怎样提高自己的情商?

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责任编辑:鲁晓倩
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怎样提高自己的情商?以及如何加强自律?


由用户九尾非辰提供的知识:

要提高情商,首先就要先了解情商!什么是情商呢?

情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数,简称EQ,主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质,其包括导商(LQ)等。从最简单的层次上下定义,提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪,从而增强理解他人及与他人相处的能力。

在实际生活和工作中,我们更多的把为人处事的相关能力称之为情商。情商之所以会有不同,是因为每个人的成长背景、生活经历及阅历相同而造成的。

举个例子大家分析分析:小陈所在的公司组织干部参加为期一周的培训活动,培训的最后一天组织大家自行找地,分组讨论本次培训的内容。小陈所在的组一共五个人,一个是集团的财务总监,一个是区域公司老总,另外两个跟小陈一样都是区域公司中层干部,恰好就在小陈公司所属地方培训。

作为东道主,区域公司老总就让小陈安静安排个好地方以便大家讨论,小陈安排大家去环境优美临近湖边的茶馆,正直秋季,湖光山色。区域公司老总看着眼前的湖说:“咱们这个湖面积10平方公里,很多人都喜欢晚饭后在这边散散步,很是惬意。”集团的财务总监一听就说:“这个湖是5平方公里,政府上报的数据岂能有假?”原来这个集团财务总监在去集团任职之前在这个区域公司干过,并且这个湖也是在那段时间建造的。

这下好了,两位老总谁也不肯向对方低头,这时候区域公司老总问小陈:“小陈,你说,这个湖到底多大。”小陈赶紧站起来,手分别轻轻拍了拍两位领导的胳膊说:“两位领导,这事怪我,先请坐,听我慢慢道来。”这样把错先揽在自己身上,让原本张拔弩张的两人有了台阶,坐了下来,话说小陈安排的这个地方确实好,椅子上都放着软软的垫子,两位领导一坐下,身体接触到柔软的坐垫,身子不由自主的放松下来,尖锐的气氛散了一大半。

小陈拿了茶壶给两位领导倒了茶,请两位领导先喝点茶,然后才慢慢开口:“是这样,这湖在雨季就是10平方公里,在旱季就是5平方公里,两位领导说的都对。今天有这样一个机会能聆听两位领导的经验,我等着实幸运,请问......”

如果你遇到这样的情况,你会选择怎么做呢?咱们先来分析一下:首先,小陈选的地方是一个让人放松的地方,可以让人们放松戒备,你想想,咱们去看房什么的,是不是沙发座椅都相对比较舒服呢?这就是让人们放松,放下戒备。其次,两位领导争论,小陈先问题拦在自己身上,再一个拍胳膊的动作请他们坐下的动作缓解了两人的尴尬气氛,都是领导,谁都得罪不起;再次,小陈倒茶请领导喝,就是转移两人的注意力;然后,对两人的争论作出解释,都是对的,关键看老天,让两人的心理上都舒服;最后,表示对领导能与他们交流表示感恩。很快就缓解两人针锋相对的气氛。

一、懂得情绪,控制情绪

情绪伴随着每个人的成长,有的人能控制好自己的情绪,不以物以不以己悲。有的人不会或者说是不愿意控制情绪,开心的时候恨不得让全天下都知道,不开心的时候就到处发脾气,抱怨。

要知道,情绪能严重影响我们的判断,回想一下曾经有多少次因为情绪不好影响我们的决定,最后后悔莫及。情绪的成分中感性占据大多数,这样以来我们就无法根据事物本身的发展趋势进行理性判断,从而错失良机。

学会控制情绪,不在情绪不稳定的时候做判断,让自己尽快回归理性,用平常心来面对生活和工作。

二、己所不欲勿施于人

你跟什么样的人在一起会比较舒服呢?是能照顾你情绪的人,守时的人,愿意听你说话的人,注意细节的人;还是只会顾着自己舒服,凡事以自我为中心的人呢?

我们说与人相处就好比逆水行舟,不进则退。在与人交往中,若是你只顾自己,那么对不起,你不会成为别人愿意交往的对象,因为这样的人太自私,说的不好听一点,就是眼里只有自己,没有别人。

每个人都希望自己能得到别人的认可与肯定,但只想到自己的人注定得不到他人的肯定。要想别人对你好,那么请你先对别人好,没有付出就没有收获。

三、善于倾听,管住嘴巴

每个人都是一张嘴巴,两个耳朵,人类进化选择如此就是让我们多听少说。朋友愿意给你说心里话,那就好好听,并且管好嘴巴,记住:祸从口出。做一个好的倾听者,也是维护朋友间关系的一种。

