怎么消除自己的自卑感?

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责任编辑:王亮
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怎么消除自己的自卑感?今天22岁了,我的这一22年过得很悲催,本人因为天生瘦跟骨骼细小(现在的骨骼只有13-14岁孩子那样)个子一米七多!严重的自卑,可以说自卑到骨子里,使我内向,社交恐惧症,不敢见人,特别讨厌夏天,特别在意别人的眼光。也没什么朋友!去年房子弄好了,家里穷弄好个房子很辛苦很操心,挺开心的不用再村里被人看不起了,回家过春节看到父母老了好多心里特难受,我又是个长子,父母也希望我能娶妻生子了,可我知道我是个什么样子的人,没人理解我没人懂我,从未再家人或者朋友倾诉过,我不知道以后的路该怎么走,我已经有厌世情节了,可我又心疼父母的养育之恩,我也想改变,可是我知道我这骨骼跟瘦小是遗传的,怎么吃都不胖,没去过医院,父母也是个老实巴交的农民工以为以后就会胖了!目前做得我不喜欢的工作,厨房,可又做别的不会也自卑不敢面对新的工作本想拍个照片给你们看,想了想还是算了,我自己看都讨厌何必你们我们该怎么办?求求各位帮帮我!??


由用户诗人维吉尔提供的知识:

首先,我强烈建议您去看一看《被讨厌的勇气》。

自卑情结是每个人都有的,只要有向上愿望就会有自卑情结。而健全的自卑情结应当是与理想中的自己比较,而不是与他人比较。

我表哥也是170多,才有90斤左右,家里人的确总会说多吃点,瘦了不好看,可他依旧很乐观,自信。诚然,外界评价会带来困扰,就像我同学的少白头,如果太在意外界评价的话,是非常痛苦的。缺陷被有意识地放大。

实际上,由于这种自卑感,使得自己很难发现自己的优点与长处。

方法就是找到属于自己的价值,将自己置身于更大的共同体中。

譬如在班级感觉自卑,没有价值,就放到系里,如若感觉不到则放到学校,如若再感觉不到价值,那就与将自己置身于天地之中。

可以通过他者贡献,来实现自身价值来正反馈自身。

只要与理想中的自己有差别就会有自卑感,努力做到定乎内外之分,辩乎荣辱之境,要知道自己不可能成在他人。

送你一段话

请上帝赐予我勇气

改变我能够改变的

接受我不能够改变的

赐予我智慧

让我分清这两者的区别


由用户易起成长提供的知识:

不好意思不请自来。

自卑感是一个关于自我价值判断的一个词,是指觉得自己没有任何价值或者只有一点儿价值。从自卑的定义出发,你认为自己自卑是因为你认为自己没有价值。可是你真的没有价值吗?不。肯定是不可能的。

首先,你的存在本身就是价值所在。哪怕你没有做出一番事业,可对于你的爸妈、你的家人来说,你的存在就是对他们最大的意义。举个例子:假如你的父亲年纪大了,干不了活,不能为家里多增加些收入。难道你会认为此时的老父亲没有价值吗?不,对于儿女来说,爸爸妈妈能够健康快乐地活着就是他们最大的价值。

其次,从价值的另一面来说,你辛苦地帮父母弄好了房子,这也是你的价值所在啊。我们不能因为自己某一方面的缺点和劣势,就简单地否定了自己,认为自己没有价值。虽然上天给你关上了几扇窗户,但是这些是无法改变的。就算你一直埋怨它的存在,也无济于事。我们不要去管那些无法改变的,不要去看自己被给予了什么,而是要去关注“如何去利用被给予的东西”。这也就是自我接纳,接受自己的一切,接受我们讨厌的那部分自己,改变自己能改变的。这对每个人来说都是一门必修课!没有人生下来是完美的。

最后,价值转换。在这个以瘦为美的时代里,你的瘦小不是很好吗?很多人还想瘦瘦不下来呢!而且你也说了,你是偏瘦,但你并不矮啊!男生一米七多的身高还算可以了。而且社会对男生的外在要求也没很高。虽然说颜值很重要,但我认为在现实中,才华或性格等人格魅力更加宝贵。而且我相信相由心生,虽然我们的外在不出众,但是如果内在修炼好了,自然而然会体现在你的身上,这就是你的独特的气质。

希望我的回答能帮助到你。


由用户读书的喵提供的知识:

弟弟你好,请你一定要相信自己,你是最棒的。

看了你的描述,作为一个年长你几岁的姐姐,跟你说上几句。其实你的条件并不差,首先你有最宝贵的东西,便是你很年轻,有大好的年华,有大好的精力。年轻一切都有可能。其次,父母健康,家庭和睦,看得出来你也很有孝心。一家人和和睦睦健健康康这是多好的事情。最后,你有自己的房子,生活可以安定下来,还有什么比这更重要的?

