体重控制在多少斤才属于标准体重呢?

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责任编辑:李志喜
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体重控制在多少斤才属于标准体重呢?


由用户一直很安静139137809提供的知识:

我年龄40岁,身高1.64米,现在体重126斤,自我感觉胖了点,手臂大腿有点粗,两手自然垂下,碰到身体侧面,很不舒服,很不自然,晚间睡觉躺床上,肚子总是感觉饱着的,没饿过,腰酸,腰累,感觉很沉重。以前也有比这还重的,最重是去年生下小宝,有136斤一年来减下10个。之前体重在117斤的时候,不会有这样的感觉,两手伸展很轻松的感觉,晚间肚子感觉很饿的,腰不酸,很流畅,整体感觉很轻盈。我会控制饮食再减下一点,最好减个10斤,毕竟清肠真的会减很多,我还没做到这一步,每天带孩子,我得一步一步安排。??????


由用户茄子营养师提供的知识:

题主你好,和很多人一样都想知道标准体重是多少?就好像很多事都有一个标准在那里,但体重不同于法律法规,不一定是一个死标准,面是真正的因人而异。

标准体重是要有数据支撑的,这个数据怎么得来呢?就要靠计算,下面告诉您一个最简单,最方便的计算公式:身高cm-105=标准体重kg。这个公示男女通用,只要是年满18到60岁的人群都适用,健康范围在正负10%都是没有问题的。比如以我为例,身高11925px,标准体重为177-105=72kg,也就是144斤,控制在130-158斤都是健康的。

那我们要如何保持这个标准体重呢,就要从生活中的每个细节做起,饮食、运动、生活习惯,甚至睡眠都要围绕着它。三餐不能超量,也不能单以饮食或过分节食,应该做到尽量吃多样的食物,烹调方式要少油、少糖、少盐。饮料和酒精类饮品也要适量饮用,同时养成经常运动的习惯。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)


由用户雕刻你的美提供的知识:

那要看身高多少了。体重只是一方面,因为能影响体重的因素太多了,水分、肌肉都会对体重造成很大的影响。比如说一个体重180斤的人,乍听之下体重很吓人对不对,如果是一个肌肉男呢?体脂肪低,肌肉含量大,这跟一个180的纯肥胖子体脂可是不能比的。

体重在合理范围内,相比之下倒是更应该关注

⒈体脂肪率

有些人看起来很瘦,但是体脂肪率并不低,内脏脂肪高,这跟不合理的饮食有关,改善饮食,多加锻炼就可以改善。


⒉身体围度

特别是日常经常力量训练的女生,看起来很瘦,但是体重并不算轻,围度都很匀称。这是因为力量训练虽然增加肌肉,但是很难,特别是女生,几乎不可能练成大肌肉块,顶多增加一些肌肉量,看起来紧致没有赘肉。


⒊精神状态

一个体重轻的瘦子,如果是蔫蔫的状态,肯定没有经常锻炼的人有活力、有朝气。即便是体重比瘦子重一些。


⒋健康程度

身材肯定没有健康重要,任何形式的减肥也都要以健康为前提进行。没有三高,没有慢性病,几乎不进医院,这不是很好的状态吗,饮食均衡,锻炼身体,长此以往有个乐观的心情,棒棒的体质是最大的财富。


由用户赛普健身学院官方账号提供的知识:

您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师罗显婷。

今天我们讲身体形态评估!为了更好的达到科学的目标,我们首先要认识什么是健康标准! 我们从BMI,体脂,身体围度来评估!

一:BMI

我就是~身体质量指数

计算自己的体重和身高的平方的出结果对照下方表格。

这种方式优点在于:使用方便,简单

局限性在于:

1.不区分体重中的肌肉,脂肪

2.不区分脂肪分布位置

BMI不是金标准:一般情况下,在20-25属于健康范围,但它不是金标准!运动人群不必在意BMI,但可以作为一个参考值

二:体脂百分率

可以通过这些方式测出,一般健身房和医院可以测出!

我们也可以把体脂百分率和BMI综合评估

我们再来看看更详细一些的资料

关于男生

关于女生

再来看看体脂百分率和BMI综合评估

三:身体围度

我们分两种!腰臀比和腰围结合体重

腰臀比:

腰围~将带尺经肚脐上1厘米处水平绕一周,使皮肤不产生明显的凹陷;

臀围~将带尺沿臀部最凸起处水平围绕一周,注意保持水平,带尺轻贴皮肤,皮肤无明显凹陷!

看看这些朋友

腰臀比可以评估心血管风险

所以我们计算BMI可能显示正常区间但是因为腰围可能导致体型出入,显得身体体型不好看!

结合以上信息评估!根据自身情况,你可以?先计算BMI,再测量体脂率,最后量腰臀比!

