如何能快速有效的把烟给彻底戒了?

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责任编辑:李志喜
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如何能快速有效的把烟给彻底戒了?


由用户沉默77888提供的知识:

说说我的戒烟经历,供参考借鉴。

我是二十多年烟瘾极大的老烟枪,且抽烟的习惯也更不好,上床前抽烟,入睡前得抽烟,半夜醒来要抽烟,早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的,当时身上兜里有烟,车尾厢也有烟,但我就是带着烟戒烟的,因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此,这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程,但我坚持下来了,直到现在我一支烟没再抽过,我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖,因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结:决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案,也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你,找借口的任何行为,都是决心不够毅力不足的表现,最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程,坚持半年才有小成,半年后,基本能坚持下来了,但最忌受不了朋友的“好言相劝”,否则又是前功尽弃了。总之,下决心凭毅力远诱惑能坚持,,缺一不可。


由用户食以油为先提供的知识:

如何有效快速的戒烟,唯一的办法就是自己的意志和毅力。

我是烟二代,我父亲的烟龄大约五十年,他从没戒过烟,而且专抽"喇叭筒″。他虽然咳嗽不怎么厉害,但吐出来的啖却非常的浓,像小孩子的鼻涕。全身的烟味也特浓,离他较远距离都闻得到。因为他从没因为抽烟而得什么病,所以他也没戒过烟。

我抽烟完全是父亲的遗传,在十岁左右的时候,就和村里的小伙伴偷抽父亲的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特呛,刚抽一口就把我们的眼泪都呛出来了。有一次被父亲发现了,父亲没有打骂我,也没有责怪我,只是对我说:你这么小还不能抽烟,要抽也要到二十岁以后才敢抽。

所以我真正开始抽烟就是从二十岁开始的,但我没父亲的那种抗烟体质。只抽二十几年开始就出现咳嗽,而且很严重那种。于是我就想着要戒姻。

可戒烟真不是一件容易的事,人一旦有了烟瘾,那尼古丁就像情人一样粘着你,甩都甩不掉。我戒烟虽然没有借助任何零食或药物等戒烟物品,但反反复复戒烟三四次才成功。

因为我戒烟完全靠自己的决心,说不抽就不抽,所以没有经验可谈。但戒烟的感受却很深,特别是戒烟成功的这次,真的是比小儿断奶还难受。我为了不抽烟,天天离烟远远的,不去看打扑克和麻将,看到别人抽烟赶紧走。吃完饭最想抽烟的时候立即去干活,尽量把时间过快点。

真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候,说真的,我的烟瘾没完全清除时,常常做梦都在抽烟,抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了,我已超过六年没抽烟了,现在是中华,1916摆在我面前我都不抽了。


由用户猪古力提供的知识:

跟着我这样做,你肯定能轻松戒烟

二十三岁以前我是不抽烟的,刚出来参加工作那几年也没有抽烟,后来慢慢在工作中认识了一些朋友我才发现原来我被烟鬼包围了。受他们的影响我开始慢慢抽烟,那时烟瘾很小,可抽可不抽。慢慢的抽烟的次数就多了,烟瘾慢慢的大了起来。女朋友非常不喜欢我抽烟,为这个问题经常吵架,我答应过一次又一次的戒烟,都没有实现过。

再到后来由于更换了工作每天烧脑,抽烟就更多,不给别人发自己一天两三包,直到感觉到抽烟对身体的影响才使我决定戒烟,这次戒烟很快,因为我做到了以下几点,我写出来供大家参考:

1.远离那些不停给你发烟的人

通常抽烟的人很难戒烟是因为受身边人的影响,我试过多次,每当自己下定决心戒烟的时候,辛辛苦苦的忍了一天,到下班时遇到哥们就给你发烟,真的是一秒破功。只要看到了,或者闻到了就很难坚持戒烟。

2.放弃只抽一根这种想法

对于老烟枪来说,戒烟有很多人忍的很辛苦,有时候就会骗自己就抽一根没事的,抽完这根继续戒烟。烟瘾其实是心瘾有这个想法只要你抽了,那么这个想法会在你的戒烟过程中无限循环,你也戒不了烟。

3.戒烟过程中千万不要买烟

有的人有这种说法,那就是慢慢减少抽烟的次数,越来越少就会把烟戒掉。所以他在戒烟的过程中就会去买烟。只要买烟你想戒烟就困难了,因为只要你烟瘾犯了,烟就在你面前你会不抽?