如今使你煎熬的无非是你身材过于瘦弱,导致你产生自卑心理,自卑致使你产生社交恐惧,无法自信面对身边的一切。但是你是否想过,如果现在你的身材不再瘦弱,是否就会变得自信了呢?面对社交场合你不会在害怕了吗?事实上你依然会恐惧,依然会纠结许多,虽然多少可以缓解。所以根源根本不在于你的身材瘦弱。这只是一个诱因。

每个人生在这个世上都有很多烦恼,你我他都有,原因各不相同。但是大多数的自卑心理产生都来自于童年,或许你自己已经不记得了,或者是每次回忆起来都会引起不快而故意去逃避。然而如果你不去把它找出来,你永远都会处在自卑的阴影之中。所以首先你要试着去回忆,将它捉出来教训一顿,然后接受它驯服它,它属于你,所以它必须听从于你。其次你要正面面对自己的身体情况,探明你瘦弱的原因,建议你去正规的医院做个身体检查,这个你不需要担心的,只有从根源上探明原因才有恢复的方法,医院是治病的地方,每天来来往往很多人,没有人会有心思关注你的。你只是在做对自己好的事,谁又能管得了你呢?如果能查明原因,比如营养不足之类的原因,那就听医生建议好好补营养,身体自然会慢慢张开。如果没有查明也无需担心,那就说明你身体是健康的,只是你自己的思想左右了自己的身体,关于这点可以推荐你一本书《潜意识的力量》,虽然有点艰涩,但通篇读下来必然会对你有有用处的地方。最后,试着放松心情吧弟弟,很多时候一些问题都是来源于压力的,你自我压力过大,就是说你其实对自己要求太高,这其实也是好事,如果放对地方,前途一片大好啊。

年轻是你的本钱,父母健康,家庭和睦是你依靠,调理好身体好好拼搏一番,事业也会有的,事业有了害怕找不到好的另一半吗?人活一辈子图个啥?只要你能想明白,世界为你敞开。加油弟弟,期待你的成功。

记得到时候告诉我一声哦。


由用户四季如画211提供的知识:

亲爱的朋友,给你一个拥抱。看到你的经历,和我好朋友太像了。1米7的小伙子,刚90多斤。母亲从小的教育就是棍棒底下出孝子,有时没犯错也挨揍,生长环境造就了自卑的性格,从来不参加集体活动,在我们看来就是和别人格格不入。他总是和我们说自己长得太瘦了,很害怕别人一直盯着他看。其实他不知道,他身上有很多闪光点让人佩服,冷静睿智,有自己的生活的坚持和主见,交流到自己的擅长的领域,整个人都是神采飞舞。所以朋友不要盯着自己的相貌,相貌体魄都是父母给的,不要总觉得自己一无是处,你的想法不是别人的看法,陌生人的眼光更不用在意,有趣的灵魂更宝贵。


由用户知心情感社提供的知识:

亲爱的朋友,当上帝为你关上一扇门,一定会为你打开一扇窗。这话一定是实而不虚的。

自卑的根源其实是未接受真正的自己,就像你描述的自己,上天给了你一副有别正常人的身材,让你无法不在意他人异样的眼光,从而逃避正常的交流和接触,久而久之你也就缺乏了与人基本沟通的技巧,变得更加不愿意沟通。形成了一个负向循环。

另一方面,你的年龄和阅历还不够让你看清楚这个世界的本质,人与人的差别不在于身形这些外在的东西,是在于你的大脑中蕴含的思想和影响力。从这方面来说,建议你可以多阅读一些伟人自传,从他们身上吸取思想的养分。

过分在意他人的眼光和评价对于自我的生命毫无意义,只会分散自己的精力。你如果能够从内心真正接纳自己,爱自己,相信自己,这一切就不会再困扰你自己。

从现在起,你应该真正接受你自己,接受无法改变的,去提升你可以提升的,不要将关注力只放在自己身上,打开内心,去接纳各种不完美,去追求这个世界上更美好的事物,多去和正能量的人去做朋友,同时提高自己的思想境界和格局,多阅读,与伟人的思想为伍,这个世界人和人的关系是靠思想彼此影响,外貌不是决定因素。

最后再次祝福你,请你相信你自己!


