比喝酒还“伤肾”的四个坏习惯是什么?

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责任编辑:王嘉善
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比喝酒还“伤肾”的四个坏习惯是什么?

由用户医学江湖提供的知识:

如果你还有下面这4条坏习惯,那么你的肾脏就堪忧了!

1、水喝的少,甚至几乎不喝水

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢,正常人一天的尿量是1000~2000ml,每天至少至少也要排出400ml的尿液。经常摄入水分不足,就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素,长此以往,毒素就会在肾脏累积,甚至可以引起电解质紊乱,激素分泌紊乱,对全身健康都会产生重大影响。

有的说不渴,每天只喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等,殊不知这些东西,不仅会带来许多激素和肥胖,也会打乱人体的渗透平衡,长此以往,身体从肾脏开始变得虚弱。

2、经常憋尿

经常憋尿对肾脏排泄的影响是难以忽视的,很多职业需要长时间工作,难以有时间排尿。殊不知,你的肾脏也在憋尿中被不断损伤。。首先憋尿会致尿液长时间滞留膀胱里,容易滋生细菌,甚至让尿液返流入甚至,使细菌逆行造成肾脏感染,造成肾积水等。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者,容易引发和加重泌尿系统的感染,而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能的下降。

3、吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤,会产生过多的代谢废物,势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙,会直接损失肾间质,以及形成肾结石,从而间接影响肾脏的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征,从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤,也就是我们平常说肾脏不好的人,在饮食上更需要非常注意。

4、经常乱吃药和保健品

在医院里,药物引起急性肾损伤的例子非常多见。有些患者听信偏方、吃了很多不正规的养生中医中药,甚至药酒,肾功能严重损伤才来医院,已经追悔莫及。还有很多含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等。还有一些药物成分不明,掺和了过量止痛药的祖传秘方,可能一开始效果很好,但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害!减肥药,也是肾功能损伤的重灾区。很多人吃完之后,瞬间熟了几十斤,殊不知这都是以牺牲肾脏为代价。

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由用户39健康网提供的知识:

肾脏位于人体腹部的深处,约两拳头大小,主要负责清除人体的代谢产物和多余的水分。另外,肾脏还有控制人体血压、保持骨骼健康、刺激红细胞生产等重要作用。若肾脏因为诸多原因逐渐丧失其功能,就是得了人们常见的慢性肾脏病。

生活中,某些不良饮食和生活方式正在伤害你的肾脏。要想护肾,要从改变这些“恶习”开始。

恶习一、滥服止痛药

长时间服用止痛药,会导致人体血流速度被迫下降,严重影响到肾脏的功能。

另外值得重视的是,止痛药所导致的肾衰竭患者发生膀胱癌的风险大大上升。

因此,无论是哪一种止痛药,都不适合长期服用。

  恶习二、食用来路不明的药食

不少男性因为一时好奇,盲目服用某些药食和重要来壮阳,食用草鱼胆或蛇胆而引发急性肾衰竭的新闻屡见不鲜,还有许多人们认为可壮阳的中药都包含马兜铃酸等具有肾毒性成分,不但会伤害肾脏,还可能造成全身伤害。

鱼胆和蛇胆常被宣称具备壮阳、清热、解读的功效,但即便是药用,也需要通过特殊炮制后才能服用,因此一定不能盲目服食。

  恶习三、用饮料代替开水

很多男人都不喜欢喝白开水,相比之下,可乐等碳酸饮料或咖啡自然变成乐白开水的替代品。

然而,这些饮品中往往含有较多糖分和咖啡因,往往会升高血压和血糖,加大罹患高血压和糖尿病的风险,伤害肾脏。

因此,要避免喝过多饮料,更不要用饮料代替白开水。每天保证摄入充足水分,可促进体内及时排除毒素和废物。

  恶习四、不爱喝水

肾脏所接收的废物远多于其他脏腑,主要负责调节人体中的水分和电解质平衡,代谢生理活动过程中所产生的废物和毒素,并且经尿液排出。而在行使这些功能时,需要充足的水分进行辅助。