4.转移自己的注意力

当烟瘾犯了的时候,你脑袋里不断的想着烟。往往你会鬼使神差的自己跑去买烟。影响你戒烟的就是你的大脑…怎样让你的大脑不想这个问题?多给自己布置点任务,让大脑没时间去想这个。我给给自己一天的空闲时间定了些任务,下班回先看一个电影,电影看完了运动一小时,运动完了看书一小时,然后洗澡洗衣服,做完这些也该睡觉了。

我就这样坚持了十几天,然后就戒掉了。朋友不信,然后还给我一根烟让我抽看看有没有戒掉,我只抽了一口就觉得烟味很难受特别不舒服就扔掉了……??????。烟戒掉了感觉好轻松空气都新鲜一点了。抽烟就是心瘾,戒烟也不需要多大意志力,只需要分散注意力让自己想不起来就行了。

我已戒烟上岸了,祝大家早日戒烟成功…


由用户溪云丶初起提供的知识:

我有过两次戒烟经历~

第一次是在十年前,那是我抽烟最凶的时候,一天基本上在三十几根左右,为啥不说一包半,因为烟几乎都是找人蹭的,各种各样的都有。那时候每天给人挖山平场地,从大车上卸下来的水泥墙板,先用大锤抡碎,再用铲子铺平,每干完一波整个人全身都是土,有时候半夜还得起来干,一天睡眠不足五个小时,冬天冻的手指开裂,夏天晒的浑身爆皮,严重的后脑勺头皮起藓不长头发,那个时候只有抽烟才能让我有片刻安闲和舒坦,身上没钱买烟的时候只能找别人蹭,时间久了,除了非常好的哥们儿别人都蹭不到,等到身上稍微有点钱也都买的是十几二十块一条的,那时候就感觉只要能冒烟我的心就会踏实,虽然那些生烟丝的味我一点也抽不习惯,后来我戒烟了,至于动机只有一条:这样的生活我都经历过了还有什么理由不好好的活,虽然后来我抽上几十一包的烟,但已经没有那时的味道,就这样我把烟戒了,这一戒就是两年,期间一根没抽过,因为那时我的生活真的不需要它~

后来,随着工作压力越来越大,烟不知不觉又捡了起来,抽的厉害的时候一天也就一包烟,有时候抽个两三口就扔掉了,所以不买贵的烟,五六块的就行,烟说白了都是一个味,说味道不一样的都是虚荣心在作怪~

一年前,我开始第二次戒烟,因为晨跑的时候感觉胸口不舒服,加上之前体检的时候医生说我的肺部纹理有点乱,晚上躺在床上,我又想起了曾经的日子,于是决心戒烟,第二天同事过来蹭烟时我把所有的烟和打火机都给了他,他表示不相信,其实我也有点不信,后来的几周的确很难忍受,但是只要一犯烟瘾我就出去跑步,一直跑到肺难受,其实在这期间我抽过一根烟,确切的说是一口,那是我媳妇做手术的时候,我法没回去,心里挺难过的,半夜睡不着,找了根烟点了,当时才戒了一个多月,抽的时候心里咯噔一下,感觉自己像犯了大错一样,由于吸的太猛,呛得我咳的眼睛发红,我赶紧把烟掐灭丢进垃圾桶,直到现在没碰过烟,虽然偶尔闻到一点烟味还是有感觉,但烟瘾已经很小了~