如果还有不明白的问题,可以关注我们,然后后台私信哦~

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由用户颖食营养提供的知识:

颖食营养说重点:体重的标准取决于身高,年龄。目前常用来判断健康体重的指标是体质指数BMI,即用体重(kg)除以身高(m)的平方。今天就来说说成年人的标准体重吧!
成人标准体重怎么看呢?

第一可以用BMI来计算。正常范围是18.5~23.9,如果小于18.5,则体重过低。如果在24.0~28.0之间,则属于超重。如果大于28.0,则属于肥胖。

第二,可以简单的判断。标准体重kg=身高cm-105,如果实际体重在这上下1kg,也算正常。如果超过太多,就再计算一下BMI,在正常范围内,就可以增肌塑型,降低体脂率。

如何保持健康体重呢?

第一,做到饮食有规律,不暴饮暴食。

第二,可以实行分餐制,根据自己的身体活动情况,进行定量分配食物。

第三,每餐只吃七分饱,少吃一两口,就可以避免能量摄入超标。

第四,减少高能量食品的摄入,尤其是油炸类食物,高糖分的食物。

第五,保证有规律的运动,增加能量消耗,避免能量蓄积。

保持健康体重,能够降低肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险。不管哪个时间段,都要保持健康体重喔!


由用户苗万平谈情感提供的知识:

从头条号看,你是港澳台人或华侨。从配花图和配足图来看,你应是女人。你问的比较笼统。女人的体重与身高、年龄、是否生育等都有关系!

一个20岁的未婚女孩,正常身高应在161一165厘米左右,正常体重应在93一97斤。

一个25岁的妇女在生育孩子后,身高不变,仍是161一165公分,而正常体重应在113一117斤,体重一般增加20斤。只有10%的女人在生孩后,身体还苗条,体重基本不增加!

女人60岁后,身高要降低2公分。而体重呢一般难降,有140斤左右。


由用户之心老师谈健身提供的知识:

多少斤是标准体重呢? 对于普通健康人,最简单的可以用“身高-100”(男性)或“身高-105”(女性),上下10%都认为在正常体重范围。另外一个用的比较多的就是“BMI(身高体重指数)”——用体重(公斤)除以身高(米)的平方。得到的数值低于18.5说明太瘦了,虽然有模特的身材,但身体的抵抗力会弱很多,比较容易生病(年轻的时候不一定会,随着年龄增加会比较麻烦);合适的体重是健康的基础,这是肯定的,甚至略微的超重也是没有问题的。如果体重超出太多、肥胖了,就带来另外的健康问题了。

除了体重我们需要关注外,身体的脂肪含量(体脂含量)更是需要关注的指标。虽然目前的测试水平不能达到的准确性(相当于实验室水平),但还是具有非常好的参考价值。比如经常运动的人,尤其是经常进行力量锻炼的人,体重会稍微重一些,但体脂含量通常会偏低一点,这反而更有利于健康;而一些不爱运动的人,虽然体重在正常范围内,但体脂含量却比较高,那么同样容易出现一些慢性的健康问题。体脂含量更能反应身体的肥胖程度,具体的数值可以参考测试所用仪器提供的数据。

现在很多人,尤其是女性,片面的追求低体重,追求体型的苗条,对健康不见得是好事。另外,随着年龄的增加,体重还可以略微的增加,包括体脂含量,都会略微升高,这样对健康也是有帮助的。

因此,我通常建议大家不用刻意去关注体重,除非真的到了肥胖的程度,只要保持良好的运动习惯,那么体重带来的问题就不大——运动着的胖子比不动的瘦人更健康!至于体型,更多是别人对自己的评价,保持乐观的心态去面对就是了。


由用户妇产科女医生毕一鸣提供的知识:

我下面谈论的标准体重只关注人体的健康身材比例,和美丽无关。现代人推崇的骨感美,在很大程度上关注的只是视觉感受,而并非健康需求。

谈到标准体重首先需要于身高相关联,离开具体身高去评判体重没有任何意义。对于身高1.8米和身高1.5米的人来讲,标准体重会有巨大的差异。

体重控制在多少斤才属于标准体重呢?

1、较科学的检测方法是体重指数(BMI)检测法:即

标准体重的数值为:18.5<BMI指数<23.9。

BMI≧24,为超重;BMI≧30,为肥胖;BMI≦18.5为低体重。

例如:身高1.6米,体重60公斤的成人(无论男女)按此公式计算,BMI=23.44,而18.5<23.44<23.9 。则此为标准体重。

2、在使用体重指数计算标准体重的同时,考虑到有些人的脂肪分布失衡,虽然体重是在正常范围内,但脂肪主要分布在腹部,即通常所说的大肚子或者啤酒肚。

因此,同时建议参考腰围。

男性腰围>90厘米(相当于2.7尺),提示腹型肥胖;