所以,要培养多喝水的习惯,有利于人体水分和电解质保持在一个正常水平,预防肾结石。

恶习五、吃肉太多

美国食品协会曾提出建议,人体每日每公斤体重摄入的蛋白质含量为0.8克,即如果是50公斤的人,每天只能摄入蛋白质40克。肉类含有较多蛋白质,假如食用过量会对肾脏造成伤害。

若尿液中发现尿蛋白,又食用过多肉类,长久以往会伤肾。

每餐的豆制品和肉类摄入应控制在手掌大小。如果是慢性肾炎患者,这个量还要再减。

此外,盐也是加重很脏负担的重要凶手,每天的摄盐量最好不要超过6克。

由用户营养百事通提供的知识:

“伤肾”习惯有多种,我来说说常见的、又被人习以为常的、吃出来的“伤”。

1.“食肉动物”,无肉不欢。

随着生活水平的日益提高,摄入大量的红肉、海鲜等高蛋白质食物的人也越来越多。

本来我们身体是需要这些蛋白质类食物的,《中国居民膳食指南2016版》推荐成人平均每天摄入鱼类40-75g(相当于生重一个手掌大小),畜和(或)禽肉类40-75g(相当于生重扑克牌盒大小),蛋类40-50g(相当于1个鸡蛋)。

但我们日常生活中的“肉食动物”们,其进食量远远超过前面的推荐量,吃肉到饱,有没有?我们成人人体对蛋白质是没有储存功能的,即每天所摄入的蛋白质除了满足身体基本需要外,多余部分全部都会被代谢掉,最终从我们的肾脏排出。摄入过多蛋白质无疑会加重肾脏的负担,同时过多蛋白质食物的摄入也会伴随其他不利于健康的物质(如饱和脂肪酸)的摄入过多而损伤健康。

2.重口味。

现在,摄取营养不再是吃饭的唯一目的,“享受”美食也是重要目的之一。为了满足口舌之欲,盐、油、各种调味品加的也越来越多,远远超过了有益健康的推荐量,而这些也需要从肾脏排泄,最突出的莫过于盐了。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示,全国每人日平均食盐的摄入量为10.5g(超过了建议量6g),我国65%成年居民超过了建议摄入量,有34%的成年居民食盐摄入量超过了10g/d。

《中国居民膳食指南2016版》推荐每人每天摄入盐不超过6g(1啤酒盖),烹调油25-30g(3糖瓷勺)。

食盐的过量摄入可引起血压升高,而我们知道,高血压会引起肾病(肾损害),所以,真还不是“伤肾”一点点啊!为了你的肾,也要改掉重口味的习惯啊!

3.滥用药物。

滥用药物引起药源性肾损害也很常见,特别是一些儿童。比如近年的马兜铃至肾病事件就是最典型的了。所以,药可不能乱吃,因为后果可能很严重,吃药应该在专业人员指导下进行。

4.不爱喝水。

我想这个可能好些人不理解,不爱喝水也伤肾?是的,肾脏是我们人体的“净化机”,是人体五脏之一,重要地位不言而喻,其借助水来排除身体的“废物”,水少了,当然不利于“废物”的排出,废物从水里析出,結成结晶沉在肾里(如尿酸结晶)或输尿管里(尿路结石);同时靠其“产品”——小便,排出的冲刷作用,使尿道口的细菌不会进入人体,当你不爱喝水,势必减弱此能力,细菌上行,就会引起尿路感染,引起肾盂肾炎,如未及时治疗,自然伤及肾脏本身。所以建议每天早起(第一次小便为黄色)要充足饮水至排出清亮小便。至于饮什么水好呢?最经济、安全的白开水就可以啦。

作者简介:贺力,四川省民政康复医院主管护师,临床营养师,国家高级技能公共营养师,四川省营养学会会员,王兴国营养特训班第五期组长。

由用户光线医生提供的知识:

我们都知道经常喝酒对人体肾、肝等会有所伤害,所以都提倡平时少喝酒,但其实日常有些行为习惯比喝酒甚至还要伤肾,如以下行为习惯。

第一、长期服用止痛药

很多人身体出现疼痛症状,就会立马服用止痛药,来缓解疼痛,止痛药虽然起到止痛作用,如果长期服用会对肾脏的功能有很大影响。

长期吃止痛药,而产生的肾衰竭病人相对患膀胱癌的风险会更大。所以不管哪种止痛药都不能进行长时间服用,避免伤害身体。

第二、平时饮食口味重

口味重不利于肾脏,如果食盐摄入量过多,会易造成血压高,而高血压可导致肾病,为了肾的健康,我们平时饮食不要口味贪重,不利健康。

第三、经常熬夜,作息不规律

只有保睡眠充足,才能有利于气血生化,保养肾精。而且睡眠好还具有还精、养气、益脾胃、强筋骨等作用。根据临床发现,不少的肾功能衰竭病人,均存在经常熬夜、疲劳过度、缺乏睡眠等的情况。

所以一定要有一个好的作息习惯才能有利于肾的健康。而且不可纵欲,对肾不好。熬夜的人一般习惯喝咖啡、碳酸饮料、或是浓茶来提神,这也对我们的肾脏有所危害。根据美国一家医院调查表明,一天中喝超过2罐的碳酸饮料,就会使肾小球滤过率就会降低百分之三十。

第四、常憋尿

一些上班族存在憋尿的习惯。还有些人晚上睡觉懒得起床,也会憋尿,这些憋尿的行为会有损到肾,尿液存在很多细菌,有尿不排,使尿滞留在膀胱时间过长,易使细菌滋生,这时尿液经输尿管返回输尿管和肾脏,就易使细菌侵蚀肾脏,造成尿路感染、肾炎、严重的会导致尿毒症形成。所以有尿就要及时排放出去,千万不可经常憋尿。

由用户健康进行时提供的知识:

想吃就吃 肾脏不堪重负

很多人的肾脏病都是在不知不觉间“吃”出来的。

肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担,长期高负荷的工作,肾脏自然就容易生病。

吃得太咸还容易引发高血压。高血压是一种全身性疾病,它和肾脏病常常是一对“孪生姐妹”。近年来,高血压引发肾损害的发病率不断上升。因此,日常生活中应坚持少盐饮食,每天摄入的盐应该在5到6克较为适宜。

吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担,还会引发肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗,进而引发糖尿病。大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病,而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。

蛋白质吃得过多,会导致体内的血尿酸浓度升高,引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大,很容易造成肾小管和肾间质发生病变,最后发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。

  随意吃药 容易把肾吃坏

王先生近来感冒不断,头疼又鼻塞,为了赶快摆脱感冒之苦,就随便在家里吃了几片感冒药。过了一天见症状没有缓解,他又吃了几粒抗生素。没想到那天下午,王先生突然觉得腰酸,过了一会儿甚至连腰都直不起来。被送往医院后,医生诊断王先生患的是急性肾炎。

复旦大学附属中山医院肾脏内科主任丁小强告诉记者,因滥用药物而导致肾损害的病例近年来屡见不鲜。医院几乎每个月都会遇到像王先生这样因随意吃药而引发肾炎的病人。

人体内产生的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出,其中也包括药物在体内的代谢产物。有些药物对肾脏有明显的毒副作用,包括庆大霉素和卡那霉素等抗生素药物、非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。

因此,没有明确诊断为发热感染性感冒的病人,不要自行服用抗生素药物。感冒发烧后也不应随意吃药,而是要在医生的指导下根据自身的症状正确服用。尤其是肾功能不佳及已患有慢性肾脏病的人更要谨慎用药。

除了上述药物外,长期服用某些抗肿瘤化疗药物、中成减肥药、女用避孕药物等也会引起不同程度的肾损害。

忽视感冒 肾脏悄悄生病

一感冒就乱吃抗生素会损伤肾脏,可如果拖着不看病,忽视治疗,看似并不严重的感冒、咽喉炎等疾病也会引发肾脏疾病。

丁小强主任说,感染也是导致肾脏病的常见因素。急性咽喉炎、急性上呼吸道感染容易引起急性肾小球肾炎或慢性肾炎的急性发作。所以每到天气转冷或气温变化明显时,医院接诊的新发肾病患者和病情加重者就会有所增多,而不少肾病患者在发病前都有感冒史。

