健身房里练腹肌的为什么一边练一边打腹肌?

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健身房里练腹肌的为什么一边练一边打腹肌?


由用户大囚自重健身提供的知识:

边练边打只为练就铠甲一样的腹肌!

这种训练方式早在李小龙时期就有了,源于格斗功夫训练,不仅提高腹肌核心力量而且提高抗击打能力保护内脏器官。

腹部肌群以腹直肌(人们常说的腹肌,分块有型)、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主,是人身体前侧的重要肌群。在运动中提供稳定的支撑与力量的传导。

由于腹部肌群的下方即是身体主要器官,心脏与肺除肌肉保护外还有肋骨保护,但胃肝肾肠等器官只有肌肉保护。所以,格斗训练者必须保证腹肌具有足够的抗击打能力,否则ko甚至死亡会随时降临。

所以,在腹肌训练时进行击打会刺激更高的肌肉募集程度,达到肌力与抗击打能力的双提升!



随着网络信息的飞速传播,各个运动健身领域的训练方法进行交流,随之产生更多的训练方式。所以就会看到普通健身者也在用这种方式锻炼~

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由用户来锻炼吧提供的知识:

因为人在健身锻炼的时候,整个身体,包括肌肉都用了很大力气,肌肉练习的时候,不仅仅是用了力气,里面的细胞也是在进行运动。

所以肌肉绷的紧紧的,,在锻炼腹肌时,也是这个原理。

拍打肌肉时肌肉很紧实,也很紧张,并且无论锻炼时,还是休息时,都会酸痛,拍打了以后,是外部力量,然后肌肉受到刺激就会放松下来,人就会舒服多了。

同样,肌肉经过锻炼,用力,绷紧,十分紧张,轻微麻木(经过高强度运动刺激,暂时性的),拍打正好让肌肉放松,这样不会酸痛,难受。

就是有酸痛,因为拍打过,也会减轻很多的。

下次继续健身锻炼,才能恢复的更快,肌肉不会或少有拉伤。

所以健身房里练腹肌的,就要一边练一边拍打腹肌了。

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标签 :健康  

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