女性腰围>85厘米(相当于2.6尺),提示腹型肥胖。

提示:腰围的测量方法,在肚脐以上1厘米的水平,用软皮尺量一周,此处通常是腰围最小的部位,测量时身体直立,腹部放松,双脚合并,平稳呼吸,不要收腹或者屏气。

如有需要欢迎关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。


由用户王桂真营养师提供的知识:

模特的身材让人羡慕,尤其是凹凸有致的体型更是充满诱惑。但是在日常生活中并非所有人都能拥有模特那样的身材,为了让自己的身体更有型,减肥就成了经久不衰的项目。但是如今的减肥已经有些混乱,胖的人想减肥,瘦的人更想减肥。体重在多少斤才算是比较合理的体重,并非所有人都知晓这个答案。

标准体重

标准体重相对而言比较大众化,计算方法也比较简单。标准体重等于身高(厘米)减掉105,以身高170厘米的人为例,其标准体重为65公斤,标准体重上下浮动百分之十属于正常范围。也就是说身高170厘米的人体重在71.5公斤~58.5公斤之间属于正常范围。标准体重适用于每一类人群,但是不能针对于个人,相对而言比较笼统。

体质指数

体质指数是更能计算出适合个人的体重,对于成年人而言,体质指数控制在18.5~23.9之间属于正常范围之内。体质指数等于体重除以身高㎡,对于大多数人而言,体重指数更能反映自己的身材。但是仅仅依靠体质指数会忽视一些地方,比如女性腰围。

腹部是结婚生育后女性最容易肥胖的地方,也许您的体重在标准体重和体质指数正常范围之内,但是腰腹部却已经出现了游泳圈。在把体重控制在理想的范围同时更要注意腰臀比,注意做好腰部减肥的工作,毕竟腹部肥胖会造成内脏脂肪堆积,还会影响女同胞的形象。

如果您对这个问题有好的建议,欢迎您在下方留言评论

我是王桂真,今日头条悟空问答签约作者,欢迎您关注【王桂真营养师】头条号,一起聊聊健康,让我们吃的健康,吃的放心


由用户小V健康提供的知识:

先该控制体型在控制体重。

最简单粗暴的方法 身高-105=体重(公斤)

比如:身高167CM 167-105=62公斤 可是如果按这个计算,小编(女性)从小到大体重也没有到过这个斤两!现在一直维持在52公斤,这倒是给我长胖留下了充分的空间。

大家都知道,睡着年龄的和性别的不同,体重标准也是不同的,下面有个通用表你对照一下。

我们可以明显看出,男性随着年龄的增长,同样的身高情况下,体重也是有5-7公斤的变化。

女性随着年龄的增长,体重在20年也内会有5公斤的变化。


世界卫生组织计算方法(成年)

男性标准体重计算方法为(身高cm-80)×70﹪

女性标准体重计算方法为(身高cm-70)×60﹪

如果按这个方法再看看小编本人 (身高167-70 ×60﹪=58.2公斤。这个计算指标分了男女,看来更实际点。


其实、网络上有什么标准体重计算器。综合考虑了很多因素,是一个比较好用的标准体重计算方法。

标准体重≠健康!!!

健康= 标准体重、BMI(身体质量指数)、体脂率、腰臀比四项指标;

用案例来说明,女性25岁,体脂率为31%,身高163cm,体重55kg,腰围82cm,臀围85cm


1、标准体重:

标准体重就很简单了,我们选用最简单方法就

标准体重为身高163厘米-105=58kg,
由用户Health研习者提供的知识:

很多人对自己身材并不满意,怎么照镜子都有点胖,有的还通过运动、节食或者减肥产品来达到理想的体型。其实过胖或过瘦都不仅影响个人的整体形象,也与自身的健康状态密切相关。那么,怎么才算拥有一个理想的体重或健康的体型呢?


医学上通常通过以下参数来衡量。

1.体重指数,英文简称BMI。计算方法:BMI(kg/m2)=体重(公斤)除以身高(单位米)的平方。BMI在18.5~23.9为正常,24到27.9为超重,超过28就定义为肥胖。

比如体重50kg,身高1米68,BMI为50除以1.68,再除以1.68,得17.72,这个数值表明偏瘦。


2.理想体重。计算方法:理想体重(公斤)=身高(厘米)-105或者(身高-100)*0.9(男性)或*0.85(女性)。如果你的体重超过这个数值10%~19.9表明超重,超过20%表明肥胖,上下10%算是正常。

比如身高168厘米,理想体重=168-105=63公斤或者(168-100)*0.85=57.8公斤,实际体重50公斤远低于理想体重。


3.腰围。男性腰围在85厘米以下,女性在80以下比较健康,超过这个数就是中心性肥胖,说明腹部脂肪堆积比较多,发生胰岛素抵抗、糖尿病等代谢疾病的风险比较高。


4.腰臀比。腰臀比=腰围除以臀围。男性大于0.9,女性大于0.85诊断为中心性肥胖。

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