研究发现,急性肾小球肾炎的发病,大多与溶血性链球菌感染有关,且这种肾炎的发病有一定的潜伏期,患者一般在感冒症状减轻或消退后才会出现肾炎的症状。主要表现为:血尿,即尿液为混浊红棕色;水肿,且大多先出现于面部,特别是在眼睑外,严重时还会出现在下肢,此外还有可能出现头痛、恶心、呕吐、疲乏无力、食欲减退等全身症状。因此,感冒过后如果出现上述症状,一定不能忽视急性肾炎的治疗。

除了常见的上呼吸道感染外,肺炎、肝炎等常见的感染性疾病也会引发不同类型的肾病。丁小强主任建议,为了保护肾脏的健康,日常生活中应当加强锻炼,注意劳逸结合,提高身体免疫力,积极预防感冒,别让病毒损伤肾脏。

长期憋尿 小心憋出肾炎

日常生活中一些不起眼的坏习惯也会引发肾脏疾病。

张小姐平时工作十分忙碌,一忙起来就忘了喝水,上厕所也经常“一拖再拖”,时间一长就养成了憋尿的习惯。去年单位组织体检,张小姐发现自己竟然得了慢性肾炎。

丁小强主任说,长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

由用户成都耳科陈纯松提供的知识:

除了喝酒,最伤肾的坏习惯可不止4个哦!

1、经常憋尿伤肾

很多人平时工作一忙起来就停不下来,上卫生间自然也就一拖再拖,冬天晚上被窝里温暖舒适,有尿了也不愿意去卫生间。其实,憋尿对身体有很多不利的影响,经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。

2、饮食过咸伤肾

中医认为,盐性味咸,寒,归胃,肾,大小肠经,具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽,容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。

3、暴饮暴食伤肾

现代人生活条件好了,很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋,这些高脂饮食不仅会使身体肥胖,诱发高血压、糖尿病等,还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液,明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃的太多,超过了身体的需求范围,最终就会产生过多的代谢废物是。这些废物大多经过肾脏排出,自然而然就会增加肾脏的负担。同时,还会加重肾病患者已有的肾损害。

4、滥用壮阳药

很多壮阳药都含有肾毒性的成分,不仅会严重损害肾脏,有一些甚至对其他器官造成伤害。同时,一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。

需要注意的是,在壮.阳这方面,很多人会更加相信偏方食用蛇胆等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制,不仅不能够入药,反而还会而导致急性肾衰竭。

5、纵欲过度

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有39岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天,人类更应当适当减少性生活。

短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

6、经常饱食、暴饮暴食

忙碌的现代人三餐难定时定量,加上应酬聚餐机会多,过度“美食”、“饱食”,食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除,一旦过量,将增加肾脏负担。

7、总熬夜

人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成,雄性激素便是其中之一,长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力,另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢,持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。

8、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。有研究证明,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

肾脏是分泌尿液,排泄废物、毒物的重要器官,能维持体内酸碱平衡,肾功能一旦受损,肾的功能就会降低,严重的还会出现尿毒症,危及性命,所以男人们一定要对自己的肾进行保护,以免损伤身体。

那么该如何养肾护肾?

1、饮水养肾

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

2、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

3、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

5、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6、护足保肾

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

7、按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

8、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

9、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

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由用户赶紧来一发1提供的知识:

日常生活中“伤肾”的怀习惯有很多啊,而且都是大家明知道会伤肾的,却偏偏不管不顾的去做了,满足自我的一点欲望和追求的同时,牺牲掉身体的革命本钱,不懂这个是不是男人的悲哀,哦,女人也同样悲哀,因为很多人都说,女人如果放纵过度,伤害的还是男人。

这些坏习惯千万不要做,不然你的“肾”可能就真的补不回来了。

一、放纵自己

很多年轻人或者青年人都管不住自己的,真的只为了追求一时的快感,在这个日本小电影泛滥的年代,看一部津津有味的“动作片”似乎是现在年轻人最大的乐趣了,管不住自己,一有想法就开撸,有过调查显示,目前年轻男性患上肾虚肾亏等症状的80%以上都有手淫过度的习惯。

二、熬夜过多

现在网络游戏越来越火,也越来越被主流社会所接受,玩游戏作为现在年轻人最喜爱的消遣方式,用户人群之广遍及城市乡村,所以也有越来越多的年轻人开始熬夜通宵玩游戏,或者熬夜加班工作,对于肾脏正常的排毒分泌功能造成影响,肾虚也就随之而来了。

三、不正当饮食

很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担,造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。除了海鲜,很多年轻人也喜欢晚上吃烧烤,对于肾脏的伤害也特别大。

四、吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。

给大家分享十个肾虚自测方法:

(1)将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。

(2)在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。

(3)小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。

(4)早晨起床,眼睛浮肿。

(5)不提重物,走到三楼就两腿无力。

(6)坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。

(7)在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。

(8)总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。

(9)洗头时,头发大量脱落。

(10)总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。

肾不好怎样做补得最快?