由用户道客招商外包提供的知识:

真巧

我今年也22,和你相比我或许更加自卑

从小就矮也经常被嘲笑,实话现在1米七都没到

父母都是农民工

我高中以前都很自卑

我现在做着大学学习专业的工作拿着实习的工资

我不奢望自己能有多优秀,我只想身边的人和父母能够开心

父母对我的期望就是赶快找个女朋友我也被催婚

我没有什么特长,唯一特长就是脾气好

我姓朱,在大学也被戏称快乐朱

如何改变自卑?我想就是发现自己的特别之处吧

这个社会很现实什么都会拿出来比较

当你找到你的优点,得到一部分人的认可

我能够是朋友快乐我是朋友的开心果

被需要就不会自卑

不是有钱有势才会不自卑

我们一起加油吧,人生路长

何必为难自己

做个真诚善良乐于助人的人

不用在乎世俗的眼光

每个人都是普通人

每个人都有血有肉

想要换工作完全可以去换

人在一个环境待久了需要作出改变

不然你永远不知道自己适合做什么!


由用户心理义工提供的知识:

每个自卑的人,体内都住着一个渴望完美的灵魂。

题主的自卑主要源于对自己形体的不满意。按题主的话说就是。“天生瘦和骨骼小”,而导致“内向,社交恐惧症。”……“不敢面对新的工作”。

有位哲人说过:“有勇气改变可以改变的,有胸怀接受不可改变的”。题主已经20多岁了,身高是不可能有什么改变了。但是改变不了高度,可以改变宽度啊。这里的宽度指的是肌肉的宽度。对,我的建议就是去健身。通过科学的锻炼,练出一身健硕的肌肉。那个时候你就不会嫌自己瘦弱了。此外,健身在锻炼肌肉的同时,对人的毅力也是一种锻炼。当你咬着牙,坚持做动作,并且一天天有进步的时候,你的自信心也会一天天滋长。坚持一段时间,相信你会有脱胎换骨的改变。

退一步说,就算不改变自己的外形,也是完全没必要为之自卑的。看看马云吧,他完全没有在意自己的外形外貌,而是坚持发展自己的事业。现在的他在电视节目上侃侃而谈,和国家领导人谈笑风生。魅力丝毫不亚于明星。还有黄渤,外形并不出众的他在演艺圈独辟蹊径,找到了一条适合自己的道路,并且凭借高情商,在真人秀节目中圈粉无数。这些例子都说明,对于一个人,外形外貌并不等于一切。人生的道路有千万条,选中一条坚持走下去,成功就会不期而至。

祝你走出属于自己的人生道路!


由用户日更达人提供的知识:

1、首先,建议你先到当地的市级医院检查身体,确定你的问题是否需要治疗。如果医生有专业方案,不仅能帮助你改变身体的现状,还能有助于你树立自信。


2、第二步,建议到市级医院的心理门诊或专业的心理咨询机构做专业的心理咨询。在专业人士帮助下可以帮助你走出困惑,找到自信。以你的情况,如果身体没有器质性问题,需要做多次咨询。


3、因为信息有限,我只能从文字内容确定你是因为身体问题导致自卑,觉得自己太瘦,骨骼细小,难看,所以不愿意到公共场合,不愿意见人。这种情况让你感觉痛苦。痛苦是人生的必然,俗话说“人生不如意十之八九”,不仅你有痛苦,每个人都有痛苦,我也有痛苦。不要指望消除痛苦去获得快乐。要正确认识痛苦。首先,痛苦对我们有好处,它提示我们出了问题,需要解决。比如你的身体出现了问题,你只是痛苦,不去医院,不去做心理咨询,这种痛苦是不是自讨苦吃。其次,你痛苦的根源是觉得自己难看。换个角度,告诉自己,“我不希望和所有人交往,也不希望让所有人认可我,我只希望与接纳我、认可我的人交往。”这样,社交的主动权就掌握在自己手里了,心情是不是会大改观,希望你试试。再有,你是否真有社交恐惧症,需要心理咨询师做专业诊断,自己不要给自己贴标签。即便有社交恐惧症,在心理咨询师的辅导下,是完全可以克服的。第四,如果你确实不想做心理咨询,采用森田疗法“顺其自然,为所当为。”就是带着症状工作和生活,不要自责,不要害怕,正常地工作、生活、社交,在自然的过程中,你会慢慢自行缓解,建议你看看《森田疗法》、《不与自己对抗 你就会更强大》、《不完美 才美》《自我关怀》等书,认真地看,对你一定有帮助。祝好!