情商高的人都擅长倾听,他们懂得听比说更重要。通过听你能获取更多的信息,同时适时反馈对方,作为一名合格的倾听者,反馈是必不可少的一环。

四、实践是检验真理的唯一标准

阅读书籍也好,听别人的经验也罢,最终都是为了能在生活和工作中得到运用。学会将理论知识与实践相结合,每次改变一点点,让这些改变慢慢成为习惯。

就好比常说的“英国绅士”一样,“女士优先”的理念已经深深印在他们的脑子里,并且随时都在进行实践,给女士拉门,拉椅子,让座等。

五、培养自律

自律这个词谁都会说,但实践的时候总是找各种理由搪塞,自律就是在任何场合下都能按照既定的目标完成任务。

先给自己定一个小目标,比如每天必须阅读半小时,每天7点起床,每天跑步半小时等等。如果觉得自己难以做到,可以请朋友监督或者参加相应的社团大家一起做。

情商的培养从来都不是一蹴而就的,也不是听了别人的经验自己就能做到的,很多时候需要一种付出不求回报的精神。试着从守时守信开始,不论是亲人还是陌生人,约定好的事情就开始做,先培养自己成为一个靠谱的人,再向着高情商的人发展。请注意高情商不是指圆滑、世故、谄媚,而是在与人相处的过程中,别人感觉到舒适,你也舒适的一种为人处事的方式。

欢迎在评论区互相交流!


由用户朱四真提供的知识:

这问题要分三个点来回答:(1)人心怕浮躁,(2)人性怕贪婪,(3)人情怕无法感受。要自律和提高情商,必须防范这三点,先说第一点:

(1)怎样防浮躁:真实的人生是寂寞的,常独处,学会享受寂寞的人生际遇,在寂寞的陶冶中让人性得到升华。平时多读艺术类、文学类的心灵鸡汤,有这些“鸡汤”陪伴,在滚滚红尘中~生活的苦楚、茅盾才会更好地得到超脱和释怀!

(2)怎样防贪婪:苏东坡有段话讲得非常感人,防贪婪绝对高效:“且夫天地之间,物各有主,苟非吾之所有,虽一毫而莫取。惟江上之清风,与山间之明月,耳得之为声,目遇之而成色,取之无禁,用之不竭。”

人如果有这样的思想境界,与天地共存、与造物主共享、与清风明月为伴!夫复何求!但愿我们都可以从中得到启迪~精神富有!

(3)防无法感受情感

首先要培养有感觉的心~花开了,可以看到花蕾在弹琴。鸟鸣叫了、宛如在梵唱~学会聆听音乐。让音乐带着我们找到天堂,当音乐的殿堂为我们打开、就可以在乐声里找到亮光和色彩。

“识音者稀,孰能珍兮;能尽雅琴,惟至人兮!”为了培养有感觉的心~让我们一起努力、共勉!


由用户第一心理提供的知识:

谢谢邀请,关于这个问题,我给你提出几点建议,相信可以帮助你提高情商。

1.划清心理界限

所有的国家都有清晰的边界线来限定疆域,这样才能保证清晰的认知,其实,人们的情感也应如此,清晰的心理界限可以很好的保护自己。不要以为暧昧不清会更容易相处,它往往会带来更多烦恼。 难以拒绝会导致你莫名的增添负担,对他人过多干扰则会引来反感。合理界限是彼此之间相互接受的范围内,既能保持相对独立,还能增进感情。

2.找一个控制自己的方法

不要在冲动的时候做任何决定,因为这时候的你缺少理智。在社会优越发展的今天,我们都不想成为无脑的动物。研究发现,当人们遇见棘手的情况时,大脑的血液流向四肢会促使人做出动物性的反应。所以,在情绪激动时状态良好是非常必要的,你需要找到一个平静自己的方法。比如,不得不说的时候先查100个数,或者做15个深呼吸,总之,当你可以冷静的考虑问题时再去决定。

3.了解自己抱怨的目的

生活中总是会发生很多不如意的事情,抱怨也是难免的。心理堆积的压抑如果长时间没有得到倾诉,会使我们郁闷难过,我们需要用抱怨的方式压。但是高情商的人会了解自己抱怨的目的,是单纯性的通过抱怨减少压力还是希望在压力下改变状态。压力可以激发潜能,比如提高工作效率,集中注意力等。若是希望改变生活状态,不妨在抱怨的同时让自己行动起来。

4.删除生活中的干扰

人的精力总是有限的,即便是非常厉害的人,重要的是他们懂得给生活做减法。抛弃那些不必要的事物,可以凝聚你的精气神,情商也会随之提高。比如在你工作的桌子上放了一个盛满水的杯子,虽然它不会影响你,但你不得不花精力去照看它,以免不小心把它打翻。提高效率可以先进行清理,比如每次走路都影响你的电源线,每个时辰都会响的闹钟,你可以列出一些清单,逐一斟酌删除。