一、食疗补肾

不建议吃过多的西药,对身体绝对是有害无益。食疗补肾是目前最安全没有副作用的方法,虽然见效会慢一点。多吃补肾食物,不懂的可以到网上搜,像黑色食物黑豆,黑米,黑芝麻,黑木耳等,逢黑补肾绝对没错。还有就是多吃富含蛋白质和雄性激素的食物。另外有一些药食两用的食物,比如人参,玛咖,枸杞,芡实和葛根等,补肾壮阳效果要比吃肉好,很多人说单单吃人参或者玛咖效果不好,可以尝试喝它们的食物发酵液,同时益生菌发酵的原理更好的萃取人参和玛咖的药用成分,人体吸收效果也更好,目前市面也有很多这样的食物发酵液,像人参玛咖发酵饮品等,在网上很多平台都能买到。

二、注意睡眠质量

成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量才有精力应付一天的工作,何况是肾虚精力不好的男性更要注意睡眠质量,养成早睡早起不熬夜通宵的良好生活习惯,只有生活变得更有规律,疾病才会远离我们。

三、戒烟戒酒

这个我的体会很大,因为我虽然会抽烟喝酒,但有时候会控制自己,喝酒会有朋友的时候会喝两瓶,抽烟这两年基本都戒了,不过我认为这个也是改善肾虚体弱的一个重要因素。

由用户逸趣儿提供的知识:

第三个就是乱服药物,用药比较多,是药三分毒,大家都记好了

由用户李药师谈健康提供的知识:

有人说喝酒伤肾,其实长期大量饮酒,除了对肾脏的伤害,对肝脏和脑神经系统的损害更大,但是生活中确实很多不良习惯对于肾脏的影响是很大的,今天李药师就来和您谈一下那些伤肾的事儿。

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伤肾的行为之一——饮水太少,还憋尿

很多朋友没有养成多喝水的好习惯,而实际上要想保持肾脏的健康,就一定要多喝水。不管是中医还是西医都指出,肾主水,肾脏是人体循环过滤、代谢废物的最主要器官,正是通过水的循环,肾脏不断的过滤掉有害的废物,通过尿液排出体外,维持着体内的电解质的平衡和肾脏的及其他部分的健康状态。

因此,喝水少的习惯,一是会使身体缺乏水分,导致电解质的不平衡,二是会导致有害物质的累积,伤害肾部。

及时排尿也很重要,憋尿对于肾脏和泌尿系统、前列腺的影响都很大,因此,为了肾脏的健康,千万不要憋尿。

对于很多高尿酸患者,很多都是喝水少造成的,尿酸在体内累积,最终浓度过高形成结晶,沉积于肾部,就会形成痛风性肾结石,对肾脏是很大的损伤。长期不干预,甚至会导致肾脏的衰竭。

伤肾的行为之二——乱用药

很多药物都会经过肝肾代谢和排泄,因此,一定不要乱用药物,在不了解药性的情况下,私自用药,搞不好就会损失肝肾,不管是肝还是肾,都是负担不起的。如果发生药物性肾损伤,往往都是不可逆的,很多药物,如磺胺类的消炎药、或者含磺酰胺基团的药物,如瑞舒伐他汀,都有可能对肾脏有一定的影响,服用时都应注意。

除了西药外,中药更应值得注意,现在很多人喜欢养生,喜欢自己去抓些中药来调理身体,实际上,如果用药不得当或使用方法不对,也有很大的损伤肝肾的风险,已知的对肾脏有损伤的中药有:木防己、汉防己、马兜铃、厚朴、天仙藤、苦丁茶等。

