含糖饮料对健康有危害吗?

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含糖饮料对健康有危害吗?

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这个问题的答案是肯定的,过度且以不合理的搭配方式摄入含糖饮料对健康肯定是有一定危害的。那么什么是含糖饮料?如果你拿到一瓶或者一桶饮料,包装纸上未明确标识“无糖”或者“低糖”,那么它的含糖量一般大于5%,属于含糖饮料。可口可乐”“雪碧”“芬达”等饮料、相信大家都很熟悉,但它们的含糖量大家估计就没那么熟悉了,其含糖量都在10%左右。这使喜欢喝饮料的人无形中摄入了很多的糖,导致二型糖尿病大行其道,可能是该病患病率在全世界范围内持续走高的原因之一。

此外,经常喝含糖饮料还增加患龋齿的风险,因为甜饮料可以导致体内钙流失,使牙齿弱不可击,很容易被破坏。含糖饮料由于含糖量高,所以一般能量也高,如果经常喝,摄入的卡路里就会多,肥胖也会和你形影不离。有研究表明,喝甜饮料与患肾结石息息相关。并且经常喝甜饮的人,正餐会吃的少,因为饮料占据了肚子,这将导致有这一不良习惯看起来胖但却有营养不良的表现。同样由于喝甜饮多,牛奶、酸奶等奶制品就饮用的少,钙摄入量就低,长此以往,骨折发生的风险增高。喝含糖饮料有这么多危害,大家是不以后要多多注意了,警惕含糖饮料这个甜蜜的“健康杀手”,关爱自己身体。

总之,喝甜饮危害多多,日常生活中一定要少喝,不管它们的广告多么诱人,一定要忍得住诱惑,少喝甚至不喝,为自己健康负责。

本期答主:吕志梅 医学硕士

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碳酸饮料作为含糖饮料的一种,长期大量的饮用,不但会引起体型、外貌的变化,还会对我们身体内部的器官、脏器造成极大的危害!

▲图一美国大叔每天坚持喝可乐,性感的肌肉没有了,血糖、血压均出现了异常。

▲图二 美国妹子停止喝可乐后,皮肤变得红润了,眼睛也有神了,就连体重都明显地降低了。

含糖饮料=水+糖

含糖饮料是指含糖量在5%以上的饮品。含糖饮料营养成分比较单一,主要就是碳水化合物和水,其中碳水化合物均为添加糖,常见的有白砂糖、果糖、蔗糖、果葡糖浆等,对血糖影响很大。

含糖饮料对身体的危害

1、血糖

饮料中的添加糖大多为单双糖,如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖浆等,非常容易被消化吸收,具有较高的血糖生成指数,对血糖影响非常大。

2、痛风

添加糖中的果糖能够促进尿酸的生成,尿酸偏高如高尿酸血症、痛风等人群饮用含糖饮料会加重病情。除此之外,果糖含量高的食物还有蜂蜜。

3、血磷

含糖饮料中,尤其是碳酸饮料,如可口可乐、柠檬汽水、美年达、雪碧等,里面均会用到磷酸。磷酸属于无机磷,极易被机体吸收,对于高磷血症、肾性骨病及甲状腺旁腺功能亢进(甲旁亢)的病人是需要严格禁止的。

4、龋齿

也就是我们说的“蛀牙”。研究发现,过多摄入添加糖可以增加龋齿的发病风险,在儿童中最为多见。

5、肥胖

添加糖也是有能量的,1克糖含有4大卡的能量,由于饮料是当水喝的,饮用量大自然添加糖摄入会过多,从而导致能量摄入超标,最终会和美国大叔一样,体型变样。

此外,摄入过多的含糖饮料还与癌症、脂肪肝的发病率密切相关。

常见的含糖饮料

关于添加糖,中国居民膳食指南推荐“每日不超过50g,最好控制在25g以下”。那饮料中到底能含有多少的精制糖呢?

▲点击可查看大图

是不是很刺激、是不是很触目惊心,一瓶饮料就远远不止25克咯!

温馨提示:

很多人喜欢喝含糖饮料,其中一个重要的原因就是白开水没有味道,饮料的甜味或其他味道能够刺激口腔味觉,增加愉悦感,并成为习惯。

少喝的办法就是用淡茶或花茶代替,如在白开水中放柠檬片、菊花、茶叶等来改变白开水的味道。

切记,是淡茶绝非浓茶!!

参考文献:

[1] 中国营养年会编著. 中国居民膳食指南(2016).人民卫生出版社,2016.

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多吃含糖的饮料,对身体有危害吗?

答:1.含糖饮料喝多了造成心脏病 《黄帝内经》中提到“味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡。”糖分摄入过多会造成心肌紧张,进而伤害我们的心脏。 2.含糖饮料喝多了造成糖尿病 糖尿病的出现主要是胰岛功能受损,不能有效处理糖类,出现尿糖。当摄入糖分...

含糖饮料关于健康是否有害?

答:我认为并不会产生危害,因为饮料里含的糖只是正常的添加剂,分量是符合标准值的,只要控制在一定范围内就完全没问题。

含糖饮料关于健康是否有害?

答:对于含糖饮料关于健康是否有害这个问题,我认为并不会产生危害,因为饮料里含的糖只是正常的添加剂,分量是符合标准值的,只要控制在一定范围内就完全没问题。

含糖饮料关于健康是否有害?

答:对于含糖饮料关于健康是否有害这个问题,我认为并不会产生危害,因为饮料里含的糖只是正常的添加剂,分量是符合标准值的,只要控制在一定范围内就完全没问题。

含糖饮料的危害对人体影响大不大?

答:含糖饮料的危害的糖分都是符合人体所需糖分标准范围的,所以不会有什么影响的。

含糖饮料关于健康是否有害?

答:糖是人体需要的营养之一,适量摄入是必要的,但如果摄入过量,对身体是不利的,会引起肥胖、龋齿等健康问题的,所以含糖饮料不能过量喝。

含糖饮料关于健康有影响吗?

答:我觉得含糖饮料关于健康呢没有什么影响的,糖分是人体中必备的成分,含糖饮料中的糖分含量都是在人体所需含量范围内的,所以不会有影响健康的。

含糖饮料关于健康有影响吗?

答:没有什么影响的,糖分是人体中必备的成分,含糖饮料中的糖分含量都是在人体所需含量范围内的,所以不会有影响健康的。

含糖饮料的危害对人体影响大不大?

答:含糖饮料的危害的糖分都是符合人体所需糖分标准范围的,所以不会有什么影响的。

有人知道含糖饮料的危害吗?

答:含糖饮料的危害是没有的,因为含糖饮料中的糖分是符合人体每日摄入量的范围的,所以含糖饮料的危害是没有的。


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