5.在周围人中找出学习的榜样

我们都是平庸的,可能你并没有想过万人瞩目,但是我们可以让自己变得优秀。观察身边的人,他们都有自己出色的地方,看那些值得你羡慕的点,然后以她为榜样。坐在你手边的同事他可能有点木讷,但是做事情的时候他非常执着,那么就学习他认真工作的姿态,效仿的同时也会炼化自己的双商。

6.体会为人父母的心态

无论你是否养育子女了,你都该去了解一下为人父母是怎么的心态。孩子会索取,会要求,也会不循常理,更会让你万分紧张,牵肠挂肚,亦或是愤怒暴躁又心疼不已。体会了这样的感觉会使得我们更加的包容理解,也会催化我们提高情商成为优秀的家长。

7.欣赏不好相处的人

社会是由形形色色的人组成的,有人平易和蔼,也有人格格不入。想成为一个高情商的人,不妨去欣赏一个难以相处的人。他们的嚣张跋扈可以让你知晓温文尔雅,他们的呱噪不停也会提醒你沉默安静。他们也会有自己的优点,尽管你看到更多的缺点,用相处的困难来磨砺自己的能力,对于你来说这何尝不是个免费的教学课堂呢。

8.尝试着改变

一成不变可能会带给你安全,不过千篇一律未免会缺少新鲜刺激,每天都走同一条路你不会发现其他路途的景色。内向的人不会羡慕活泼带来的激情么?没吃过重庆火锅的辣不想尝试一下吗?偶尔的改变一下自己的常态,也许会带来意外的收获。


由用户酒入愁肠醉相思提供的知识:

拿破仑曾说过:“我发现,凡是一个情绪比较浮躁的人,都不能做出正确的决定。成功人士,基本上都比较理智。所以我认为一个人要成功,首先要控制自己浮躁的情绪。”

I find that a person who is emotionally impetuous can not make the right decision. Successful people are basically rational. So I think a person to succeed, first of all to control their own impetuous emotions.

想要提高情商,首先你需要学会控制自己的情绪。

生活中,有人给予帮助,那是幸运;没人给予帮助,那就是命运。我们要学会在幸运眷顾自己的时候学会感恩,在命运磨练自己的时候学会坚韧。所以想要提高情商需要学会感恩和坚韧,因为提高情商需要接触很多很多的人,这就需要我们怀有一颗感恩的心。

生活会给予你经历,助你成长,使你坚强,所以想要提高情商我们还需要丰富的生活经历。

最后就是多多与人们交际了,人都是多变的,想要快速的提高情商,那么就多多的与人交往,与人沟通。


由用户莫语生风提供的知识:

提高情商。。。本人觉得,你经历的多了对一些事情的处理能力自然会提升。

情商这东西不好说,,?^?,,。

情商不只是说在处理男女感情上有具体体现。它在你平常的人际关系上也会有相应的体现。

为什么大家都觉得黄渤情商高呢?很明显
因为人家会说话,处理关系处理事情都很好ヽ(?■?■)ノ??。

情商这东西,你要说一下子提高是不可能的( ?Д`)。但是你可以在日常人际关系处理中慢慢学到一些东西。从而慢慢的提高自己的情商。

往事开头难,不要放弃。

高情商并非是圆滑。

高情商并非是让你做圆滑的人。提高情商的过程,也不是说让你去学坏。而是在这个过程中锻炼自己,如何让自己变得更好。

请你别误解,别把情商高当成是处事圆滑。这两个概念是不同的。并且我也希望你在提高情商的过程中,不要变成让众人讨厌的样子。


由用户忆光阴的故事提供的知识:

我个人觉得,自律是对自我行为的强制约束力,属于行为层面;而情商则是对自我情绪与意志的掌控力与创造力,属于精神与心理层面。两者相辅相成,互为促进。

严格自律与高情商是使人不断走向成功,完善自我不可或缺因素。

那么提高这两方面有什么方法与捷径呢?个人总结了几点,正在践行中,与诸君分享。

首先自律:

一、定一个能容易实现的小目标。比如每天早睡早起,量化到具体时间。每天坚持锻炼等。

二、逐渐培养一系列良好的习惯。习惯的力量是巨大的,改变现有的坏习惯,是需要强大的毅力与决心,同时也是提高自律能力最好的方式方法。

三、通过他人的鼓励和监督,适时的提醒,鞭策你养成严格自律的性格。

在逐渐提高自律能力过程中,你会发现原来自己可以做的更好,工作生活竟如此美妙!

