后发现女神选择的也不像是她口中说的哪类高高大大,甚至一副弱不禁风还有点猥琐时,自卑者还得解释说“他肯定格外优秀”。

到很久以后,一句女神说过的话才辗转来到耳畔“其实当年还挺喜欢XX的”。


自卑,身后或有一个客观的不够富裕的家境,一路走来,有很多期待和愿望都无法实现,因为始终都要想到“我不行”“我不配”……哪怕是儿时亲戚家款待糖果时,也要掂量着说“两颗就够了”,但心里贼希望全部占为己有,是不是?但不能,因为多的都不该属于我。

到后来,学习上的争取,凭啥老师就要耐心的单独给你讲那么多题,占用他那么多时间?对其他的同学定然很不公平吧?关键是,我真的就有资格获得这样的优待吗?

之后,贫困补助没有你、交流学习没有你、学习小组没有你……

再后来,就像楼主一样,家人辛苦筹够钱买好一套房子,本是一件喜事对不对?(怎会不是喜事?长这么大我还真没看到过哪里有买房买亏了的,中国的楼市,不涨也得是个持恒的不是?不要杠什么某某边角的楼盘哈,钱多了才买哪些地方)却觉得这是通过榨取家人的辛苦得来的,而骤然觉得这是自己的问题。

自卑是一个慢性病,而我也跟你一样病了二十余年,之后我想还是会一样病下去,因为我没看到有哪个国家生产出速效药。


给自己一个拥抱吧,朋友。这么自卑,你还能走好前二十年,你难道不该骄傲?

现在来说你问的点,身高一米七多——这个身高你还不满意?马云还梦想不得的跟你说。

骨骼小不长肉——这也要看你家族基因,肠胃健康状况,另外懒否,爱锻炼否,营养搭配均衡否等等情况。再换回来说,谁让你一定要拿体格去与人比呢?和平年代,又不需要你通过暴力去解决问题。

上面的问题导致你内向——内向招谁惹谁了,要背这么大的锅(我意思是方向错了哈,而且内向什么时候变成贬义词的感觉了呢,我就内向,包括我也看很多成功的人都内向)。

社恐什么的我不回答,因为我想你最想说的问题是“没什么朋友”,一般来讲还会犹豫着用“没什么朋友”来进行表述苦衷,那就说明在写这个方面时你至少想到还是有那么1-2个朋友的——如此,这个浮躁的年代,你觉得要多少朋友才算合适?能有一两个听你吐槽放屁就已经是上天的恩赐了。(表述刚硬,有触碰你的敏感请原谅)(另外,如果觉得难以启齿,请一定要记住这世界上还有一种职业叫“心理咨询师”,这群人最欠骂,负能量都倒给他们你还不用担心被嫌弃)

房子的事就不说了,真心没买亏就是喜事。

父母养育之恩的报答,这是个伪命题。因为父母何时结束过对孩子的照顾?而孩子报答养育之恩何时能够真正报答完过?——所以,且行且珍惜,一家同行,健康没病,就是天大的福报。

工作的问题——如果游戏不是用来挑战和通关的,那肯定是用来圈钱的骗局。

职业规划,明天就辉煌腾达,除非买彩票,但彩票都还要几率。不然,没有一项成功不需要一步一步的积累力量。


由用户心理相先生提供的知识:

接纳自己,因为每一个人都是独一无二的存在!注定都会改变世界。

每一个人都是独一无二的存在,你来到这个世界上的那一刻,世界就多了一个存在。自卑,世界上只不过多了一个自卑的人,但“悦纳”(接纳)自己,世界上便因你多了一个积极面对生活的自信者。

接纳自己,接纳包括自己的自卑情节,然后尝试去改变!

每个人都有自卑,但不能让自卑占据对自己评价的主体!因为我们要活着!

人前进(生活)有两个力,一个是自信(拉力),一个是自卑(推力)。两种力量是我们必不可少的存在。


自我认知、自我评价处在一个不正确、偏离实际的位置也是问题症结之处!

人是有主观意识的个体,要积极评价自己,甚至需要放大优点,建立自尊!这一点与别人无关,只要自己的心理平衡即可!

这一段话与大家共勉】心理治疗的结果一定是把人“治好”吗?不是,最好的治疗是拉进一个人与他的人生真相的距离,假如这个人彻底拥抱了他的人生真相,那就是最好的人生境界了!


