怎样才能更好的专注和自律?

来源:互联网
责任编辑:王嘉善
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怎样才能更好的专注和自律?每一次我想做但是很容易因为一些事情动摇,很想知道怎样才能做到坚持,专注做一件事做到自律。 你们有没有定下自己的时间安排,却发现没有按照那个实现过!

由用户说言风语提供的知识:

想要实现更好的专注和自律,这个需要花很长的时间来慢慢培养。

不要看见慢慢培养就没有耐心了,因为耐心是首先要开始慢慢学起的。

专注其实需要分具体的上下文情景,换句话说,就是需要根据具体的情况具体分析,是学习不专注容易分心?还是碎片化时间太多,打乱了本来可以专注的时间?

自律本来就反人性,这个不是一朝一夕就能做好的,需要慢慢培养。

可能需要确定一个更有挑战的目标,或者能够约束自己的理由等等。

总之,专注是第一步,自律是第二步,这期间都需要耐心。

我建议你放弃时间安排,而是改为提醒计划,比如今天要完成一件事,想的是完成,然后想各种办法完成,不管是整块的时间也好,碎片化的时间也罢,就是要达成这个目标。这样的好处在于,你不是因为错过了一时的时间就放弃了,认为时间安排了但是没办法。

其实是有办法的,比如,跑步,早上没有跑,晚上可以跑,甚至加完班后也可以跑。这就是一个动态的过程,而不是僵化的时间安排。

很多人一说到计划就是,我本来安排好了,可是因为XXXX,算了明天再来。

这是错的。时间每天都是一样的,并不会因为一时的借口而增多,要能做好每天一件事,专注力,自律能力才能真的提高。

什么时间管理都是扯淡的,比如,打王者荣耀,再没空,有人连上厕所的时间都能理由,就是同样的道理。

由用户雪落无尘提供的知识:

我们每个人都很珍视生命,但就是不把时间当回事。要不然就是也知道时间很重要,可就是做不到专注和自律。那在在这里就不得不提一下《番茄工作法图解》这本书了,它就是教我们怎么样更好利用番茄工作法做到专注。主要通过三个方面来讲解。

一、为何要使用番茄工作法?

生活中我们时常遇到这样的情形:你习惯性拖延;没办法开始做一件事,天天看起来很忙碌,结果重要的一件都没干……

这其实就是无法专注的问题。越是专注不了,就越是拖延,拖来拖去就更加没办法专注。而番茄工作法强调的最关键的一点,就是一次只做一件事。通过一段时间的练习,就能形成条件反射。就好像每晚睡前都刷牙,一挤牙膏就已经困了。同样,通过番茄工作法训练后,一打开番茄钟,就能集中注意力。

二、怎样使用番茄工作法?

很简单,一支笔,一个番茄钟,三张白纸就行。分别制作“今日待办”、“活动清单”和“记录”表格。每天清晨,从活动清单中选出一项最重,填到今日待办中,然后选择今日待办中最重要的工作,打开番茄钟,开始专注这一工作。

一个番茄钟后休息5分钟,再进行下一个番茄钟,四个番茄钟后休息15分钟。在日常使用中,尽量将最重要的事情排在首位,然后全力以赴这25分钟。

三、中途被打扰怎么办?

番茄工作法里需要进行预估,工作总量应当是你一天之内能完成的。每一个番茄钟尽量不要随意中断。但在番茄钟行进的过程中,还是会有“意外”发生。

比如突然想到了一件重要的事,那就把这件事记录到今日待办中,等番茄钟结束再去处理。又或者同事来或领导有事找,如果需要立即解决,那就把番茄钟作废,事情处理完,再重新开始一个番茄钟。

番茄工作法是一个简单易行的时间管理办法,治疗专注和自律,非常有效。你还不快去试试吗?

我是雪落无尘,这个话题就回答到这里啦,如果你喜欢,欢迎关注点赞哦~

由用户不雨提供的知识:

有两个办法,教你学会专注与自律。

第一个办法叫“离线思考”,就是抽出固定的时间远离外界干扰,来专注地完成工作和对话。作为脑力劳动者,如果你没有自由的时间来做白日梦、来胡思乱想,那你的创造力一定非常有限。所以你应该争取离线,冷酷无情地远离手机,远离电脑,远离一切不重要的人和事。具体有两个操作性的建议。首先,找到你一天中大脑表现最好的时间段,然后离线。如果你现在还不清楚自己的大脑在什么时候最灵光,那就分别在上午、下午和晚上拿出一个小时来试试,经过一段时间,你就会有答案。设定离线时间以后,就排除万难,让自己的独处时间神圣不可侵犯。其次,是做周计划和日计划。在每周日的晚上彻底离线,抽出20分钟的时间,用来计划下一周的工作,确定有哪些重要的任务,安排在什么时间去做,而且保证每天都有足够的离线时间。然后,每天晚上再抽出10分钟的时候,来安排第二天的工作。在这10分钟里边,确定最重要的事并且记下来,这样在睡觉的时候,你的存储脑就会提前开始工作。

第二个办法叫“批量处理”。把事情按照重要和紧急的程度进行划分,重要而紧急的任务马上完成,重要而不紧急的任务放到日程表里,设定好离线时间来完成,不重要但是紧急的事情,就直接拒绝,或者等做完重要的事情以后再说,最后,永远不要接受不重要又不紧急的任务。另外,你还需要知道“帕累托法则”,又叫二八法则,就是说我们20%的活动,创造了80%的效益。它的本质是告诉我们,要提高效率,你就去找到那些价值高的事情。如果太多的任务让你不堪重负,那就用二八法则来过滤一下,判断这个任务是不是属于那20%的高价值任务,如果是,那就集中注意力,腾出时间来优先处理;如果不是,那就不去管它。接下来就要说到处理任务了。让大脑高效处理任务有一个基本原则,就是:批量处理,尽一切可能减少切换次数。一次完成一个任务,或者是完成复杂任务当中相对完整的一部分,拒绝一切干扰。把密切相关的任务划到同一个批次,留出专门的时间来处理。把不相关的小任务和琐碎的事情丢到一个批次里,用一段时间来完成,就像做大扫除。准备好在家里处理的任务批次,在公司忙了一整天可能活还是干不完,还得带回家,那就留出专门的时间,完成之后就离线,好好陪伴家人。每次批量处理完任务后,你需要好好休息一下,放松一下脑子,然后再切换到下一个任务。

由用户穿匡威的耐克大人提供的知识:

在我看来,好逸恶劳是人的天性,起码大部人都有,专注和自律其实是一种反人性的做法,当然有的人天生就与众不同,精神可以高度集中,也有的是成长环境或者教育因素导致比较自律,不管怎样专注和自律是一件很难的事情,尤其是成为一种习惯更难。普通人要想变得专注自律最好是从小培养,但这个说起来容易,做起来难。成人以后再想改变更难,我觉得只有两个办法,一个是有足够的压力,而且是退无可退的压力,逼迫你只能专注和自律,但这个很容易让人精神崩溃,第二种是找到自己感兴趣的事物,不知不觉的全身心投入其中,但这种情况很少见,毕竟谁会真心的喜欢自己的工作呢?

由用户梦之觉提供的知识:

自律需要发自内心的动力,或者是一种习惯亦或是天生自我控制能力强的人!但对于大多数人来说,自律需要在受到挫折和打击或者鼓励及赞扬时内心暴发的一种正能量产生的积极因子,这种化学效应不断生成,慢慢形成惯性,才能更好的自律!自然,获得自律的同时,专注力如影随形!

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