对于提高情商方面,那就是仁者见仁智者见智了,个人觉得以下几方面可以为我们的情商加分!

1.为人正直,与人为善,在与人交往的过程中,适时适度的展示自我的诚意,善意的情绪,必然会得到相应的回报。

2.做事要果敢,不拖泥带水,立即行动,不给自己找拖延的借口。

3.勤学苦练,养成多读书的的好习惯,可以涉猎各种书籍,根据个人喜好与需要有目的的阅读,可以增长智慧,拓展思维。

4.善于交流,妥善处理人际关系,要善于洞察,辨析他人的情绪与需求,实现人与人之间顺畅的沟通。

5.学会拒绝和接受拒绝,拒绝也是一种学问,它会让你懂得取舍。而接受拒绝,可以锻炼并增强你心理承受力。

情商是一种能力,也是一种技巧,具有较强可塑性,可创造性,需要根据自己性格特点,在不同的境遇下学习,总结,创新,营造一个有利于自我生存的环境,创造一个良好发挥自我的空间。


由用户东华禅寺提供的知识:

我始终持有一个观点,知识容易学,能力容易培养,但境界不容易提升。人生就是三步路:学习知识,培养能力,提升境界。但是境界高的人太少了!

很多人有知识、有能力,但我们不愿意跟他打交道,为什么呢?因为他没有境界。知识分子很多,能干的人也很多,但是有境界的人并不多。而有一种人既没有知识也没有能力,我们却很喜欢与他交往、做朋友,为什么呢?因为他脱俗,他有境界。

所以做人的最后一堂功课,就是境界的修炼。境界可以分为思想的境界和心灵的境界。所谓思想的境界是一个人在思想上的认识和领悟,但它只是停留在思想或者说头脑的层面。

而心灵的境界是一个人不仅有了思想上的认识和领悟,而且心态也随之转变,与所领悟的道理融为一体,在心灵上达到了所认识的高度,形成了一种修为和素养。也就是说他不仅认识到了,而且还本能地做到了。

而有的人只是在思想上认识到,但心态上转变不过来,这有什么用呢?当你说“我知道了”,这只能说明你意识到了、认识到了,但并不代表你做到了。而境界是你做到了、达到了。

比如现在女众能心平气和、满心欢喜地护七,不再想:我们也要打禅七,让男众为我们护七。如果不让我们打禅七,我们就自己找个地方去打禅七。其实,修行无处不在,做哪一件事不是在修行呢?做哪一件事不是在修心呢?哪一件事能离开我们的心呢?

作者:东华禅寺方丈万行大和尚,一位用生命去践行佛法、用生命去体证生命本质的智者。

15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源,30岁复建东华禅寺、3次7年闭关、16年建寺安僧、8部著作、1.2万场开示、千万余字的开示录、16年间向社会捐款捐物4791万多元……

从童真入道、闭关证道,到建寺安僧、讲经说法,六度万行,历经了三十余年,找到了一条能让人类证悟本源的解脱之道。

本着普度众生的使命,将一生心血《东华禅》无私付予芸芸众生,殷切期望天下苍生通过学修《东华禅》融通人生四大关系:我与家庭的关系,我与社会的关系,我与国家的关系,我与自然的关系,从而获得幸福圆满的人生。


由用户文子149038192提供的知识:

自律和情商,看似两个不相关的话题 其实是有这很多联系的。自律顾名思义就是自控能力,而情商则是比较抽象的一个词,那么情商是什么,我们平时说一个人情商高,其实很多时候表现在这个人会说话,在合适的场合说合适的话,准确的说,情商就是一个人做出合理事情的一种能力。

如何提高自律,这个问题不太好回答,人都有惰性,往往会让我们变得不自律,懒散,迟到 ,吃一些垃圾食品都是不自律的表现,想提高自律首先要有决心,说不干就不干,说早起就早起,其次就是找人监督,这个最好的人选就是男女朋友。

如何提高情商是一个很难的问题,很多人认为情商是天生的,我们不排除有的人天生情商就很高,但我们也相信情商是可以提高的,比如我们多去与人交流,多去参加一些交际场合,去学习说话的方式,还可以多读书提升自己的学识与涵养。

当然了这一切都还要自己去努力,只要自己想改变,我相信一定可以做到提升自律和涵养的。


由用户若无其事29153738提供的知识:

人生就是一道道权衡利弊的题,权衡以后,要做决定,这是智者深思熟虑后的抉择,正视自己,踏实而行,真诚相待,生活的美好总会在不经意的时候盛装莅临。因地制宜,量力而行很重要,和坤的最后结局就是很好的例子。


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