由用户侯妈家庭教育提供的知识:

现实是这样的,那么你只有自己改变了,这么年轻可以多学习知识,多去尝试,让自己更强大,只要有了本领,机会肯定是有的。积极地面对人生,不要抱怨,办法总是有的,要相信自己,多看一些励志方面的书籍,比如马云,他没有抱怨自己的长相,取得了别人没有的成功。关键要看自己,要相信自己,加油。


由用户袁小华自我成长提供的知识:

你能在这里把自己的问题表现出来,本身其实是一件非常好的事,非常欣赏你走出了自我成长的第一步。


自卑这个事情,最坑的就是两点:一是“自己觉得不好”;二是“自己在乎”。


至于这个事情本身是不是真的不好,其实并不想我们自己想的那样,最最关键的是,是不是真的那么重要,也不像我们想的那样。


关键是,你在乎它,它就重要,你不在乎它就不重要,所以,改变自卑最有效的方式,就是承认它、接纳它,然后别去在乎它,每个人都自卑,自卑是人类的天性,也是我们成长的核心动力之一,把它转化成努力的动力才最重要。


至于你所说的“瘦小”,既然是遗传的,也改不了,已经是事实了,还在乎它,想它干什么呢?与其想它,还不想好好想想,怎么在这种情况下,把人际关系处好,怎么把工作做好,多赚点钱,怎么做的足够优秀,让别人喜欢你,这才是真正有意义和价值的事。


想它又改变不了它,一方面是浪费时间,另一方面,其实也是我们自己不愿意面对现实、逃避的很好的理由。


所以,坦然承接、接纳它,勇敢面对,


然后别去管它,去努力提升自己的能力,带来实实在在的成果,赚的钱更多了,更多人喜欢你了,更加自信了,自卑自然就更少了。


由用户潇洒至爱叶子提供的知识:

你好,首先从自卑到自信这是一个缓慢的过程,首先你要做的是先不自我打压,先让自己不那么自卑,慢慢的从生活中积累一些成就感和自信心。

欢迎关注我,我是一名心理咨询师,擅长心理建设和情感沟通。


由用户拾凡情书提供的知识:

当你写下这段话的时候,我想,你一定是鼓起勇气,想让自己变好,说明你已经迈出了第一步。你离自信又靠近了一点点。

其实每个人或多或少都会存在自卑感,当在某一刻感觉自己很无助,无法给周围的人提供帮助,同时感觉自己很没用的时候,这种感觉就会油然而生。

个子一米七多,骨骼瘦小,也许这不是你产生自卑的源头,这个源头更多的是来自你的内心。你对自己的不肯定,不愿意做出改变,想要变好却不敢行动。总结一句就是内心不够强大。

外表比你长得差劲的人多了去了,关键是要正视这样的事实,然后做出让自己变好的决定,将可以变好的部分,全力去做好。

首先要做到的是,接受自己,每个人生来都是独一无二的,不管美丽还是丑陋,这就是我们自己,但请相信,一个人拥有善良且相信美好的内心状态时,是具有吸引力的。

改变自己,去学习,不管是看书还是看有价值的电视节目,尽可能用身边的资源去丰富自己的思想,长见识,当你知道这个世界上,还有很多未知等待着我们去探索的时候,就会发现,原来自己的外表,根本不重要,重要的是我们要有一颗热爱生活,热爱这个世界的心。

你说你想让父母过上更好的生活,报答他们的养育之恩。出发点是很好的,每个人都渴望做到孝顺,想要感恩也是需要做出行动的,首先自己要快乐的活着,不要带给父母太多的压力,尽量不要在父母面前发脾气或者带有负面的情绪,可以对自己的收入进行计划花费,一部分投资在自己身上,也可以抽出一小部分来孝敬父母,也许一份简单的早餐都能让父母感受到你的爱意。

你说你现在做的不是自己喜欢的工作,但在目前的经济条件之下,能做出改变吗?敢轻易辞职吗?如果经济条件不允许,可以暂时先维持这份工作,在工作之余,可以潜心学习,让自己变优秀,之后再往自己感兴趣的领域发展。

要始终相信,自己是一个有价值的人,你是可以给身边的人带来正能量和快乐的,你的微笑也能传染给身边的人,不信的话,你对着你的父母用心微笑看看,他们一定也会以微笑面对你。

写了这么多,不知道能不能帮你解开心结。希望我的文字和生活态度,能给你一些些力量。

谢谢邀请。

共勉。

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标签 :心理  

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