伤肾的行为之三——有病不控制

很多疾病,都会对肾脏产生影响,如糖尿病、高血压,长期不控制,最终都会导致肾脏的并发症,有的人怕吃降压药、降糖药伤肾,但真实的情况是,如果不好好控制这些疾病,才是真的伤肾。我身边就有这样的例子,因为糖尿病,放任不管,导致肾脏衰竭,现在不得不靠透析来维持生命,真的是后悔晚矣。

伤肾的行为之四——饮食无度

肾脏是人体内调节电解质平衡,维持人体正常生理状态的重要器官。但如果经常饮食无度,摄入过多的盐、过多的糖、过多的脂质等,会加重肾脏的负担,最终导致肾脏的代谢能力减弱,肾脏代谢能力的减弱,又会导致高尿酸、高血脂、高血压等问题的出现,长此以往,往往形成了恶性循环,最终导致肾脏出现问题。

想要保证肾脏的健康,一定要勤喝水,少吃盐,多运动,少吃甜,有疾病,早治疗,遵医嘱,来用药,做到以上几点,您的肾脏一定会健健康康的。

由用户健康非常道提供的知识:

首先了解下喝酒为什么伤肾?

酒精进入人体后,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,从而增加血液中尿氮素的含量,导致增加肾脏负担。另外长期酗酒或过量饮酒,可以使性腺慢性酒精中毒,导致男性睾丸萎缩,生殖功能减退。

下面再看看比喝酒更伤肾的坏习惯:

1.长期熬夜

长期熬夜导致免疫系统紊乱,器官和神经系统失衡,严重损害肾脏健康。

2.纵欲过度

肾藏精,精化阴阳,肾经亏虚导致阴阳失衡,引起各种肾虚问题,节欲保精是补肾的第一要点。

3.经常久坐

久坐会导致气血经络受阻、代谢缓慢,严重影响肾脏功能。“久卧伤气,久坐伤肾”。

4.长期憋尿

憋尿时膀胱胀大,粘膜缺血,易引起膀胱炎、尿道炎,久而久之易导致慢性肾炎的发生。

5.总吃火锅

涮锅的豆类、内脏和汤底都属于高嘌呤食物。会损害肾脏的健康,诱发痛风性肾病。

6.饮食过咸

肾调节人体水液平衡,过咸食物会影响细胞和血液渗透压,打乱水盐代谢,严重影响肾脏功能。

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由用户爱肾说提供的知识:

1熬夜

现在人的生活已经颠倒黑白,白天睡觉,晚上工作,就算是不工作,也要刷手机。我问他们,为什么这么晚睡,早睡,早起多好。他们说,睡不着,习惯了。似乎是还年轻的原因,感觉不出来身体的症状,三十岁之后毛病都会找上来。

夜晚11点是子时的时间,最好在这个时候进入深睡眠状态,也就是10:30之前就要睡觉了。所谓的子午觉,就是这个意思,子时是天地阴阳交换的日子,也是人体阴阳交换的日子,如果不睡觉,就像是工作中的机器得不到休息,时间久了,就会内部出现问题,而夜晚不睡觉,最容易导致肾虚。凌晨一点到三点,是肝脏排毒的过程,这个时候不睡觉,会加强肝脏负担。凌晨三点到五点,是人体肺经统领的时期,这个时候不睡觉,肺经得不到休息,就会肺虚,咳嗽的人总是在这个时间段严重就是这个过程。所以别熬夜,早睡觉。锻炼身体,按时吃早餐。

2性欲频繁

性,是人类的需求,可是多了会上瘾。凡事上瘾的东西大多数都是有害的。因为性生活频繁,或者是手淫频繁,会伤害肾精,有人说精子是蛋白质构成的。据调查,精子的成分和牛奶的成分一样,如果这样,怎么没人用牛奶去生孩子?肾虚了怎么喝一杯牛奶解决不了问题,虽然都是蛋白质,但是性质不同,就像是我们都是人,都是一个鼻字两只手,但是我们的性格又不同。所以,平时要节制自己,多做些正能量的事,身体将康了,才能工作。

3不吃早餐

有人会问,不吃早餐和肾虚有什么关系,关系大了。不吃早餐不会马上导致肾虚,它是无形的,渐渐的。不吃早餐会伤害脾胃,脾胃为后天之本,肾为先天之本,后天之本养先天之本。

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