由用户听说吧心理咨询提供的知识:

 自卑可以是一种动力,也可以是一种阻力。有自卑感的人往往觉得自己不够好,努力去做得更好,在社会上收获更多。

但是,有时候,自卑也会导致一个人限制自己的能力,因为害怕做不好而不去做,阻碍了走向成功的道路,不仅影响了工作,也影响了人际关系、婚恋,甚至有些人会长久的陷入抑郁、无力感中。

“我是一个很内向、很腼腆的男孩子,身高180,长得不帅,又是穷小子,比较自卑,也不怎么合群,跟朋友长辈说话很少。父母经常叫我多说话,我何尝不想呢?我也想自己能侃侃而谈,可就是不知道说什么,不知道怎么展现自己。到现在为止我没有一个真心的朋友,特别苦恼。

感觉自己很孤僻,做任何事都不自信,总是半途而废,一会做做这个、一会做做那个,没有恒心,不能坚持到最后。爱面子,事做不好,怕被别人嘲笑,总是小心翼翼,所以很多自己的兴趣爱好都没去实现,工作中也非常被动。

喜欢泡吧,喜欢纸醉金迷的生活,准确说不是喜欢,应该说我这是在逃避。我也恨这样的自己,也经常的自我否定,总是觉得自己不行,看不到自己的优点,缺点倒是一大堆。

我的家庭,老爸是说一不二的,他总认为自己都对,根本不听别人的意见。记得小时候,他问我学习上的问题,我答不出来就对我发火,说我这么简单的问题都不知道,说我笨、没用。我从小就躲着他。我老妈也喜欢骂人,从小骂到大的,经常夸别人家的孩子怎么怎么好,我却怎么怎么不如别人。”


个人成长心理咨询解读:

这样家庭中成长的孩子,难免会内心自卑,不敢在他人面前展现自己,也就难以拥有好的人际交往能力。爸爸过于专制,常常否定、打击孩子,孩子内心自然难以建立自信,总是害怕自己的行为不是父母期望的而不敢作为,胆小、退缩、自我封闭,说的好听一些就是“内向、腼腆”。


而妈妈也骂孩子,经常说自己的孩子不如其他的孩子,又让孩子的心灵受到了伤害,更加觉得自己真的不如别人。


所以,自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比,总是觉得自己处处不如别人,看不到自己的价值,长此以往,就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在,所以容易对生活失去希望,严重自卑的人甚至会有轻生的念头。


孩子都是从父母的评价中来看到自己的,如果父母的评价是一面歪曲的镜子,孩子就会以为自己真的是那样的,也会朝着那样去发展。父母是孩子人生的导师,父母对孩子的评价会对孩子产生巨大的影响,特别是贬抑性的评价:如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等,都可能严重挫伤孩子的自尊心,使他(她)产生自卑感。


当自卑感渐渐地蔓延、扩散,从而产生错误的心理定势,孩子就会觉得自己真的是不好,没有什么是让人喜欢的,认为无法赶上别人,进而引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰,妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。这种病态心理如果不能及时而正确的治疗,可能会危害终身。


在心理咨询中,很多来访者都评价自己是一个内心自卑的人,在刚来进行咨询的时候,大多数会问“老师,您觉得我这种性格能变好吗?”其实,这种担忧是可以理解的。因为在他们过往的成长中,他们自己也在努力变得更好,尤其那些进入社会的人,他们发现因为内心自卑,难以处理好人际关系,常常感到孤独、抑郁,甚至觉得人生没有意义、活着没有希望。他们也很努力的改变自己,了解提高人际交往能力的方法,也努力去尝试。但是,内心的自卑感并没有减少,甚至很多时候他们明明知道如何去做,但就是“放不开”,导致一次次受挫,对自己越来越失望。


有些人在多次尝试失败后,真的就放弃了自己。而有的人内心还是有自我救赎的欲望,愿意再尝试而选择了个人成长心理咨询来帮助自己。过去的经历造就了现在的我们,过往的经历不是我们的错,也不是我们可以选择的。但是我们可以选择的是,你愿意一直受过去的影响而走不出来,还是愿意选择自我救赎,勇敢的把过去扔下,开始新的生活。这需要我们去坚定的作出选择。


由用户苏幕延Psy提供的知识:

亲,看完您的描述。我整整坐了十分钟。脑海里想起的第一个心理学大师是阿弗雷德?阿德勒,他有一本著作叫《自卑与超越》,有专门谈到关于自卑的问题,有兴趣您可以看看。(阿德勒年幼时便患上了佝偻病,看上去又矮又丑,这让他在兄弟间、成长过程中感到非常自卑。)