两次戒烟对我来说没有那么艰难,主要的原因就是,我感到抽烟已经威胁到我的健康,每个人都惜命,以前看到别人在吸烟的危害的视频和文章后面评论抽一根先压压惊之类的话感觉特好玩,现在也只是呵呵一笑,劝人戒烟是没有任何效果的,有人抽烟能活到八九十,有人四五十就没了,想不想戒能不能戒都在乎自己的内心,和他人没有任何关系,但是,我想说,如果你已经戒了一定天数,千万别放松警惕,哪怕就是戒了好多年也一样,因为烟瘾就像一颗种子,只要你稍有松懈它就会在心里生根发芽,一旦复吸,等待你的就是一段更加漫长甚至是终身的吸烟历程~

最后还是希望那些内心挣扎的烟民们能够尽早戒烟,为了自己也好为了家人也罢,不管你用什么方法,戒掉终归是件好事~


由用户纯正农家蜂蜜人提供的知识:

我是一个养蜂人,养蜂人为了防止被蜜蜂蛰,会整天烟不离嘴,一根接着一根抽。我是全村有名的大烟鬼。一天五合烟,因为在2015年得了一次肺病,吐血,当时很多人都认为是肺癌,结果通过省医学院专家珍断不是。在谷级医生都说吐血与吸烟有关,建议都是戒烟。

当时就了狠心戒了。

在戒了一后进量喝茶叶水,因茶叶水也有提神作用,在戒掉后关节是复吸,进量不去接住有抽烟的地方,一般只要不看见别人吸烟,自己也不想吸了。要是看到别人叹着,很容易自已也想吸。

经常和不吸烟的人在一块谈话,有帮助不复吸的好处,。一般能有一年不再抽烟,在经常不和抽烟的人在一起,一般都能戒掉。

戒烟好戒,关节是复吸。象我捡查蜜蜂时带面照,不和吸烟人在一块。我原来一天五合烟的烟民现在全部戒掉了,一闻到二手烟都不好受,又时一吸更难受。要想戒掉烟全靠自已的决心。


由用户农家子弟说健康提供的知识:

如何能够快速有效的把烟戒掉?我正好在戒烟,而且已经戒了有一个月左右,我就和大家分享一下我在戒烟这段时间的感受。

我以前也戒过烟,但一般没过半个月就复吸上了,戒烟是一个和自已大脑抗衡的过程,也是考验自已有多大的恒心和决心。

今年戒烟缘于和孩子打赌,孩子说他每门功课在90分以上,我必须戒烟,我应约了。

前断时间孩子打电话告诉我说:爸爸,你可以戒烟了。说实话,接到这个电话我很高兴,因为孩子的学习成绩上升了,为了不使孩子失望,我开始戒烟。

上个月的12号,是我戒烟的第一天,我买了5包口香糖放在口袋里。我的工作岗位在车间,车间里抽烟的人还是挺多的,平常都是你发一支给我,我发一支给你,这是中国人抽烟之间的礼节。

提前头一天,我就和同事打过招呼,说我明天开始戒烟,请不要在我面前诱惑我。早晨上班,就有同事递烟过来,以为我开玩笑,我撕开一个口香糖放在嘴里说:哥们我决心“戒”。

你不知道,那天吃了三包口香糖,吃的两边太阳经脉那里都痛,晚上都不能好好吃饭。

吃过晚饭,买了瓜子在磕。第二天不敢再吃口香糖了,太阳经脉那里太痛了。做事也不休息了,你别说,一旦把精力全部投入到工作中去,不给自已留有空闲时间,还真得没想过几回香烟。。

往后的这段时间,我都用工作来充实自已,在繁忙的工作中忘却了想抽烟这件事。渐渐地这段时间我不怎么去想抽烟的事了。

但我知道,戒烟的道路还走完,还要努力走下去,稍微意志力有点松懈,那前面的那么多努力就前功尽弃了。

虽然我还在戒烟的道路上努力着,但我认为戒烟最有效的方法就是让注意力(思想)转移到工作上去,不给大脑留有清闲的余地,相信你也会很快地戒掉那费钱又伤人的香烟了。





由用户伍里桥提供的知识:

说说我的戒烟经历和一点体会吧:

一、从心底里有戒烟的愿望。

我是今年2月份再次萌生戒烟想法的,起因是由于春节期间烟酒过度,导致严重的咽炎,持续2周,非常难受。于是决心戒烟。这已不是我第一次戒烟,三十多年的烟龄,多次戒烟失败,戒烟真不是那么容易的事。咽炎好转后,我接着认真的思考,这些年吸烟到底给我带来些什么?除了给予我不堪的生活,就是对未来身体的各种担忧,这两年先后检查出青光眼和高血压,无论什么疾病,毎次去医院,医生都会问是否吸烟,似乎所有疾病都根吸烟有关,看来我必须戒烟了!

二、不要用减量戒烟的方法,对自己真的要很点,绝不吸一支烟。

这次戒烟是自3月1日开始的,选择这个时间点,是在这之前,给自己一个心理准备的过程,预想着可能出现的情况和对策;同时也便于记时,我的想法是先挺过这一月,但真实的情况是,3月9日之前我一直在吸,尽管每天只是两三支,但总是欲罢不能,看到桌上的烟或打火机就产生想吸的欲望。为断掉吸烟的念想,我处理掉家里所有与烟相关的物品,决心不吸一支烟。时至今日,我已戒烟38天。



三、不要用电子烟或零食等替代香烟,真的无助于戒烟。

这是我以前戒烟总结出的经验,电子烟真不是什么好东西,电视的报道相信很多人都看过,而且我也不认为那玩艺对戒烟有帮助,虽然能缓解一时烟瘾,但也容易形成新的依赖,断不了烟瘾,时间长了,你会觉得电子烟不过瘾,于是又开始吸烟了,我经历过从吸电子烟到香烟的过程,再次吸烟时,烟瘾会越来越大。零食也算了吧,戒烟本来就会使味觉大好,我不想因为身体长胖后出现其他问题,我只是想把烟戒掉,不想改变生活的其他方面。
四,避开吸烟环境,户外健身。戒烟期间,我避开吸烟人群,不参加任何饭局,烟瘾一犯,就到楼下跑步,分散注意力,烟瘾真的就是几分钟的事,想办法挺住,一会儿就过去了,每一次克服,在戒烟路上就前进一步。

五、努力克服戒烟初期给身体带来的不适感,多想无烟生活的各种好处。

我的感觉最难受的是前二十天,这时候坚持住了,就会发现戒烟变得越来越容易。随着身体的逐渐好转,越发让人后悔以前吸烟生活,意志力会进一步增强。

其实,戒烟更多的是考验人的意志力,方法很多,因人而异。以上这些供参考。


由用户张雲锡提供的知识:

我抽了10多年的烟,后期一天2包,晚上睡觉都会被烟瘾弄醒,抽一只之后才能入睡。用了好多种办法都没有戒掉,先后使用减量戒烟法,恐惧法,戒烟贴,电子烟等方法都没有戒掉,决心下了很大,就是不见效,最长两个月。一次偶尔的机会,一个朋友给我介绍了一本书《这书能让你戒烟》,我不相信,最后抱着试试看的态度,反正就是一包烟的价格,在网上把书买下,从头到尾认真学习了一遍,看完书后就没有抽过一根了,到现在已经2年多了,快3年了,希望能够坚持下去。我不是给这本书打广告,我推荐了好几个人,都戒了。希望这本书能够对想戒烟的人提供帮助。


由用户虎哥说生活提供的知识:

大家好!我是虎哥说生活!