有自卑感的人轻视自己,他们清楚地看到自己与他人的差距,认为自己无法赶上别人,并产生无能感,甚至仇恨自己,严重的甚至毁灭自己。

用我自己的经历和经验总结来讲,人可简单粗暴地分为内在我与外界我。自卑或自尊的形成,来自于自我评价和他人评价的综合

你的自卑,在你的描述中提现得很明显——天生瘦跟骨骼细小(现在的骨骼只有13-14岁孩子那样)个子一米七多!严重的自卑,可以说自卑到骨子里,使我内向,社交恐惧症,不敢见人,特别讨厌夏天,特别在意别人的眼光。外形(不知你说的是否算疾病,有没有医学诊断)与他人的差距,导致自我评价低下,并由此引发一系列心理问题(不知有否确诊,还是自己贴的标签),这种生理差距无法改变,长期的负性评价积累导致自我价值感低下。

其实比你条件更差的人大有人在。原本你寄希望于外界条件的丰富——去年房子弄好了,家里穷弄好个房子很辛苦很操心,挺开心的不用再村里被人看不起了,能够增强内在我的力量,但现实是残酷的,由于个人能力所限,并不能填补内在我长期的能量匮乏。

个人建议,因为你没去过医院,但应该通过网络查阅过相关资料,反复的印证,只会强化你的无助与无力。这种自造漩涡会越陷越深,对人生徒劳无功。

持续的自我否定与负性强化,会让你的价值感、效能感越来越低,社会功能受损更加严重。你在求助,而且思维清晰,所以我们可以明确一些东西:

一、身体的问题可以求医,如果诊断没问题,那么恭喜你,你是健康的。

二、只要健康,生理构造如何都是遗传,显然是无法重塑,所以这方面无需困扰,存在就是硬道理,接纳自己就好。

三、自卑一定是不好的吗?不尽然。自卑理可以促进我们对自身的正确认识,对自身的成长有一定的进步意义。

阿德勒指出,一切人在开始生活时候,都具有自卑感,因为儿童的生存都要完全依赖成年人。儿童与那些所依赖的强壮的成年人相比感到极其无能。这种虚弱、自卑的情感激起儿童追求力量的强烈愿望,从而克服自卑感。在阿德勒理论发展的时期,他强调攻击和力量是克服自卑感的手段。

在网络上,我能说的很少。强烈建议你就医或者找一名心理咨询师,那样得到的帮助会更科学、具体,也就更有效!

愿你有个坚强的2018!愿你成为自卑的主人!苏幕延敬上!祝好!


由用户简读BOOK提供的知识:

人的大部分负面情绪,其实都源于自卑,无缘无故的发火,莫名其妙的孤独,都是因为心底的自卑使得你的情绪激化,无处排解。

《自卑与超越》是阿尔弗雷德·阿德勒的 经典之作,是人类心理学的一大代表,这本书告诉我们,人为什么会自卑,自卑到底有什么坏处,如何克服这种心理,成为一个优秀的自信者。

接下来,我将从以上三个方面来为大家解读这本著作---《自卑与超越》

一、人为什么自卑

自卑不只是一种自我贬低,而是在完美形象面前,对比出的一种落差。即使家产亿万,也避免不了自卑心理。通俗一点,自卑就是希望成为最好的,想要万人之上。

阿德勒提出,一个人越优秀,就越是会自卑,他们用别人的长处和自己的短处比对,也因此,他们希望在自己的领域获得一种优越感,来抵消自卑。

二、自卑到底有什么影响?

积极补偿与消极不长,是阿德勒提出的两种自卑观,前者会因为自卑,而去提高自己,抵消自卑;后者则会产生消极心理,将一切归于社会的不公平,使人陷入自卑的深渊无法自拔。

三、自卑心理如何克服?

阿德勒表示,自卑是不可能避免的,但是自卑却可以称为我们超越自己的一个动力与目标。

人们在对自己经历深入化了解之后,就更能修正生活目标,而这种修正 ,则是源自于早年的记忆与梦境。

人的一生有三个关键问题,职业,社会,婚姻,而这些都是建立在社交关系上,马克思说过,人的本质是一切社会关系的总和,而社会关系,必须有一个相对优秀的个体所支撑,因此,克服自卑就显得尤其重要。

在这里,我说句题外话,梦境对于生活的影响,远大于人们的认知,梦境最能展现一个人内心的欲望与本质,对于梦境的研究,大家可以阅读弗洛伊德的 《梦的解析》,相信会使你有一个全新的视野,但篇幅太长,所以你可以选择性的阅读。

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标签 :心理  

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