关于戒烟的方法朋友们已经说的很多了,我就来说说我爸戒烟的方法吧!我爸从20多岁就开始抽烟,在他们那个年代刚开始抽的是大烟,也就是自己用烟叶卷成的烟,到了30多岁就开始抽现在的这种香烟,一共抽了30多年。在他50岁左右的时候我们叫他戒烟,他说了一句非常不可思议的话"除非我不吃饭了,就把烟戒了",意志是非常的坚定!随着年龄的增长,身体也不如之前,抵抗力就越来越差了,在60岁的那年突然就把烟戒掉了,我们给他用的方法很简单!

第一,代替法,一般想吸烟的时候就是在非常无聊,寂寞,有烦心事的抽,当有了抽烟的想法时就用其他的东西来代替,例如瓜子,苹果,口香糖,喝茶等,我爸吃的最多的是瓜子,一个月下来要吃5斤左右瓜子,口袋里随时都有瓜子,还有就是多喝茶,因为对抽烟的人来说常喝茶是有好处的!

第二,这个是戒烟过程中最重要的一步,那就是坚持,无论我们做什么事都不可缺少坚持,如果是你不坚持是戒不了烟的,那就半途而废了。只有你坚持了,就迈向了成功的第一步。戒烟所需的时间长短还是因人而异的,每个人的身体素质不同,对尼古丁的上瘾程度也不同。有的在一年左右,也有的几个月的时间,我爸就用了将近6个月的时间才把烟戒掉。在这6个月的时间里,我妈几乎是每天都监督他,只要是想抽烟就给他拿其他的东西给他吃,然后每天如此的生活就开始了,现在把烟戒掉了,精神状态就慢慢好起来了,咳嗽少了很多,身体也比戒烟之前好很多了!

我爸就是用上面两个方法把烟戒掉的,各位还有什么好的方法呢?可以在下方留言讨论哦!谢谢!




由用户小强强日记提供的知识:

戒烟其实是一件很简单的事情,但是为什么很多人又戒不掉呢,作为一个成功戒烟的过来人我想和大家分享一下我的经历。

我第一次抽烟差不多是7岁左右,那时候看大人抽烟很帅就偷了爸爸的烟抽了,真正开始抽烟是从上大学开始的,在学校抽的非常少,生活费有限还要留着上网,毕业后基本控制在一个星期一包,但是慢慢的因为生活工作上的烦心事多了就想抽烟,慢慢的烟瘾就变大了一天一包。随着年龄的增长身体机能的下降当我意识到需要锻炼身体的时候抽烟的危害,所以就把烟戒了。

说了这么多到底要怎么才能戒烟呢,主要有几种情况

1.身体出了问题,医生说必须戒烟。这种情况出现大部分人都能戒掉。但是这个不是自愿的是被逼迫的。

2.自愿想戒烟的。

首先要列出戒烟对自己的身体有那些好处,逐条列出不少于50条,第二列出在继续吸烟对自己的坏处,最好可以视觉化,这样可以更有效的刺激我们的神经提醒我不能继续抽烟了。最后在下定决心戒烟了就不能再去碰烟,当你烟瘾犯了的时候就给自己找些事情做别人自己闲着,因为在忙一件事的时候注意力就不在烟上了。

其实能不能戒掉还是要看自己想清楚要不要做这件事了,和意志力,恒心之类的没有太大关系

欢迎大家留言讨论,作为一个过来人希望能帮的更多有需要戒烟的人。


由用户皋城彬彬哥提供的知识:

戒烟是一个循序渐进的过程,不是一蹴而就的。每天适量减少自己抽烟的次数,我是一个有着12年烟龄的老烟民了,最近这半年来我决定戒烟了,慢慢的我也控制的自己的烟量,以前从三天一包烟慢慢改成五六天一包。时常提醒自己一定不要抽烟,坚决把烟戒了。好多戒烟的方法我都没有用,比如嚼口香糖,买戒烟贴等等,如果你是一一没有自制力的烟民。我呢,戒烟就是让自己保持一个强大的内心,就是不能抽烟。希望像我一样的烟民从现在起就提醒自己,不能抽烟,所以要想戒烟,时刻告诫自己,不能抽,抽就身体有问题。

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